防老抗衰，該如何優化我們的自愈力？

文/（美）安德魯·韋爾

防老抗衰，該如何優化我們的自愈力？

文/（美）安德魯·韋爾

生命在來到時，一位“隨身醫生”就在我們身體里安家落戶了，體內的每一處器官的每一種分泌物，都是他信手拈來的好藥材。生活中，小毛病往往不需要吃藥就能好，疑難雜癥自然痊愈的例子并不鮮見，這種神奇的力量，就是自愈力。求醫用藥是治療疾病的必要手段，但痊愈歸根結底要靠人體自愈力，所以我們要學會優化自愈力。

消除削弱自愈力的因素

1. 避免組織細胞中毒

人體許多疾病是由于毒素破壞了免疫系統而導致的，所以健康第一要務就是及時排出體內的毒素。人體主要的排毒通道有腸道、尿道、氣道、皮膚汗腺等。而對現代人來說，保證有效的排毒對身體健康非常重要的。

2. 避免組織細胞缺氧

德國著名醫學家、1931年諾貝爾醫學獎獲得者海因里希·瓦爾堡發現，當組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。現代人的心肺功能都較弱，使人體的組織細胞經常缺氧。因此，一定要避免這種情況發生。

3. 細胞營養不均衡

美國著名營養學家、兩次諾貝爾獎獲得者鮑林發現，當正常細胞經常缺乏一定的營養素時，就容易患上各種疾病。 現實情況是很多人不懂得科學飲食和合理營養補充。保守一點說，許多慢性病的發生發展50%與飲食結構和飲食方式的不合理有關。

4. 組織細胞缺水

水是生命之源，組織細胞經常缺水，就會使組織細胞不能獲得充分的營養和及時排出細胞代謝廢物和毒素，從而導致組織細胞病因引起的各種疾病。正常人體每天需要2000毫升的飲水量，而現在許多人一天的飲水量不足1000毫升，甚至更少。所以，養成好的飲水習慣是人體健康的重要保證。

5. 微循環不暢通

現代醫學研究發現，微循環不暢通導致局部組織細胞缺氧、缺水、缺營養，代謝產物和毒素不能及時排除，使組織細胞病變而發生各種慢性病。中醫所說的“通則不痛，不通則痛”，也表述了微循環不暢通而致病的原理。

這樣優化自愈力

1. 運動

運動可提高體溫，改善血液循環。定期做適度運動的人，可增強身體的免疫能力，不易受病原體感染。在運動時，腦組織中的下視丘會釋放出具有鎮靜作用的化學傳導物腦內啡肽和多巴胺，可使運動者產生興奮的感覺，使身心得以輕松。讓交感與副交感神經活動恢復協調和平衡，提升自然治愈力。

2. 減壓

強烈或持久的精神壓力可以摧毀人的自愈力，這一點已經被無數事實證明。幽默和笑有消除壓力的作用，可以緩解緊張、憤怒、疲勞、混亂等負面情緒。抑制疼痛，使自律神經系統得到平衡，激活免疫系統，進而提升身體的自然治愈力。

3. 均衡營養

均衡的飲食，意味著能夠提供有效的新陳代謝所必需的營養物質，但又不會因營養過剩而導致疾病。我們首先應通過均衡飲食提高自愈潛力，并注意攝入體內缺乏的免疫增強食物。如保證維生素的攝入；多喝酸奶；多吃海鮮；經常喝茶；適當吃一點動物肝臟；適當補鋅；補充谷氨酰胺；補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免疫力；多吃提高免疫力的食品：新鮮蘿卜、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、灰樹花、花椰菜、百合等，有明顯增強免疫力的作用；木瓜汁中含有可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

4. 規律作息，勞逸適度

過度勞累，作息不合乎自然規律和人體生物鐘，天長日久則會出現精神萎靡，生命力衰退，目光呆滯無神，極大地削弱免疫力。若能勞逸結合，規律作息，就能保持精力充沛、生命力旺盛、面色光澤、目光炯炯、神采奕奕。所以，一定要建立有規律的生活，做到勞逸適度，這是優化自愈力的重要原則。