“鬼壓床”到底是怎么回事？

大嘴：你像往常一樣在床上睡覺(jué)，突然從睡夢(mèng)中醒來(lái)，你剛想翻身，卻好像被施了定身術(shù)，完全動(dòng)不了。你拼盡全力睜開(kāi)雙眼，卻發(fā)不出聲音，你感到呼吸困難，卻無(wú)計(jì)可施……你可能剛經(jīng)歷了一次“鬼壓床”。什么！“鬼壓床”？不會(huì)真的是妖魔鬼怪在作祟吧？當(dāng)然不是，這只不過(guò)是一種睡眠癱瘓癥。

“鬼壓床”其實(shí)是一種很常見(jiàn)的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥發(fā)生時(shí)，除了全身動(dòng)不了，有時(shí)候你還會(huì)覺(jué)得呼吸困難，甚至產(chǎn)生幻覺(jué)，最常見(jiàn)的幻覺(jué)是你會(huì)感到有東西壓在自己身上。

在這種情況下，說(shuō)不害怕是不可能的。所幸的是在幾分鐘后，這種狀況就會(huì)自然消失，而我們就會(huì)重新奪回對(duì)自己身體的控制權(quán)。但有些人就沒(méi)那么幸運(yùn)了，他們要反復(fù)“醒”好多次才能真正擺脫夢(mèng)魘。

腦醒，身未醒

睡眠癱瘓癥不是在你睡著后的任何時(shí)間都會(huì)發(fā)生，它只發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。

在快速眼動(dòng)睡眠階段，我們的眼球會(huì)不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)，而且這個(gè)時(shí)候還會(huì)做夢(mèng)。這時(shí)候你是不是會(huì)擔(dān)心，萬(wàn)一夢(mèng)到奔跑，你真的從床上爬起來(lái)到街上狂奔怎么辦？為了防止這種情況發(fā)生，我們的大腦在編織夢(mèng)境的同時(shí)，會(huì)向我們的身體釋放一種類(lèi)似麻醉劑的神經(jīng)遞質(zhì)，把我們定在床上。如果在這個(gè)階段，大腦突然清醒了，而我們的身體還處在麻醉狀態(tài)，那我們?cè)僭趺磩?dòng)彈都無(wú)濟(jì)于事，就像被什么東西壓住了身體，于是就有了“鬼壓床”的說(shuō)法。

如果發(fā)生了“鬼壓床”，別著急，先告訴自己，“鬼壓床”并不是鬼怪在作祟，而是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，然后做幾個(gè)深呼吸，試著活動(dòng)一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些身體部位，再試著活動(dòng)四肢，讓身體從麻醉的狀態(tài)中慢慢“醒”過(guò)來(lái)。

預(yù)防睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥并不會(huì)給我們的健康造成嚴(yán)重的威脅，也不會(huì)留下什么后遺癥，更不會(huì)像謠傳的那樣導(dǎo)致猝死。但因?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程讓人緊張、不舒服，又加上各種傳說(shuō)，所以會(huì)給大家?guī)?lái)一定困擾。

睡眠癱瘓癥的發(fā)生和人的生活壓力有關(guān)。壓力過(guò)大的人更容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞、緊張焦慮、作息不規(guī)律的情況，這會(huì)讓大腦的興奮抑制機(jī)制失調(diào)，由此患上睡眠癱瘓癥。此外，體弱多病的人也容易患上睡眠癱瘓癥。

要想預(yù)防睡眠癱瘓癥，首先得養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要早睡早起；同時(shí)，躺在床上就安心睡覺(jué)，不要再思考其他的事兒；另外，要注意睡姿，最好是側(cè)睡。

“深呼吸！深呼吸！先活動(dòng)手指，再到腳趾、舌頭、嘴巴。”咦，真的醒過(guò)來(lái)了！endprint