從城市回到自然和鄉村度假，是否真的能夠療愈人的身心？

鄭雯馨

海峽旅游：越來越多的人選擇到自然或鄉村去度假，是出于一種什么心理？

未竟：都市的擁擠和緊張，扭曲了正常生態的生活。平日面對堅硬的高樓大廈、堅硬的人際關系、堅硬的事業競爭，內心卻渴望遠離；面對快速的生活與工作、快速的悲歡離合、快速的溝通與交流，內心卻渴望放松。生活水平的提升，使得人們不僅僅單純追求物質生活，也越來越向往平靜、存有古樸氣息、環境優美的鄉村生活。“山能平心，水可滌妄”，在忙碌工作中累積下來的焦慮或怒火，可以通過周末或假日到自然或鄉村中度假得到排解。對于在鄉野中長大的人來說，到自然或鄉村中度假，是一種美好的回歸，對于未曾體驗過鄉村環境的人來說，又是另一種不一樣的新鮮體驗。山水怡情，良好的生態有利于心理健康。

海峽旅游：心理學上有哪些領域曾經研究過自然是如何對人類身心產生療愈作用的？

未竟：有一個壓力恢復理論關注的就是自然對人類情緒、生理和社會功能的作用。這個理論認為接觸自然之所以能夠激活人類的積極情緒，是因為自然中包含三種能夠激發人類積極情緒反應的元素：一是無威脅性的風景元素，這類風景不會被人知覺為危險，在這類景色面前，人的注意力會集中在整體景象而非景象的組成部分；二是綠色植物元素，例如樹木、花園等；三是特定的自然景觀，例如平靜緩慢的流水、青翠的植被、花海等特殊景觀。因而多接觸大自然，能起到緩解壓力的作用。

海峽旅游：人們對自然的原始情感，在心理學上是否有相應的理論研究？

未竟：按照進化心理學的觀點，人類的棲息地偏好心理會在長期的進化過程中形成某些特定的神經回路或模塊。當人們接觸這些自然刺激時，也會激活他們大腦的某些活動。Ulrich曾利用EEG來測量被試在觀看有植物風景、水景風景和城市圖片時的腦電活動，研究發現被試的大腦α波振幅在觀看植物風景圖時最高，水景次之，城市最低。由于高α波振幅與被試的低生理喚起有關，即處于一種清醒的放松狀態，從而證實觀看風景圖時是處于較放松的狀態，而人們越多參與到自然中，越能與自己的進化本源建立聯系，進而變得更健康，更安樂。

海峽旅游：情境影響人的行為。在“自然”“鄉土”的情境里，人的行為和心理會發生哪些變化？

未竟：英國埃克塞特大學的科學家曾經做過一組實驗，向兩組志愿者分別展示鄉村和城市景觀圖像，并用核磁共振成像觀察他們被激活的腦區。結果發現，當屏幕上出現鄉村的生活圖像時，志愿者的大腦邊緣區（與平靜和安寧的感覺有關）被激活；當展現城市和繁忙街道的圖像時，他們大腦中與“視覺復雜性”相關的區域（枕葉視覺皮層）被激活。而以往的研究表明，后者被激活后往往會引起人們的困惑和焦慮感。

從現實看，都市的生活節奏快，時間就是金錢；都市生活空間比較局促，在生活和工作的空間都沒有鄉村那樣寬敞的環境下，人們內心裝滿的是錯綜復雜的壓力和人際關系，剪不斷，理還亂。而在“自然”“鄉土”的情境里，人們以大地為床，星空為被，山水為伴，大自然可以勾起人們內心柔軟的原始情感，對于焦慮甚至有抑郁情緒的人來講，胸懷隨之寬廣，心靈隨之空曠，情感隨之單純，精神隨之放松。

海峽旅游：許多電影和書籍都曾講述通過一段度假修復關系或認識自我的故事，該如何去理解度假的這種療愈作用？

未竟：心理學的研究表明，交感神經的興奮、兒茶酚胺分泌量的增多、快樂激素的增加、淋巴細胞的活躍、免疫功能的加強等，都是促進身體健康的添加劑。而調查也表明，人們在參加了符合自己愛好的休閑度假活動之后，其體內的免疫功能、血壓變化、睡眠狀況、精神壓力等各項生理指標均處于最佳狀態，且在外逗留4天以上的，效應更明顯。

唐代詩人白居易有詩云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身，閑心對定水，清靜兩無塵，手把竹筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。”人們之所以度假旅行，往往都是為了追逐一個在平日的生活里很少可以觸碰到的領域，以此獲取一些“新鮮”和“變化”帶來的不同感受，跳出原有的生活圈子，在不一樣的氛圍中，讓自己重新與自己聯結，重新認識自我。endprint