曬好太陽勝過進補

文/戚瑩

專家指導/心血管科專家、主任醫師姜乃春

曬好太陽勝過進補

文/戚瑩

專家指導/心血管科專家、主任醫師姜乃春

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它，進入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當于最天然的保健品。

中醫認為曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。中醫有“采日精”的說法，顧名思義就是采集陽氣的生發清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。曬太陽可以強身健體，增強免疫力，有利于機體對抗病邪，因此，曬太陽對男女老少都有好處。

《內經》中說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”一年四季，曬太陽對身體的健康都十分重要。

春夏曬太陽：9～10時陽氣最好，10～15分鐘為宜

春夏之時，在大部分人眼里，是不大喜歡曬太陽的，因為要防暑，但夏季人體陽氣外發，伏陰在內，這兩個季節應該避免過分貪涼，從而傷害體內陽氣。

《素問·四氣調神大論》中指出，春夏之時，自然界陽氣生發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。春和夏曬太陽可以選擇避開10～14時陽光最強烈的時間段，上午9～10時的陽氣最好，大家曬太陽的時間以10～15分鐘為宜。

秋季曬太陽：補陽氣祛濕邪

中醫里有風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”，其中，中醫最害怕的就是濕氣，古話說：“千寒易除，一濕難去。”風濕性關節炎的主要病因就是濕邪，很多長期室內工作的人，一到入秋就開始手腳冰涼，這時要多出去曬曬太陽，補充陽氣，祛除濕邪，緩解癥狀。

另外，曬一曬太陽，還可以有效減少我們患上皮膚疾病的幾率，因為在曬太陽的時候，皮膚會接觸到陽光之中的紫外線，這些紫外線可以說是各種細菌的克星，它們很輕易地就可以消滅會導致我們患上疾病的細菌。常曬太陽有助于人體維生素D的形成，幫助人體延緩衰老，人體之中的維生素D如果一直處于一個較高的水平，就可以幫助我們延緩機體的衰老速度，甚至比起維生素D較低的人可以保持年輕5歲都不止。

冬季曬太陽：午后在陽光下做擴胸運動

中醫經典《黃帝內經》中有句話：“以待日光”，意思是真正合乎養生規律的作息，是隨著太陽的初升而開始，只有到太陽升起來之后，人體的陽氣才逐漸強盛起來。冬天是個寒冷的季節，易傷陽氣，這個時候首先要注意保暖，雖然不保暖受涼的后果不會馬上出現，但陰寒積蓄久了之后會在年老后反映出來。所以在冬天可以午后走到戶外，在陽光下做擴胸運動，這是振奮陽氣的一個好方法。腫瘤專家也曾特別推薦，平時經常伏案工作的女性，要經常在陽光下擴胸，這是預防乳腺癌的最好方法。

曬太陽有哪些好處

下面我們講講曬太陽曬哪里勝過進補。

曬頭部補陽氣 中醫講頭為諸陽之首，又為精明之府，人體五臟六腑的精氣都匯聚上升于頭部。曬頭部可以提升陽氣，陽氣足則溫養功能更強，身體不怕寒冷。同時，陽氣的氣化推動功能強，加速血液循環和新陳代謝。陽氣的衛外和固密作用加強之后，身體對于疾病的預防能力提高，可減少疾病的入侵。

曬背部調氣血 人體的背部分布著督脈和足太陽膀胱經，對應著五臟六腑的腧穴都分布在背部，所以曬背部可以調理人體的五臟六腑。中醫認為腹為陰而背為陽，所以曬后背可以提升身體的陽氣，提高人體抵御疾病的能力。五臟六腑在背部所對應的腧穴得到溫熱陽光的刺激，臟腑氣血自然活躍，起到調理的作用。

曬手心助睡眠 在我們的手部有諸多穴位，如手心的勞宮穴，又名五里，具有清心火、安神的作用，常用于治療失眠、緊張、焦慮和嘔吐、昏厥等癥狀，所以曬太陽時不妨曬曬手心，更有利于睡眠和降心火。

曬腿腳除寒氣 “寒從腳下起”，手腳總是冰涼的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內寒氣。泡腳一直是中醫里重要的養生方法，其實曬腳也能起到很好的養生作用，溫熱的陽光刺激腳部穴位，能夠加速血液循環，刺激五臟六腑在腳部的反射區，起到調理內臟、延年益壽的作用。