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她,81歲擁有6塊腹肌

2017-09-21 00:53:14
樂活老年 2017年9期

她,81歲擁有6塊腹肌

81歲的美國老太太歐內斯汀·謝帕德早已經為人祖母,但卻擁有6塊傲人的腹肌。2011年,她作為全球“最老女子健美運動員”,被載入吉尼斯世界紀錄,2012年,吉尼斯組織再次對歐內斯汀進行了認證。

56歲之前,歐內斯汀和姐姐整天“宅”在家里,躺在沙發上靠看電視打發時間。直到姐妹倆有一天發現,自己的肌肉已經松弛,于是兩人一起在56歲那年開始了健美訓練。

歐內斯汀每天都要進行臥推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。她的作息時間十分有規律:每天凌晨3點醒來,然后開始沉思冥想。午飯之前,她總是到當地公園跑上16公里。她的飲食既簡單又清淡:糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜以及一杯生雞蛋清。一日三餐,頓頓如此。

如今20多年過去了,歐內斯汀參加過9次馬拉松比賽,獲得過兩次健美大賽冠軍。

據《北京晚報》

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