搬運重物時怎樣才能不傷腰

我們都知道腰對我們的健康至關重要，但生活中總是避免不了要搬運一些重物。請問，搬運重物時怎樣才能不傷腰？

答：搬運重物時如果姿勢不正確，輕則會引起腰痛，重則引起腰椎間盤突出癥。所以，大家搬運重物時一定要注意維持正確姿勢。彎腰搬物時，可以先活動一下腰部，將身體靠近重物，然后屈髖、屈膝，抓住重物后，在少彎腰或不彎腰的情況下，依靠臀部、腿部肌肉收縮來完成起身。此姿勢主要是依靠臀部、腿部肌肉的收縮將重物搬起，所以能在一定程度上減少和預防腰椎間盤突出癥的發生，大家搬運重物時可以使用這個動作。endprint