健美操課余訓練對提高女中學生身體機能的研究

景曉楠

（南通大學 江蘇南通 226000）

健美操課余訓練對提高女中學生身體機能的研究

景曉楠

（南通大學 江蘇南通 226000）

本文運用文獻資料，實驗對比，邏輯分析等研究方法，針對女中學生體育測試成績差，耐力素質低的現象，提出運用健美操課余訓練改善現狀。本文采用SPSS數理統計法對實驗的數據進行差異檢驗與分析，結論如下：女中學生體育達標測試成績不理想，身體機能素質低，通過健美操課余訓練女中學生體育成績有所提高，尤其是耐力提高方面；健美操以現代音樂，節奏明快奔放，具有健身健美的時效性，深得女中學生的喜愛的結論。建議:男生、女生分開上體育課；提出學校成立健美操團隊，來讓更多女學生加入；加強學校體育教師的自身專業知識技能；加強健美操課余訓練的場地環境設施。

健美操課余訓練 女中學生 身體機能 耐力成績

中學生是社會主義現代化建設的希望和未來，基于中學生的體質急劇下降的情況，根據2010年《我國青少年體質健康發展報告》的數據顯示，肺活量、耐力、力量、速度等多項體能指標卻在下降，肥胖和超重廣泛流行，視力不良居高不下。女中學生正處在青春發育期，害羞不喜歡劇烈運動，對跑步耐力項目鍛煉存在普遍焦慮厭惡。

健美操以簡單動作，在音樂的伴奏下時尚又鼓舞人給中學生提供了展現自我的機會，深受女中學生的喜愛；健美操與耐力素質訓練形式相似，都是以有氧代謝功能和糖酵解為供能方式。據資料顯示，練習成套健美平均心率為138次/min。練習到高峰時平均心率為162次/min[5]。一般運動時間為60min左右，相當于800m跑的總需氧量。

1 研究的現狀和意義

1.1 研究的現狀

在南通大學圖書館查閱100余篇文獻資料，孫遜、張雪瑩等學者從健美操對大學生身體素質方面研究健美操運動對提高中學生耐力素質起著促進作用，對筆者的研究奠定了理論基礎。

1.2 研究的意義

試圖以健美操練習為載體作為發展學生身體素質的一種手段，初步探討健美操課余訓練與普通體育課程對學生身體素質發展的影響和作用。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以遷安市女中學生的身體素質為研究對象。

2.2 研究方法

通過運用文獻資料法、實驗對比法、邏輯分析法、數理統計法對隨機選取遷安市第一鎮中的初二女生90人，實驗前測試90名女生（肺活量縱跳仰臥起坐坐位體前屈800m）成績，根據90名女生的身體測試結果劃分為兩個45人實力相當的小組，實驗組對照組為期3個月。實驗組：利用每天一小時的課外活動時間進行健美操訓練；對照組：照常每天一小時的體育課外活動進行研究分析）。

表1 為試驗前后對照組各項指標的比較[n=90，(±s)]

表1 為試驗前后對照組各項指標的比較[n=90，(±s)]

測試指標 實驗前(對照組) 實驗后(對照組)tP肺活量 2985.13±356 3075.29±338 74.99 〉0.05縱跳(cm) 24.46±2.67 24.56±2.33 0.934 〉0.05仰臥起坐(次/分) 32.46±5.14 31.35±6.78 1.213 〉0.05坐位體前屈(cm) 13.07±6.39 12.23±6.01 1.196 〉0.05800m成績(min) 246.6±24.50 250.2±18.11 0.528 〉0.05

表2 為實驗前后實驗組各項指標的比較(±s)

表2 為實驗前后實驗組各項指標的比較(±s)

測試指標 實驗前(實驗組) 實驗后(實驗組)tP肺活量(mL) 2878.56±438 3410.23±376 81.17 〈0.05縱跳(cm) 23.87±2.53 24.01±2.45 1.03 〉0.05仰臥起坐(次/分) 33.75±5.01 39.43±5.25 -7.525 〈0.01坐位體前屈(cm) 12.99±5.34 16.58±3.96 3.53 〈0.05800m成績(min) 249±23.16 232±21.99 5.861 〈0.01

表3 為實驗后實驗組與對照組各項指標的比較(±s)

表3 為實驗后實驗組與對照組各項指標的比較(±s)

測試指標 實驗后(實驗組) 實驗后(對照組)tP肺活量(mL) 3410.23±376 3075.29±338 81.14 〈0.05縱跳(cm) 24.01±2.45 24.56±2.33 1.56 〉0.05仰臥起坐(次/分) 39.43±5.25 31.35±6.78 -7.91 〈0.01坐位體前屈(cm) 16.58±3.96 12.23±6.01 3.85 〈0.05800m成績(min) 232.8±21.99 250.2±18.11 5.89 〈0.01

3 結果與分析

3.1 遷安市女中學生身體素質現狀與分析

體育測試成績是衡量一個人身體素質的重要測試指標。根據女中學生體測標準[3]，查閱體質測試資料遷安市女中學生身體素質達標測試中達到優秀的同學僅為7%；良好的同學為24%；及格的同學為49%；而不及格的同學占到20%。雖然不及格同學百分比較低，但及格同學占49%，表明女中學生身體各項素質成績并不樂觀。

3.2 對實驗結果及數據進行分析

3.2.1 實驗前后對照組身體素質測試結果分析

由表1可知：實驗前后對照組肺活量、縱跳、仰臥起坐、坐位體前屈、800成績t值分別為74.99、0.934、1.213、1.196、0.528，P值均大于0.05，實驗前后對照組各項指標P〉0.05說明經過3個月的實驗對照組的成績于實驗前沒有顯著性差別，得出普通的課外活動一小時對女中學生的肺活量、縱跳、仰臥起坐、坐位體前屈、800m成績沒有起到提高作用。

3.2.2 實驗前后對實驗組身體素質測試結果分析

由表2得出，實驗前后實驗組的肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、800成績的P值均小于0.05，這表明實驗組經過為期3個月的課余健美操訓練對女中學生各項素質有顯著性幫助，其中課余健美操訓練對仰臥起坐項目的提高最為顯著P值小于0.01，說明健美操有氧訓練對女子中學生的仰臥起坐測試項目幫助極大，縱跳成績較其他成績相比沒有顯著差異P值仍大于0.05。

3.2.3 實驗前后實驗組與對照組身體素質測試結果分析

由表3可知，除縱跳成績外其余各項成績均有明顯提高，其P值均小于0.05，其中仰臥起坐、800m成績P值小于0.01說明課余健美操訓練對提高這兩項體育成績的效果更加顯著。通過以上數據說明健美操組的提高幅度更大，其差異也較顯著，從以上結果看，采用健美操為鍛煉手段發展學生身體素質的實驗班學生，在各方面的提高效果遠遠好于對照組。

4 結論與建議

4.1 結論

干預前實驗組與對照組各項成績上無顯著差異，經過干預實驗組與對照組之間肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、800m成績均出現顯著性的改善；課余健美操有氧訓練有利于提高女中學生的各項體育成績，增強女中學生的身體素質，說明健美操鍛煉使中學女生對體育鍛煉尤其是對耐力鍛煉提高顯著；健美操通過經常性正確的身體訓練能矯正錯誤的身體姿態，培養正確端莊的體態，使鍛煉者形態舉止向著良好的方向發展，深受女生喜愛。

4.2 建議

健美操更加符合女生的生理和心理特點，而男生則相對不符合，所以，建議體育課男女生分開上；加強教師自身的專業技能水平，合理科學的對學生進行指導；在學校內組建健美操課余訓練團隊。

[1]滿曉桂.健美操課程對初中一年級學生影響的實驗研究[D].河北師范大學，2014.

[2]崔友瓊，伍鴻鷹.不同負荷健美操運動鍛煉效果綜合評定研究[J].吉林體育學院學報，2012，28(1)：85-87.

[3]張雪瑩.健美操運動對大學生身體健康發展影響的實驗研究[J].運動，2014(93)：77-78.

[4]耿紅霞.健美操隊女大學生體質差生干預的實驗[J].山西大同大學學報，2013，8(4)：51-52.

[5]趙坤.健美操對普通大學生身體素質影響的實驗研究[J].體育世界，2011(12)：22-24.

G831.3

A

2095-2813(2017)09(a)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.044