如何擁有像學霸那樣超強的學習精力？

呆萌的鉆石

學霸能一學就是十幾個小時不是因為精力旺盛，而是因為學霸適應并沉浸于學習這種狀態。那么，為什么你不能適應這種狀態？因為學習這種狀態對你大腦的刺激強度還達不到能讓你繼續學下去所需要的閾強度。那么，你應該怎么做呢？

一、提高學習刺激

在學習時聽喜歡的歌，借助歌曲使你的大腦保持興奮，提高學習效率。但最好不要一直聽，這樣一是對耳朵不好，二是會分神，三是長時間聽歌會讓相應受體下調。最好的辦法是聽一會，大腦興奮了，摘掉耳機學習；累了，再聽一會，等大腦興奮了再摘掉。另外，最好不要在不學習的時候經常聽歌，這樣也容易讓相應受體下調，等到要學習的時候，大腦反而興奮不起來了。

讓學習也像玩游戲一樣高潮連連。在《我是演說家》中，有個人自學了數國語言，他說他的學習方法就是把每天除睡覺之外的時間，每半個小時當成一個金幣，如果他一天睡8小時，他就有32枚金幣，然后拿一張紙，畫一個表格，列32格，每個格子就是一枚金幣，通過對這半個小時自己所做工作的價值的衡量，來判斷自己能否得到這一枚金幣，最后看自己一天能得到多少金幣，并以此為樂。

學習一些對你刺激高的東西，用通俗的話來說就是學習你感興趣的東西。不要持續學一門科目，而是學一段時間之后就換一門，因為大腦會在接觸新事物時產生興奮。

二、減低日常娛樂（玩游戲、刷朋友圈等）的刺激水平，讓日常生活停留在低刺激水平

拒絕各種高潮連連的游戲，比如《王者榮耀》，它會讓你的大腦興奮閾值高得過分，如果你一時放不下，可以暫時嘗試玩一些對你大腦刺激比較小的游戲，比如《4399小游戲》，讓大腦有一個適應的過程。聽低刺激的純音樂，比如班得瑞、貝多芬、柴可夫斯基的音樂。嘗試看一些低刺激的中西方古典名著，比如《道德經》《傳習錄》《理想國》等。學習之余不要通過玩手機來放松，嘗試在地上做幾個俯臥撐或者出去小跑一會兒，嘗試冥想。

在剛開始嘗試去做這些事情的時候，你可能會感到整天無所事事，對什么都沒有興趣，這是正常現象，你就是要在這種狀態下，讓原本下調了的受體上調回來，等這一切都成為習慣之后，你就不會感到不適了。

三、其他方法

從眾心理：比如去圖書館學習，在圖書館里，大家都在學習而你在玩的話，你就會感到尷尬。國外有一期節目叫《電梯游戲》，在某期節目里，一個正常乘客進入電梯正常面向前方，后來陸續上來5名節目組安排的乘客，但每個人進入電梯后都背對電梯門，滑稽的一幕出現了，那個乘客在經過一番掙扎后，也默默轉過身背對電梯門。

外界刺激：比如考試，或者老師、同學、家長給的刺激。

促進效應：就是有個人和你比，你們兩個就很可能形成一種學習的正反饋，他一學習你也想去學習，你一學習他也想去學習。

如果你做到了以上的這些，你的日常生活刺激水平就會全面降低，學習帶來的刺激大量升高以至于學習帶給你的刺激遠遠超過了讓你能夠堅持學下去的閾強度，你學習的過程就會像打游戲一樣，感覺不到時間的流逝，一天的時間就會不知不覺地過去了，你會感覺自習室關門好早，恨不得晚上不要熄燈，感覺自己每天的學習時間都不夠，24個小時太短，許多知識點都沒有掌握。但當你看看你身邊的同學，你會很好奇他們一整天都干什么去了，怎么連這么簡單的知識都不知道，這時你就會獲得了一個稱謂——學霸，而你的同學也會很好奇：“我到底要怎樣才能擁有×××一樣每天都學十幾個小時的能力，好羨慕他啊！”endprint