到自然中去 給身心做個全套spa

李健

受困于鋼筋水泥里的我們，不知何時開始，已與心靈漸行漸遠。我們的身體亮起了紅燈，心情變得壓抑、暴躁。專家表示：登山游園有益于人的身心健康，能夠對人的精神和身體進行調節，從一定程度上緩解疾病。還等什么？金秋十月，帶上你的朋友、家人到八大處來，給身心做個spa吧！

醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”他用古樸而智慧的話語道出了生命與健康的奧秘。我國東晉田園派詩人陶淵明曾說：“久在樊籠里，復得返自然”，表達了其歸隱山田的欣喜之情。自人類誕生起，從游牧到定居，從森林到城鎮，這好像是一條走向文明的發展軌跡，但在潛意識中，人類總是忘不了大自然。現如今，越來越多的人渴望回歸到自然當中，人們渴望的不但是更多地接觸到陽光和空氣，更是找尋心靈的那片歸處。

自然生態環境中富含空氣負離子，其被譽為“空氣維生素和生長素”。在療養醫學界，空氣負離子不僅作為一種治療方法，而且作為一種保健手段正在廣泛應用。空氣負離子有諸多的健康效應——

1.提高免疫力。當體內負離子含量增加時，能提高血液中的球蛋白含量，從而增強機體抗病能力，抵御各種傳染病侵擾，同時可以加速創傷復原，對神經衰弱、燙傷、萎縮性胃炎、神經性皮炎有一定的療效。

2.對神經系統的影響。森林中高含量的負離子能夠直接作用于神經中樞系統，提高內啡肽水平，使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效率提高，能使睡眠質量得到改善。對神經官能癥、偏頭疼等具有輔助療效。內啡肽是存在于腦和神經組織里的生化物質，這種物質類似嗎啡，具有鎮痛和愉快作用，是天然的鎮靜和麻醉劑。

3.具有緩解呼吸道疾病的功效。負離子還能殺死細菌及病毒衣原體，增強呼吸系統的免疫功能，防止呼吸道疾病的發生。對慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管哮喘及上呼吸道黏膜炎等各種呼吸道疾病均能起到緩解或治療作用。

4.改善心肌功能。負離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，達到降血壓的目的。因而負離子有利于高血壓和心腦血管疾患病人的病情恢復。

5.對新陳代謝的影響。在森林中，空氣負離子可以激活人體內多種酶，促進人體的新陳代謝，促進消化吸收，達到吐故納新的目的。

6.具有降塵、抑菌、除菌和除臭等凈化空氣的功能。負離子有較高的活性，有很強的氧化還原作用，能破壞細菌細胞膜或細胞原生質活性酶的活性，從而達到抗菌殺菌的目的。由于它具有和空氣中的灰塵、病毒、細菌等結合的非凡能力，所以它能除塵、滅菌，具有防病、消毒和凈化空氣的作用。

此外，科學研究表明，郊外散步、爬山、看風景等活動是一種“自清”運動，能把填塞的心理污染，主動、積極地清除，對于緩解眼部肌肉的疲勞、改善心肺功能以及四肢協調能力、促進體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等有直接的益處。

由此看來，登山游園對人體身心都具有良好的調節作用，使人們接受自然界賦予的陽光，吸納天地之精華，放慢生活節奏，享受生活的樂趣，盡可能接近自然并擁有一份安靜。endprint