你的『下次』是哪次

L 先生

在實現夢想的道路上，制訂計劃的重要性無須贅言，但是我相信下面這些情況，你應該遇到過：設置好了最后期限，卻總是等到前一天才開始動手；整理了一堆待辦事項，卻每天都看著它們在“過期欄”里面發呆；明明告訴自己，今天有一堆事情要做，到了晚上，卻發現這一天什么都沒干；終于開始干活了，卻管不住自己的手，過一會兒就打開了知乎、微博、朋友圈……類似這樣的問題，許多人都會遇到。經常會有人感慨：要是我的執行力能有規劃能力的一半，早就把想做的事情都做成了。

我們的生活中有許多優秀的人才，他們未必比你我聰明，也未必比你我勤奮，更多時候，他們只是自我管理的能力更強，以至于在同樣的時間內，他們能做到的事情是別人的2～3倍，并且可以持續更長時間。

這并不是他們的專利，只要掌握一些思維模式，建立良好的習慣，你同樣可以做到。

很多時候，我們的計劃執行效率低，其實是一開始就出了問題——我們在制訂計劃的時候，并不真的明白自己想得到什么結果。

舉個簡單的例子，你制訂的計劃“每天健身一小時”和“每天用一小時，無氧運動四組，每組五分鐘，再慢跑半小時”相比，明顯后者更具體。你還可以列出每一組無氧運動的類型，如俯臥撐、深蹲……每一組應該做到多少下，等等。

簡而言之，計劃要分解到基本步驟，達到“看到計劃，不用動腦就能立刻執行”，才能起到真正的效果。

你開始執行的時候，如果還要費勁去思考每組做多少下的問題，執行效率怎么可能高？如果還要登錄網站或手機APP，臨時去找做多少下效果最好——等你開始健身，估計已經消耗了不止30分鐘。

不只是浪費時間，許多時候，正是這些無謂的操作步驟和思考過程大大地降低了我們執行計劃的動力。

簡單來說，“思考”和“行動”，對大腦來說是兩套截然不同的工作。當我們準備行動時，我們的大腦會為行動做好準備。這時，如果讓“思考”橫插一腳，就相當于被迫脫離了“行動”狀態，重新回到“思考”狀態，然后再調整回來。顯然，這會大大影響我們的專注度。

好的計劃應該是這樣的：在規劃階段，做好詳盡而細致的安排；執行時，無論處于什么情況，都可以立刻著手操作，無須再進行任何思考。這樣才能確保每次執行的高效。

我們總是很容易感到焦慮。其實，焦慮是怎么來的？簡單來說，是源于對預期的不確定，而自己又沒有辦法減少這種不確定，才導致了焦慮。

你有沒有過這樣的體驗：在執行計劃的時候，總是容易走神，擔心自己做不好，無緣無故出錯，走彎路，拖延太多時間，諸如此類。這些都是焦慮的體現。如果放任這些念頭不管，它們就會對整個執行過程造成干擾。

最好的解決辦法就是在規劃的時候，把一切都準備好。這樣，等到執行時，就可以直接行動，不需要再進行思考、分析、安排，也就大大減少了讓自己產生焦慮和雜念的機會，變得更加專注。

所以，下一次在制訂計劃的時候，可以這樣檢測一下：你的計劃夠不夠明確？具體到每一個詳細步驟了嗎？每一次執行可以重復，還是要重新設置？如果遇到問題可以怎么做？把這些都考慮好，做出詳細的描述，寫下來，或者牢牢記在腦子里。這才是一個真正有可行性的計劃。

（摘自《余生太短，要和有趣的人在一起》北京聯合出版公司 圖/千圖網）