FMS對橄欖球運動員常規訓練的評價作用

邱凌

摘要：功能性運動測試是新型動作質量評價方式，用FMS測試對橄欖球運動員的常規訓練進行評價，旨在增強隊員的靈活性與穩定性，提高競技能力。橄欖球運動員進行FMS的七個動作測試，發現FMS測試對橄欖球運動員常規訓練的評價作用是可行有效的。

關鍵詞：FMS；橄欖球運動；靈活性；穩定性

1 前言

1.1 選題依據

動作的控制和穩定等需要個體適當的穩定性和靈活性來實現[1]。橄欖球運動不僅需要快跑、爆發力、耐力等，而且也對靈敏和柔韌性練習有要求，具備充足的體能是必要條件[2]。

功能性運動測試（Functional movement screen）即FMS是一種簡易的運動能力評價方法[3]。它能夠測出個體的基礎運動能力，測試結果可以作為制定訓練方案的依據[4][5]。通常肌肉力量不平衡等方面的問題不容易被發現，而FMS能夠進一步確認上述問題[6]。以動作為基礎發展而來的測試，能夠查清和本體感覺相關以及靈活性等方面存在的不足，盡可能降低運動帶來的損傷[7]。

1.2. FMS測試的介紹

FMS是在進行人體基礎動作測試的基礎上，使用特殊化的訓練方式，盡一切可能減少損傷傷害，提升技能水平。FMS是對正常人體動作模式展開的評分系統[8]。根據人類動作發展的特點，延伸出蹲、跨、弓步、伸、舉和軀干的前后運動和旋轉等七項動作所得。

1.3 FMS的研究現狀

隨著功能訓練的發展和推廣，相關人員開始關注并研究 FMS 測試的使用[9]。它作為連接物理治療、康復和體能訓練之間的橋梁，有重要意義[10]。國外學者研究FMS 在專業足球隊里的應用得出：FMS 測試成績小于14 分的球員比大于14分的球員有更高的受傷機率。Gray Cook[11]通過介紹FMS的概念以及方法，把生物、醫學和訓練方面都聯系起來，提出盡可能減少損傷危害，提高運動員競技水平。FMS 缺少健全的數據庫，把FMS里的糾正作用合理融入到訓練體制里是研究人員要探索的重點[12][13]。

1.4 橄欖球運動員的特點

橄欖球運動員需要在復雜多變的比賽里進行準確的判斷，快速協調地完成動作，都需要高度的靈敏性。球場當中的靈活性集中在以下幾點：一是結合球的各種變向移動；二是在各種情況下迅速恰當地使用相應動作；三是空中動作的變化和平衡能力[14][15]。

2 研究對象與方法

本文以上海體育學院橄欖球運動隊（男隊）14名健康運動員為研究對象， 身高183.43±5.55厘米； 體重86.14±7.89千克； 體重86.14±7.89千克.

地點位于上海體育學院力量訓練房，時間為早上8至10點。測試結束之后分析結果以及制定合理的訓練內容。其中周一恢復性球類練習（如梯度傳球）； 周二力量素質練習（如連續推杠鈴）； 周三上午跳繩梯和引體向上等，下午講解技術動作；周四上午速度訓練，下午力量訓練； 周五上午進行傳接球練習，下午耐力訓練。四周訓練之后再次進行FMS測試，對比分析動作完成的情況，得出FMS對橄欖球運動員常規訓練的評價作用。FMS測試包括：深蹲，過欄架步，直線弓箭步，肩部靈活性，主動直腿抬高，軀干穩定性俯撐，轉體穩定性。

3.結果與分析

3.1研究結果

注：與訓練前相比：*表示P<0.05， **表示P<0.01

由表知：過欄跨步，肩部靈活性和主動直腿抬高的測試結果有顯著性差異；深蹲和直線弓箭步的測試結果有非常顯著性差異；軀干穩定性俯撐和轉體穩定性的測試結果無顯著性差異。肩部靈活性軀干穩定性俯撐轉體穩定性在四周前4、5、3，四周后分別是1、2、1.肩部靈活性，軀干穩定性俯撐的測試結果有顯著性差異；而旋轉穩定性的測試結果無顯著性差異。

3.2分析

專項訓練造成隊員身體姿態不對稱，肩胛骨和肱骨處在異常位置上致使肌肉緊張疼痛。大量重復性動作會導致身體一側肌群過度發達，肌力出現“不平衡”現象增大損傷風險。根據隊員的訓練內容和損傷部位發現，訓練場地的地面硬度和過多的負重運動是導致受傷疼痛的最主要原因。經常進行膝關節彎曲狀態下的前進和各種訓練，幾乎不使用臀大肌參與蹬伸、緩沖、制動和發力進一步加重了膝關節的過度磨損和大腿前群肌肉的負擔。隊員在進行撤步、移動并緊急制動時極易發生踝關節外側的損傷，其原因在于隊員在快速移動時主要依靠大腿前群肌肉參與緊急制動，膝關節無法始終處在穩定位置。

4結論

橄欖球運動員在進行常規訓練后再次進行FMS測試，其得分有一定提高，靈活性和穩定性有了提高，具備更好的運動表現力。

參考文獻：

[1]孫莉莉.美國功能動作測試（FMS）概述[J].體育科研，2011，32（5）.

[2]楊時.功能性測試在康復體能訓練中的應用[J].體育科研，2012，33（4）.

[3]黎涌明，陳小平.功能性動作測試（FMS）應用現狀[J].中國體育科技.2013，49（6）：105-111.

[4]龍斌，李丹陽.功能性訓練的科學內涵[J].武漢體育學院學報，2013，47（2）.endprint