生活百科

紅糖加一“寶”有奇效

紅糖+姜

防治感冒：如果在春天受了風寒，喝一杯紅糖姜茶，幾分鐘即可感覺微微出汗，記住一定要趁熱喝。

手腳冰涼：有些人容易手腳冰涼，此時一碗紅糖姜水，能讓人暖和一整天，不受手腳冰涼之苦。

改善痛經：在經期自制一杯暖宮紅糖姜茶，不僅能經血通暢，改善痛經，還可以助孕，效果非常好。

紅糖+烏梅

風寒咳嗽：烏梅能滋陰潤燥，對風寒咳嗽有很好的效果，加上紅糖不僅能驅走風寒，還可以滋陰潤肺，改善無痰干咳。

暖胃止瀉：吃烏梅可以止瀉，配上紅糖還可以起到溫暖腸道，止瀉潤腸的作用，對因冬季引起的久瀉、久痢都有很好的改善作用。

紅糖+山楂

咽喉發炎：春季很容易咽喉發炎，紅糖山楂粥不僅可以緩解咽喉不適，消除咽喉炎癥，還能夠起到平喘化痰的作用。

防動脈硬化：天氣多變，動脈容易出現硬化，紅糖加山楂熬成粥能有效降低身體中膽固醇含量，防止因天氣寒冷引起的動脈硬化。

紅糖+桂圓

御寒除濕：濕寒體質的人想要一天暖和，可以用桂圓加生姜、紅糖、大棗熬成粥，每天來一碗，可御寒除濕，增強體質。

改善失眠：很多人晚上睡不著覺，而桂圓紅糖茶有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用，但記住要白天喝。

紅糖+雞蛋

預防乳腺癌：科學家發現，每周堅持喝紅糖煮雞蛋的女性患乳腺癌的風險會顯著降低。因為雞蛋中富含的維生素D有助于預防乳腺癌。

生發養發：常喝紅糖煮雞蛋的人頭發長得普遍較快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發生長。

紅糖+枸杞

清肝明目：枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素群，都是眼睛的必需品，配合紅糖食用不僅清肝明目還可以改善肝血不足、視力下降等癥狀。

抗擊腫瘤：枸杞加紅糖對人體癌細胞有明顯的抑制作用，能預防癌細胞的擴散，增強人體的免疫功能。

紅糖+綠茶

補血益氣：紅糖綠茶含有大量的葉酸和微量元素，能促進人體造血細胞的再生，人們飲用后造血功能會明顯加強，從而達到預防和改善貧血的效果。

清熱調血：紅糖屬于溫熱性，綠茶屬陰，能很好的中和調血，不會因紅糖的大熱上火，也不會因綠茶的性涼體寒，適合所有人群食用。

紅糖+芝麻

牙齦上火：春季天氣干燥，很容易引發牙齦上火，紅糖芝麻粥不僅能明顯改善牙齦上火，還能固齒健齦，防止牙齒早衰。

頭發稀黃：常喝芝麻紅糖粥能益精生發，防止脫發，另外對小兒頭發稀黃也有很好的改善作用。

延年益壽：芝麻紅糖粥很適合老年人食用，因為它具有強身固本、延年益壽的功能。

紅糖雖好，適量飲用，其中三高人群、血粘稠患者以及嬰幼兒不宜多用。

吃醋對身體健康的重要性

1.堅持“吃醋”可減少內臟脂肪

對于肥胖和有肥胖傾向的人來說，堅持每天飲用一大勺醋三個月，內臟脂肪、體重都能夠有效減少。在肝臟代謝的過程中，醋中含有的醋酸能夠促進名為AMPK的酶活性化，而這種酶能夠抑制糖分合成為脂肪，并同時促進脂肪燃燒。人們平時攝入糖分時，糖分會在體內代謝，多余的則轉換為脂肪囤積起來；當人能量供給不足時，人體再分解脂肪以達到補充能量的功能，而醋酸能夠同時作用于“合成”與“燃燒”雙方。因此可以說，飲用醋的效果在某種程度上能夠起到和運動相同的效果。

2.堅持“吃醋”可保證血管健康血壓正常

有研究數據發現，每天飲用一大勺食醋能夠降低血壓。這是因為醋酸能夠作用于血管細胞，激活促進一氧化氮生成的酶"eNOS"。而一氧化氮能起到擴展血管、保證血液流通的作用。一氧化氮的增多從側面促進了血液循環通暢，保證血管健康并降低血壓。

3.堅持“吃醋”可延緩血糖升高速度

一旦人的血糖值經常急升急降就很可能誘發糖尿病。飲食時配合醋一起食用，就能夠有效減緩血糖的上升速度。

4.堅持“吃醋”能攝入豐富氨基酸

當糖與脂肪等能量源需要變換為能量時，氨基酸是必不可少的營養物質。魚、肉與蛋類食物中多富含氨基酸，尤其在由黑米發酵的黑醋中，氨基酸的含量更是豐富。飲用由黑米發酵的醋，等于攝入了玄米中含有的氨基酸，從這個角度來說，它能夠使人體新陳代謝變得更好。

5.堅持“吃醋”能夠緩解疲勞

當人感到疲勞的時候，大腦會很直觀地對甜食產生需求，在攝入甜食時最好搭配食醋一起食用。當人經歷了激烈運動后，肌肉中的肌糖原會急速減少，進而讓人出現疲勞狀態，如果在攝入葡萄糖時搭配食醋，肌糖原能比單純補充葡萄糖更快恢復。

6.堅持“吃醋”有助于鈣質攝取

中國人講究“以形補形”，喝骨頭湯能夠補鈣的說法一直流傳于網絡，前提是熬煮骨頭湯時加入了食醋，食醋能夠幫助鈣質從骨骼中溶出。對于想要預防骨質疏松的人來說，不妨在烹飪帶骨的肉與魚時都放一些食醋，以促進鈣質溶出與攝取。

7.堅持“吃醋”有助于控制食鹽攝入量

對于血壓高的人來說，控制鹽分攝入是控制血壓的重要手段之一。醋與食鹽是互補的調味料，在烹飪食材時適當加一些食醋，能夠避免人的大腦在食鹽不足時產生的需求感，還能促進人們的食欲。

如何選擇睡姿

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿問題通常會被人忽視，但是它對健康的影響卻非常大。

一般而言，右側臥是最健康的睡姿。因為雙肺空氣吸入量最多，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。

對患有某種疾病的人而言，不能機械地強求右側臥位。而應自行采取一些保護性睡姿，以預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀。

1.肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

2.心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解。

3.中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

4.胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量會多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

5.心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

6.高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

7.膽囊炎、膽石癥：宜采取右側臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

8.腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，從而引起或加重腰背疼痛。

9.頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能用頸椎保健枕自然更好。

長期吃太飽的危害

現代人天天有得吃，頓頓吃得好。一個人的胃其實只需填充一半，就足夠一整天的消耗所需。

若是吃過量或是吃太飽，只會讓身體的機能超過負荷，從而造成一系列的健康問題。

1.肥胖

現代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的營養物質堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來的并發癥可能達到上百種，非常可怕。

2.胃病

吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。

此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，兩三天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃勃膜就得不到修復的機會。胃大量分泌胃液，會破壞胃豁膜的屏障，產生胃部炎癥，出現消化不良等癥狀。長此以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3.腸道疾病

中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞。

4.疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態。

5.癌癥

科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。

6.老年癡呆

專家發現，大約有30%～40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

7.骨質疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。

8.腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

9.急性胰腺炎

晚餐吃得過好、過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

10.神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，從而誘發神經衰弱。

備孕媽媽孕前應注意哪些問題

想要生一個健康的寶寶，首先要擁有健康的身體。所以，我們建議，在備孕前爸爸和媽媽都要做一個全面的身體檢查，如果發現有異常，一定要采取相應的措施。如果備孕媽媽有下面這幾種疾病，建議先把備孕的事情擱一邊，把病治好再懷孕，否則可能會影響寶寶的健康。

1.貧血

準媽媽如果孕前就有貧血，則在孕期身體負擔增大后，容易營養不良，一方面會使貧血癥狀加重，另一方面還可能影響寶寶的發育。如果準媽媽貧血嚴重，還可能造成寶寶發育遲緩、早產等情況。此外，貧血媽媽還容易出現心力衰竭、產后出血、產后感染等情況。因此，如果女性有貧血建議先治療好了再懷孕，這樣對媽媽和寶寶的健康都好。

2.糖尿病

孕婦患有糖尿病很容易引發妊娠高血壓，如果控制不好，還可能導致流產、早產、巨大兒等情況。因此，如果你患有糖尿病，最好請教醫生是否可以懷孕，在身體條件允許后再懷孕，同時在孕期要特別注意控制血糖，以防止妊娠糖尿病。

3.心臟病

如果備孕媽媽患有心臟病，在懷孕前一定要請醫生做評估，判斷心臟是否能承受懷孕后的負擔，然后再決定要不要孩子。因為如果心臟無法負荷，懷孕后隨時都有可能發生心力衰竭，甚至死亡。此外，胎兒還會因為血液循環不好而生長受限，還可能導致流產、早產等問題。

4.肝病

乙肝等病毒性肝炎會通過胎盤傳染給寶寶，此外，懷孕期間準媽媽肝功能負擔增加，也會加重肝功能異常。因此，準媽媽如果患有肝臟疾病，一定要在孕前做好相應檢查和評估，在病況可控的條件下再懷孕，同時要做好孕期保健，盡量阻斷將肝病傳染給寶寶的可能性。

5.腎病

孕媽媽如果患有腎病，很容易出現娠高癥，影響胎兒發育，甚至還可能引起流產、早產等情況。而對準媽媽而言，腎臟疾病可能會導致腎功能衰竭和尿毒癥，非常危險。因此，如果備孕媽媽患有腎病，一定不要貿然懷孕。

6.結核病

結核病患者懷孕可能會導致流產、早產等問題，此外，準媽媽如果在孕前服用抗結核藥物，還會影響胎兒發育。因此，患有結核病的備孕媽媽，一定要治好后再考慮懷孕。

臉色暗黃怎么辦

食物引起的皮膚發黃

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入會引起胡蘿卜素血癥，容易導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯。其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。

解決辦法

宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

血液循環不良引起皮膚發黃

肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。

解決辦法

美白按摩，一周兩次，每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液循環，令你呈現自然均衡的健康膚色。

皮脂油膩引起的皮膚發黃

堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉會引起皮膚發黃。

解決辦法

每日用溫熱水洗臉潔面2-3次，使用中性或偏堿性的香皂或洗面奶，去掉皮膚表面的過多油脂，清除毛孔內堵聚物，使皮脂正常排出。

紫外線照射引起皮膚發黃

紫外線是皮膚老化的主要殺手，如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

解決辦法

人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素c和皂苷類等營養成分，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。

熬夜引起的臉色暗黃

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等情況。

解決辦法

美白面膜在夜間用效果好。

壓力過大引起的臉色暗黃

工作和生活中的各種壓力會使人心情焦躁不安，皮膚也會出現各種問題，甚至臉色變得暗淡無光。

解決辦法

這時一定要調節好自己的工作和生活壓力。選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，選一個自我感覺舒服的方式放松下。

不能喝的八種茶

1.變質茶

變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，是絕對不能飲用的。優質茶泡好后若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物的繁殖而變質，這樣的茶亦不可再飲用。

2.頭道茶

現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出后再沖入開水，這樣泡出的茶水才是最衛生的。

專家表示，中國茶葉的質量安全問題80%出在農藥殘留上。茶葉中農藥殘留不僅可能引起慢性中毒，也會引起急性中毒，特別是對兒童的危害性更大。

3.焦味茶

炒制過火的茶葉，營養已經喪失，味道也不好了。

4.久泡茶

沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚、類脂、芳香物質等自動氧化，不僅茶湯色暗、味差、香低，失去品嘗價值，而且由于茶葉中的維生素C、維生素B、氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養價值大大降低。

同時由于茶湯擱置時間太久，受到周圍環境的污染，茶湯中的微生物數量較多，很不衛生。

5.冷茶

茶宜濕熱而飲，溫茶、熱茶能使人神思爽暢，耳聰目明；冷茶對身體則有滯寒、聚痰的副作用。

6.燙茶

茶一般都是用高溫的水沖泡的，但是不能在水溫過熱時飲用。太燙的茶水對人的咽喉、食道和胃刺激較強。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。

7.濃茶

濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性很強，飲濃茶可導致失眠頭痛耳鳴眼花，對腸胃也不好，有的人飲用后會產生嘔吐感。

8.生茶

所謂生茶是指殺青后不經揉捻而直接烘干的烘青綠茶。

老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲后易產生胃痛；青年人飲后也會覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。

誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產生輕度栗香后即可飲用。

體內有哪些毒素

1.濕毒

濕是水的異常形態，由水轉化而來。體內有濕毒的人，一般表現為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。

濕毒主要是因脾虛導致的。我們常吃的食物中，豆類最養脾，可以用各種豆子熬成粥喝。

2.水毒

陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水毒。

想要驅逐水毒，首先要看醫生，檢查腎臟和心臟有無疾病。同時，需要多運動，飲食上也可以多吃一些祛濕的絲瓜、冬瓜等。

3.痰毒

有的人早上起來不停吐痰，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。

日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點香醋涼拌吃：另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

4.脂毒

有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。

想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。

平時應多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴，可以消食導滯，減少脂肪。

5.氣毒

氣毒是存在肺里面的毒，中醫認為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。

為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內空氣的新鮮。

6.瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現的，一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。

有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀、清除血管垃圾之效。

其實，在人體器官中，肝臟是最主要的排毒工廠。因此，保護好我們的肝臟對排毒有很大作用，而養肝護肝可以多吃新鮮蔬菜、多喝茶等。

（嘉嘉/輯）