夏天打敗你的不是炎熱，而是“炎癥”

小葉

提起夏天，你第一個想到的是什么？

是冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲，還是空調(diào)？無論哪個，都和“炎熱”脫不開關(guān)系。我們常說“夏日炎炎”，大家往往只注意到了第一個“炎”——炎熱，卻忽視了另一個“炎”——炎癥。

炎癥，癌癥的“引路人”

“炎癥”是臨床上一類常見的病理過程，是很多帶“炎”字疾病的共同特征。

早在公元一世紀(jì)，羅馬的塞爾蘇斯編寫百科全書時，就已經(jīng)把紅（局部充血呈紅色）、腫（局部腫脹）、熱（發(fā)熱）、痛總結(jié)為炎癥的表現(xiàn)。后來，隨著對炎癥表現(xiàn)的臨床研究完善，功能障礙也被列入其中。

你或許認(rèn)為，炎癥都是“小病”，吃點(diǎn)“消炎藥”就能好。但其可能發(fā)展成多種疾病，治療也不能亂來。這些炎癥“冷知識”，你就應(yīng)該及早了解。

1/6癌癥由炎癥引起

世界衛(wèi)生組織屬下國際癌癥研究中心（CIRC）的一項(xiàng)報(bào)告顯示，世界上1/6的癌癥其實(shí)是由細(xì)菌、病毒感染而引起的，這些感染，多數(shù)就是老百姓俗稱的“發(fā)炎”。

在導(dǎo)致人體癌變的感染中，最主要的有4種病原體：幽門螺桿菌、乙肝病毒和丙肝病毒，以及人類乳頭瘤病毒，主要引起胃癌、肝癌與子宮頸癌等，最初都可能表現(xiàn)為炎癥。

統(tǒng)計(jì)表明，僅這四種病原體，就導(dǎo)致一年內(nèi)全球近200萬人患上了癌癥。

男人更容易感染、發(fā)炎

美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，雄激素會削弱男性免疫反應(yīng)，讓其更容易受到感染，引起炎癥。

抗菌藥不等于“消炎藥”

臨床上，有兩類藥能緩解炎癥引起的紅、腫、熱、痛等癥狀，可稱為“消炎藥”：一類是激素，如可的松、氫化可的松、地塞米松等；另一類是消炎止痛藥，如布洛芬等。

而青霉素、頭孢等抗菌藥主要用于治療細(xì)菌感染，例如明確了是“細(xì)菌性肺炎”，才能遵醫(yī)囑選用相應(yīng)的抗菌藥，不能直接將其等同為“消炎藥”。

防住最愛夏天惹禍的“炎”

不少炎癥類疾病在夏季高發(fā)，這與大家的生活方式和習(xí)慣有密切關(guān)系。

鼻炎空調(diào)族

進(jìn)入空調(diào)房，撲面而來的冷空氣會刺激鼻黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng)和血管，對過敏性鼻炎患者來說，這種效果會被放大，進(jìn)而出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

此外，如果空調(diào)長期不清洗，過濾網(wǎng)上的灰塵、塵螨等隨風(fēng)飛揚(yáng)，加上門窗緊閉，也容易導(dǎo)致過敏性鼻炎發(fā)作。

對策：給鼻子一個“空調(diào)適應(yīng)期”。

建議：對冷空氣敏感的人進(jìn)入空調(diào)房之前，在門口交界處適當(dāng)多站一會兒，讓鼻腔對溫差有一個適應(yīng)過程后再進(jìn)入；在家使用空調(diào)時溫度不要太低，可調(diào)整為26℃左右；睡覺時不要對著空調(diào)風(fēng)口；定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，開空調(diào)應(yīng)定時開窗透氣。

此外，出現(xiàn)相關(guān)癥狀，懷疑是過敏性鼻炎時，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診，必要時遵醫(yī)囑治療。

尿路感染（膀胱炎、尿道炎）憋尿族

司機(jī)、白領(lǐng)等人群，由于工作忙碌，經(jīng)常喝水少、長時間憋尿。加上夏季溫度較高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出現(xiàn)炎癥。

女性的尿道口在汗腺豐富的會陰部附近，在高溫潮濕的夏天，細(xì)菌繁殖快，尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)更高。

對策：適當(dāng)喝水，促進(jìn)排尿。

建議：大家每次外出前，最好先排一次尿。工作、學(xué)習(xí)中應(yīng)多喝水。

工作中站起來接水喝，能避免久坐，同時還利于排尿。有尿意時，除了要及時排尿，還應(yīng)注意補(bǔ)充水分。排尿相當(dāng)于給膀胱和尿道做了一次沖洗，有助預(yù)防細(xì)菌繁殖和出現(xiàn)炎癥。

婦科炎癥過度清潔族

國外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約75%的女性在一生中至少患過一次陰道炎，其中一半左右會反復(fù)發(fā)作。由于夏季天氣炎熱、出汗多、喝水不足等原因，婦科炎癥更為高發(fā)。

女性私處的清潔需要有個“度”，如果游泳、旅行住宿時的環(huán)境不潔、不勤換衛(wèi)生巾或護(hù)墊，可能感染陰道炎等婦科病；但如果每天用洗液清洗私處，過度清潔，也同樣容易引起婦科炎癥。

對策：“勤洗”不如“勤換”。

建議：女性使用衛(wèi)生巾、護(hù)墊期間，建議每2～3個小時更換一次。陰道有強(qiáng)大的自凈和防御功能，盲目使用洗液，反而可能破壞陰道的自我防御系統(tǒng)，加重或引起疾病。

正確的清潔方式是：每天更換內(nèi)褲，用清水清洗外陰即可。此外，游泳、旅行時，應(yīng)選擇衛(wèi)生條件好的場所。

“紅眼病”（急性傳染性結(jié)膜炎）電腦族

“紅眼病”是一種急性結(jié)膜炎，常在夏季高發(fā)。一旦感染，常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、癢、流淚、怕光、眼屎增多等癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)針扎痛、視力下降等表現(xiàn)。

“紅眼病”具有較強(qiáng)的傳染性，摸了感染者碰過的物品，再碰自己的眼睛就可能被傳染。

需要提醒的是，電腦鍵盤是大家容易忽視的一個傳播媒介，在辦公室等相對公共的場合使用電腦，一定要注意預(yù)防結(jié)膜炎。

對策：少揉眼，勤洗手。

建議：預(yù)防結(jié)膜炎，提倡勤洗手、洗臉，千萬不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在“紅眼病”流行時不要去人多擁擠的地方。在辦公室使用電腦的上班族，應(yīng)在用完鍵盤后勤洗手。

此外，毛囊炎等炎癥也常在夏季高發(fā)，如果不采取正確的方式，很容易被炎癥“偷襲”。一旦發(fā)現(xiàn)有炎癥，應(yīng)及時就診，遵醫(yī)囑治療。

吃對食物，也能“抗炎”

除了從生活習(xí)慣上預(yù)防，正確的飲食也能幫我們對抗炎癥。下面幾個抗炎飲食小貼士，幫你在夏天“消炎”。

發(fā)炎時，少吃紅肉。有炎癥時應(yīng)該少吃富含飽和脂肪酸的食物，如紅肉。與之相反的是，深海魚、亞麻籽、紫蘇籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物可以緩解、抑制炎癥的發(fā)生。

少吃甜，有助抗炎。高血糖也會讓身體的炎癥反應(yīng)上升，少吃甜食和精米白面，增加一餐中雜糧、薯類（如土豆、紅薯、芋頭）和蔬菜的比例，也有助控制餐后血糖，預(yù)防和緩解炎癥。

茶葉、豆類、胡蘿卜，幫身體“消炎”。富含多酚類和類胡蘿卜素的食物比較有利于降低身體的炎癥反應(yīng)。多酚類物質(zhì)的主要來源是蔬菜水果、茶葉和全谷豆類，黃橙色和深綠色的水果蔬菜中含類胡蘿卜素較高，如胡蘿卜、南瓜、柑橘等。

此外，富含鎂元素的綠葉菜，如菠菜、小白菜、雜糧、大豆和豆制品，也有助于緩解炎癥，適合在發(fā)炎時吃。

夏季的“炎熱”和“炎癥”，給我們帶來了雙重的“炎”風(fēng)險(xiǎn)，不知道這些“消炎”方法能否幫上你？希望你的夏天多點(diǎn)健康和清涼，不被炎癥“偷襲”。endprint