微訊精選

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多吃橙子不老癡

《英國營養學雜志》刊登日本一項新研究發現，每天吃一個橙子可降低近1/4罹患老年癡呆癥的風險。

新研究中，日本東北大學科學家對大崎市13373名老年癡呆癥風險較高的中老年男女展開了為期7年的老年癡呆癥發病率與飲食結構關聯性跟蹤調查，重點調查參試者對橙子、柚子、桔子等柑橘屬水果的攝入情況。研究人員將參試者分為3組：A組每周吃柑橘屬水果2次以下，B組每周吃柑橘屬水果3～4次，C組每天都吃柑橘屬水果。結果發現，與A組參試者相比，每天都吃柑橘屬水果的C組參試者罹患老年癡呆癥的幾率降低了23%。

研究人員分析了大量研究指出，經常吃柑橘屬水果對大腦具有保護作用，可防止大腦受損，進而降低老年癡呆癥風險。多項動物實驗結果也表明，柑橘屬水果中的關鍵化學物質川皮陳素可減緩或逆轉記憶損傷。此項研究首次明確指出，經常吃橙子等柑橘屬水果可降低老年癡呆癥風險。

經常吃菠菜大腦更年輕

美國芝加哥拉什大學對近千名老年參試者的飲食習慣調查發現，經常食用菠菜等綠葉蔬菜的老人，認知能力下降的速度晚了11年。研究人員認為，菠菜等綠葉蔬菜所含的維生素K、葉酸、葉黃素以及β-胡蘿卜素等是幫助老年人保持大腦年輕的關鍵。

只要飲酒就傷大腦

近期，英國牛津大學等的研究人員發現，中等強度的飲酒就會對大腦造成損傷。

研究人員對550名平均43歲的志愿者以調查問卷的形式進行隨訪，并用影像學的方式評估他們的大腦功能。結果顯示，在30年間(1985～2015)，酒精消耗的增加與海馬體萎縮幾率的增加存在相關性。并且，與戒酒者相比，中等程度飲酒的人，其右側海馬體萎縮幾率上升了3倍。

這項發表在《英國醫學雜志》上的研究提醒，大家不要覺得小酌沒有健康風險，為了保護大腦，最好遠離酒精。

沉思療法控制慢性疼痛

疼痛對于每個人來說都不陌生，如果疼痛持續超過一個月，可稱為慢性疼痛。慢性疼痛不僅會給患者帶來身體的痛苦，還會導致人體的各種生理功能紊亂，使免疫系統受損，增大惡性疾病發生的概率。另外，慢性疼痛也預示體質下降或其他部位可能出現健康問題，需要及時治療。

慢性疼痛主要依靠藥物治療，這對于減緩一些患者的疼痛是有效的，但是患者會因此受到藥物副作用的傷害，并且藥效過去后患者又要再次經歷疼痛。加拿大的一項研究顯示，沉思對于緩解，甚至于治療慢性疼痛能夠起到療效。這種治療慢性疼痛的方法基于美國馬薩諸塞大學的一項“專注覺察訓練”。實驗中，370名經受慢性疼痛的患者中，通過堅持沉思治療后大約有45%的患者顯示出能夠很好地控制自己的疼痛。

研究者認為，每天沉思10～20分鐘，堅持10周以后，患有慢性疼痛的病人就能夠很好地控制自己的疼痛，實際效果堪比止痛藥。但也同時指出，慢性疼痛的病因復雜，更應該強調綜合治療，包括藥物、心理治療、物理治療以及神經阻滯和神經毀損等。

每周力量訓練1小時遠離代謝綜合征

荷蘭內梅亨大學醫療中心等機構的研究者發現，每周做不到1個小時的力量訓練能降低患代謝綜合征的風險。

研究者選取了7418名中年男女參與者，研究之初，所有參與者均身體健康且沒有代謝綜合征。在隨訪期內，研究者考察了參與者代謝綜合征的發病情況，有15%的參與者患上了代謝綜合征。分析結果顯示，每周進行2～3次的力量訓練的人患上代謝綜合征的風險降低了17%。即使是每周進行了不到1個小時的力量訓練，也能使患上代謝綜合征的風險降低29%。無論是在周末做力量訓練，還是分散在一整周內進行，差別都不大。

研究表明，既做有氧鍛煉，又做力量訓練，對預防代謝綜合征的效果最好。這種訓練方法應當作為預防代謝綜合征和心血管疾病的醫學建議。

多吃番茄降低皮膚癌風險

美國癌癥協會數據顯示，每年皮膚癌的新增病例超過乳腺癌、前列腺癌、肺癌和結腸癌病例的總和，而曬傷正是造成皮膚癌的重要原因之一。美國《科學報告》雜志最新刊登的一項研究發現，每天吃番茄，就可以使皮膚癌發病率降低一半。

為了研究吃番茄對皮膚癌的作用，美國俄亥俄州立大學的研究人員，持續35周每天給一組實驗鼠喂食含10%番茄干粉（脫水番茄粉）的食物。然后將這些實驗鼠放在暴曬的環境中。結果發現，相比沒吃番茄粉的實驗鼠，每天吃番茄干粉的實驗鼠患皮膚癌的風險降低了50%。

研究人員庫帕斯通教授分析指出，該研究結果表明，常吃番茄能降低患皮膚癌的風險。番茄含有的膳食類胡蘿卜素、番茄紅素具有強抗氧化功效，可保護皮膚免受紫外線傷害。研究人員下一步將拓展研究，以探明吃番茄對各個年齡段的人是否防曬效果一樣。

家里灰塵多令人變胖

不在乎家中清潔衛生的人要注意了，刊登在《環境科學與科技》上的最新研究顯示，家里不干凈、灰塵多，會令人變胖。

為明確家中灰塵對人變胖的影響，杜克大學研究人員收集了11間住宅的灰塵樣本。結果發現，其中9間的灰塵會刺激細胞分裂、產生大量脂肪細胞；7間會使脂肪細胞轉化為成熟脂肪細胞，產生新的脂肪細胞，且該轉化不可逆。

灰塵中含有阻燃劑、增塑劑鄰苯二甲酸酯、化工原料雙酚A等化學物質。它們都會影響人體激素分泌，對生殖、神經、免疫系統不利。

研究作者希瑟·斯泰普爾敦表示，對于想減重的人來說，不但要吃得健康，還要住得干凈。他說：“灰塵可以被吸入、吞下，或者通過皮膚接觸吸收，進入人體內。研究結果顯示，即使家中灰塵很少，也能對人體造成影響。”建議要每天都打掃房間。

曬曬太陽有助于降血壓

英國的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。

研究人員選取了24名身體健康的志愿者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志愿者同時接觸了紫外線和燈熱的照射；在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液循環中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但并沒有改變維生素D的含量。

因此，避免過度暴露于陽光照射之中是預防皮膚癌的關鍵；然而，出于恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反而會增加人們患上心血管疾病的風險 。