謹(jǐn)防產(chǎn)后焦慮癥

文/東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科博士 徐治

謹(jǐn)防產(chǎn)后焦慮癥

文/東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科博士 徐治

整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都滿懷期待地盼著寶寶的出生，以為寶寶呱呱墜地了就不用擔(dān)心他在肚子里可能出現(xiàn)的種種狀況，畢竟看得見摸得著。殊不知，寶寶的出生不是一個(gè)結(jié)束，而是另一個(gè)開始。有人說，中國大多數(shù)三口之家的模式是：焦慮的媽媽+缺位的爸爸+失控的孩子。雖然有些絕對(duì)，但直觀地反映了目前許多小家庭的現(xiàn)狀。媽媽的焦慮不僅源自工作的壓力、兼顧家庭的疲憊、對(duì)孩子成長的擔(dān)憂，還有很大一部分源于自身。那到底是什么因素導(dǎo)致新媽媽的焦慮呢？有外因，也有內(nèi)因。

產(chǎn)后焦慮恐怕十個(gè)有九個(gè)女人中招，這是激素在起壞作用。懷孕時(shí)，雌性激素和孕激素水平高，導(dǎo)致情緒的過度敏感。生完孩子后，新媽媽們則會(huì)因激素水平急速下降帶來情緒問題。產(chǎn)后，大多數(shù)家庭老人都會(huì)幫助帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時(shí)，也擔(dān)心老一代的教養(yǎng)方式對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響。這種焦慮如果處理不好，可能會(huì)影響家庭關(guān)系，尤其是婆媳關(guān)系，從而進(jìn)一步影響到寶寶的心理健康。產(chǎn)后，孩子父親如果帶寶寶少，而焦慮新媽媽對(duì)旁人又無法做到百分之百信任，帶寶寶過分親力親為，導(dǎo)致夫妻之間溝通少，因小事就會(huì)發(fā)生爭吵，雪上加霜。

面對(duì)如此焦慮的新媽媽，給出以下幾點(diǎn)建議：

◎心理教育：多閱讀，汲取更多經(jīng)驗(yàn)和力量。通過書籍、網(wǎng)絡(luò)、參加醫(yī)院機(jī)構(gòu)舉辦的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)，讓自己有知識(shí)儲(chǔ)備，以免碰到問題過分慌亂，同時(shí)不唯書本論、不唯專家論，不苛求完美。

◎認(rèn)知調(diào)整：調(diào)整自己的認(rèn)知和心態(tài)，再可愛、健康的寶寶也可能會(huì)生病，這是不可控的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經(jīng)三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學(xué)會(huì)感受到壓力，跟孩子一起努力改變現(xiàn)狀。此外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。

◎親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會(huì)議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說，不要變成抱怨，否則最后得不到家人支持。對(duì)于全職媽媽來說，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助于你擺脫焦慮。

◎社會(huì)支持：結(jié)交一些朋友，尤其是有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽，新媽媽可以增長知識(shí)，同時(shí)也可以通過彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。