出汗的十大驚人好處等

1.排出毒素

運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2.控制血壓

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3.促進消化

夏天往往會沒食欲，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝，有助于腸道蠕動，改善消化。

4.防骨質疏松

很多人一上了年紀就容易得骨質疏松癥，那是因為體內鈣質流失。而主動出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，從而預防骨質疏松。

5.護膚美容

出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

6.預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它還能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

7.減肥

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥。

8.增強免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9.防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結石的來源。

如何排出健康的汗

1.運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開。

2.巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。

3.用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝扣分泌。而不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。 去眼袋的天然食材

1.淘米水+蜂蜜

淘米水是一種神奇的護膚品，不但會使皮膚變得白皙無瑕，還能有效地去除浮腫。而蜂蜜更是護膚良品，含有大量蜂膠，能夠有效地拉緊皮膚纖維，緊致肌膚。因此可以將兩者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大約15分鐘后取下。連續敷一個星期，對去眼袋有奇效。

2.冬瓜片去眼袋

冬瓜的主要功效是利尿去濕，并且能夠消腫排毒，因此冬瓜對去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分簡單，將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘后即可取下。

3.胡蘿卜+蛋清+藕粉

將胡蘿卜、藕粉和蛋清放入攪拌機攪拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。這個方法其實也可以用于全臉，它可以在皮膚上形成一層膜，使皮膚拉緊，恢復彈性和細膩。

4.物理方法去眼袋

物理方法主要是指冷敷熱敷法。如果眼袋是剛剛形成的，那么這種方法很有效。熱敷法主要是在睡覺前使用，這樣可以有效地促進血液循環，保證第二天早上不會形成眼袋。而冷敷法則多用于清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益于減緩眼袋。

5.選擇去眼袋的眼霜

很多人都覺得既然眼袋是水腫形成的，那就證明眼部的水分過于充足，就不應該選擇保濕的眼霜。其實這種認識是錯誤的，眼袋的存在恰恰說明了眼部缺水，因為眼部沒有皮脂分布，血液循環緩慢，讓水分很難在眼部儲存。因此有眼袋的話選擇眼霜首先就要選擇保濕的。

不同的“火”在舌頭上的表現不一樣

一年之中夏季是陽氣最旺盛的季節，也是最容易出現“上火”的時節。而一些外在表現其實就是體內器官“著火”的訊號。如果知道是哪個器官上火了，有針對性的治療，當然效果會更好！舌頭紅，體內有火，不同的“火”在舌頭上的表現也不一樣。

舌尖紅：心火

夏主心，因此夏天心火會旺！

如果舌尖紅，伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好、手足心熱等癥狀，就可能是心火。

解決方法：喝蓮子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。（大陵穴：位于人體腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。）

舌兩側紅：肝火

有肝火時，舌質也是紅的，但主要集中在舌的兩側，此外還有：性急易怒、失眠、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴等癥狀。

解決方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太沖穴降肝火。

舌前半部分紅：肺火

肺火表現為臉有癤子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌頭前半部分紅；

解決方法：清肺熱的一個好方法就是生吃白蘿卜；吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。或者喝金銀花茶，按揉或艾灸大魚際穴降肺火。

整個舌頭紅：胃火

胃火著重表現為：煩熱胃痛、口渴口臭、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血、想喝涼水、容易餓、整個舌頭比較紅。

解決方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸內庭穴降胃火。

舌紅少苔：腎火

如果舌紅少苔，腰酸膝軟、發脫齒搖、口干、耳鳴，有時睡眠不好等，可能是腎陰不足。如果在這個基礎之上熱擾心神，出現心煩、盜汗、手腳心熱，多是陰虛火旺的表現。嚴重者舌頭更紅，沒有苔或少苔。

解決方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降腎火。（照海穴：位于足內側，內踝尖下方凹陷處。）

三大降壓水果

一、蘋果

1.整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。

2.降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3.抗癌癥

蘋果中的果酸，具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助于抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌癥。

4.降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。

二、香蕉

1.防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓果汁了。

2.預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。不過空腹不宜吃香蕉。

3.吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉的作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

三、金桔

金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等。

金桔果實含有豐富的維生素c、金桔甙等成分，對維護心血管功能、防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

（嘉嘉/輯）endprint