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這一年，因為工作需要，我?guī)缀趺刻於妓煤芡恚S之而來的變化是我的體重增加了20斤。晚睡和肥胖有必然關(guān)系嗎？

睡眠在肥胖的發(fā)生以及減肥過程中扮演什么樣的角色呢？倫敦國王學(xué)院糖尿病與營養(yǎng)系的格爾達(dá)·波特等人選擇這一話題進(jìn)行了分析。研究共納入172位受試者，其中睡眠剝奪組被剝奪的睡眠時長在3.5～5.5小時之間，而對照組的睡眠時間則介于7～12小時。

監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，睡眠剝奪組的受試者在這24小時中平均會多攝入385千卡的熱量。除了攝入熱量更多外，在睡眠剝奪者的食譜中，大類營養(yǎng)素的相對比例也發(fā)生了變化，脂肪含量會更高，蛋白質(zhì)含量降低，碳水化合物基本保持不變。對此，波特博士表示，睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡。

羅馬不是一天建成的，從平衡到失衡并非一蹴而就，而是像多米諾骨牌那樣一塊一塊漸次倒下的。在打破平衡的過程中，睡眠有可能起到了推波助瀾的作用。

多項研究提示，睡眠缺乏對內(nèi)分泌系統(tǒng)尤其是一些重要激素正常行使功能會產(chǎn)生廣泛而嚴(yán)重的負(fù)面作用。

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會使生物鐘功能紊亂，進(jìn)而引起機體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂，長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不止肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。……