望山跑死馬
——學拳容易學藝難

文/王澄宇

望山跑死馬
——學拳容易學藝難

文/王澄宇

中華武術(shù)源遠流長，博大精深。陳式太極拳創(chuàng)始于明末清初的河南溫縣陳家溝，創(chuàng)始人為著名拳師陳王廷。他依據(jù)自己祖?zhèn)髦话賳伟耸介L拳，博采眾家精華，結(jié)合易學上有關(guān)的陰陽五行之理，并參考傳統(tǒng)中醫(yī)學中有關(guān)經(jīng)絡(luò)學說及導引、吐納之術(shù)，發(fā)明創(chuàng)造出了一套陰陽相合、剛?cè)嵯酀男滦腿g(shù)，后經(jīng)陳氏世代不斷加工提煉，共有太極拳五路、炮捶一路、雙人推手及刀、槍、棍、劍、锏、雙人粘槍等徒手及器械套路。陳式太極拳有著深遠的歷史沉淀及發(fā)展，內(nèi)涵“陰陽開合”之理，“理根太極”博大精深，其拳理融合了中國儒釋道的傳統(tǒng)文化思想。要學好陳式太極拳，一定不能急于求成，要訪“明師”，只有這樣才能避免南轅北轍走冤枉路。“理明路清”找到方向，再加之持之以恒的“乾乾之功”，必能“日久自到”。

陳式太極拳的演練風格與特點是：纏繞折疊，松活彈抖，快慢相間，剛?cè)嵯酀B綿不斷，一氣呵成。如滔滔江河奔騰不息，氣勢恢宏，又似游龍戲水怡然自得。其核心就在于“自纏”，包括身纏、手纏、足纏、臂纏、腿纏，周身纏。故有“陳式太極拳乃‘纏’法也”之說。“纏絲勁”于初學者來說，通過看光碟視頻學習，是無法掌握其中的奧妙的，在非正規(guī)場合也很難按部就班地學到陳式太極拳的基本知識和要領(lǐng)。學習陳式太極拳首先要練好掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，前進、后退、左顧、右盼、中定等八法五步和纏絲勁等基本功。這些基本功需要在明師的言傳身教下，學者日復(fù)一日、年復(fù)一年刻苦練習，通過不斷地盤架、改架方能夯實基礎(chǔ)，逐步提高自己的太極拳水平，只有這樣才能真正體會陳式太極拳的奧妙。陳式太極拳的先祖很明確地給后輩們指出了學習和掌握陳式太極拳的必經(jīng)之路和應(yīng)達到的水平，那就是陳家溝祖祠高懸的幾個大字：招熟，懂勁，神明。要真正經(jīng)歷陳式太極拳招熟、懂勁、神明這幾個階段，非一日之功。所以正宗傳承，“明師”指點才是學習陳式太極拳的根本。

太極拳師陳鑫在《陳氏太極拳圖說》“太極拳經(jīng)論”中指出：“今之學者，未用功而先期效，稍用力而即期成。其如孔子所謂‘先難后獲’。何問功夫何以用？必如孟子所謂‘必有事焉,而勿正，必勿忘，勿助長也(解釋：一定要在有事的時候，不去預(yù)期效驗，心里時時想著，不刻意強求進度，任其自然生發(fā))’，而后可。理不明，延明師，路不清，訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。問得幾時？小成則三年，大成則九年。至九年之候可以觀矣。”太極拳有十年不出門之說，可見練太極拳是個細活，是個慢活，不能急于求成。關(guān)于陳式太極拳的故事多如牛毛，但有一個具有傳奇色彩的故事不能不提，那就是我們耳熟能詳?shù)摹巴等惫适拢v述的是楊露禪世居冀南廣平府，務(wù)農(nóng)為業(yè)，承先人的余蔭，席豐履厚，家資富有，但卻生而孱弱，從小多病。他父寵愛弱子，恐其不壽，教楊露禪讀書之暇，跟從護院的武師李德發(fā)習練武技，藉此強身健體，又買些拳圖劍譜之類。后為了投師陳長興學習陳式太極拳，楊露禪不惜裝啞巴、做討飯的，凍得昏迷過去了，這才進到陳家做了家丁，才有機會“偷拳”學藝。他以畢生精力鉆研武學，醉心拳道，訥于言而敏于行，是典型的“武癡”。正是一顆癡學的心打動了陳長興，陳長興將一身功夫都教給了他。后來，楊露禪在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，成就威名后依舊淡泊名利，不為浮華虛榮所累，創(chuàng)編了楊式太極拳，成為一代宗師。

我們學拳首先要珍惜得拳不易，要懂得珍惜和感恩。其次，傳統(tǒng)武術(shù)不但是文化，也是口傳身教數(shù)百年的實踐經(jīng)驗，要真正學好武術(shù)不容易。習武者不但要領(lǐng)悟中國傳統(tǒng)文化精髓，還要有堅持不懈、持之以恒的精神意志，要做好吃苦耐勞的心理準備，最關(guān)鍵的是要找對師父明確方向，只有這樣才能不走彎路。楊露禪正式拜師后，十八年中三下陳家溝，深得陳式太極拳第六代傳人陳長興先生所傳精髓。藝成時，他已是四十歲左右的人了，可謂大器晚成。為了生活，他先在家鄉(xiāng)永年縣教授太極拳，后被人推薦去北京授徒，因武藝高強被稱為“楊無敵”。他在北京授拳時，弟子多為王公大臣、貝勒貴族，他們生活奢侈而體弱多病，又不耐艱苦。楊露禪考慮到這些人的身體素質(zhì)和保健需要，將自己所學太極拳中的一些高難度功架簡化，使姿勢較為簡單，動作柔和易練，使拳法老少皆宜推廣易行，又有益于健身。后經(jīng)其子、孫修改，定型而成楊式太極拳，并發(fā)展成大小兩種套路。其特點是：柔和緩慢、舒展大方、速度緩勻，剛?cè)醿?nèi)含、深藏不露、輕沉兼有。此拳一出，在京津一帶影響很大，學者日眾，而這時陳家的太極拳卻仍在陳姓內(nèi)部傳遞，所以當時的武術(shù)傳人楊季子寫的詩中，有“誰料豫北陳家拳，卻賴冀南楊家傳”的句子。

值得注意的事，楊露禪練成“楊無敵”之后，為什么還讓自己的孩子去陳家溝學拳呢？因為他知道陳家拳以實戰(zhàn)為主，“順人之勢，借人之力”，乘“舊力略過，新力未發(fā)”之機，“其進銳，其退速”，“不動如山，動如雷震”，又有“剛在他力前，柔在他力后，彼忙我靜待，知拍任君斗”。楊露禪也是以實戰(zhàn)聲名鵲起揚名立萬，深知實戰(zhàn)是武術(shù)的靈魂。光緒皇帝的老師翁同龢大學士觀楊露禪精妙的武藝后大加贊賞道：“楊進退神速、虛實莫測、身似猿猴、手如運球，猶太極渾圓一體也。”并書贈對聯(lián)“手捧太極震寰宇，胸懷絕技壓群英”相祝賀。自此，他所創(chuàng)之楊式太極拳名滿天下，使太極拳從民間登上了華夏武術(shù)的大雅殿堂，成為國粹。

陳式太極拳是內(nèi)家拳，剛?cè)岵办o如山岳，動如雷電”，以意導氣，以氣運身；內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動；以內(nèi)氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運轉(zhuǎn)，默默停止。其攻防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外。

本人十幾年來跟隨陳式太極第十一代傳人陳全忠老師學習陳式太極拳。從開始學習，到后來當教練教授太極拳，我感受頗深。從不懂一招一式，到拜師學藝，并成為陳式太極拳第十二代傳承人，再到武術(shù)六段，國家武術(shù)一級裁判，陳式太極拳指導員、考評員，成為太極拳學校的高級教練，我經(jīng)歷了十幾個嚴寒酷暑，不僅增強了體質(zhì),學會了一門健身技能,而且在學練的過程中感受到太極文化的博大精深以及跟師學藝、選指導老師的重要性。師傅常常教導我們，學拳一定要明拳理。陳式太極拳歷經(jīng)幾百年傳承不衰，與它深厚的拳理是分不開的。只有在練好基本功的基礎(chǔ)上，進一步熟練掌握內(nèi)三合、外三合和纏絲勁，才能使我們的拳架基本不走形，才能達到強身健體的目的。

通過老架一路的教學，我感到有些學員在學拳初期存在一些問題，究其原因有以下幾點。一是目的不明，急于求成。在高速發(fā)展的社會中，有些人想借助太極拳修身養(yǎng)性，又騰不出時間靜不下心，急急忙忙學上幾招，不能持之以恒堅持。二是貪多嚼不爛，忽略基本功的訓練。有些人老架一路的拳架還沒走穩(wěn)，老架二路甚至器械都學上了。三是學拳盲目性大，網(wǎng)絡(luò)上的陳式太極拳套路統(tǒng)統(tǒng)收納，卻分不清大架、小架，亂了方寸。以上種種不僅學不好拳，還會給自己造成不必要的困擾。太極拳是練與養(yǎng)結(jié)合的，主要是練意，練心靈上的功夫，在追求有序化的動作中提高感知和自身調(diào)節(jié)的能力，調(diào)整心理與生理，求得全身內(nèi)外的和諧平衡。鍛煉也是一門科學，練習太極拳更是如此，沒有好的老師引路，不但達不到健身的效果，反而會適得其反得不償失。

要想學好陳式太極拳，先要找到真正懂得太極拳的老師學習，要踏踏實實從基本功練習入手。必須平心靜氣，排除雜念，只有日積月累的刻苦磨練，才能真正掌握陳式太極拳的精髓。路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索,作為陳式太極拳的傳承人，我們應(yīng)懂得武術(shù)的實質(zhì)——實戰(zhàn)。太極拳也是武術(shù)的一部分，雖然現(xiàn)代是和平年代，人們練拳以健身為主，但作為傳承者也應(yīng)繼承武術(shù)的精髓——技擊。傳承之路任重道遠，我們會牢記師傅的教誨更加執(zhí)著地努力,不斷增強傳承責任心，將陳式太極拳學好學精,發(fā)揚光大。

（編輯/周镠超）