拳擊運動對青年學生健身效果實驗研究

鄧冬華

摘 要：為了探究拳擊運動對青年學生體質健康具有重大影響，通過實驗測試法測試，選取江西科技師范大學拳擊興趣班的學生共26人為研究對象，采取自身對照法，進行實驗前后對比研究，分別對受試者實驗前、實驗5個月后的身高、體重、肺活量、平衡、靈敏、速度、力量素質等進行測試。得出結論：拳擊運動鍛煉對青年學生身體柔韌、靈敏、速度和平衡能力、綜合素質得到了較大的提高。

關鍵詞：拳擊運動 青年學生 健身效果

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）9—0066—02

近些年來，通過對青年學生的體質健康調查結果顯示：青年學生的身體形態在不斷改善，但是還有多項身體素質指標出現下降的趨勢，比如肺活量、力量、速度、耐力等，且體重超于正常的發育水平。拳擊與有氧運動相結合，以有氧代謝為主的健身防身運動，既可有健身效果又有防身特點，符合青年學生求新的心理特點。本文通過對拳擊運動影響青年學生的健身實驗和分析，讓青年學生朋友了解自己的身體健康狀態，從而養成健康良好的生活習慣。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江西科技師范大學拳擊運動興趣班為研究對象，共26人（女14人，男12人）。年齡19-23歲，平均年齡20.32歲，身體健康。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

通過實驗的方法進行前后測試，測試時間、條件和測試人員前后一致，采用自身對照法，訓練時間為五個月。

1.2.2測試法

參照《體育測量與評價》高等教育出版社（第二版）的體質測量的方法對實驗者測試，測試學生的身體形態指標有身高、體重、皮褶厚度；身體素質指標有速度（50 m跑）、立定跳遠、坐位體前屈、閉眼單腳站立；生理機能有安靜心率、安靜血壓、肺活量。

體脂百分比（F%）采用皮褶厚度法，測定肱三頭肌和肩胛下角兩處皮褶，根據日本長嶺-嶺木公式求得身體密度（成人男：身體密度=1.0913-0.00116X，成年女：身體密度=1.0897-0.00133X）（X為肩胛部與臂部皮脂厚度之和），再代入Brozek公式：體脂百分比=（4.570/身體密度-4.142）×100%。以上指標，均按國家體質測試標準進行檢測。

1.2.3數理統計法

測試所得的通過Excel和SPSS for Windows10.0進行處理和統計分析。首先對測試的數據進行篩選，然后對數據的各種類型進行分析對比，最后尋找和挖掘數據所揭示的各種特征。

2 結果與分析

2.1 拳擊運動對身體形態的影響

結果表明：表1顯示拳擊隊員的各項身體形態指標沒有顯著差異，但是從實驗前后的平均數來說還是有一定的差距的。出現這種情況的原因是：（1）因為大學時期是青春期后期，身高都基于穩定狀態；（2）堅持了5個月的拳擊鍛煉使隊員們的肌肉更加發達，肌纖維變得更粗，所以體重沒有大幅度減輕，部分隊員的體重還出現增長的現象。雖然上臂、背部、腹部皮脂， 身體脂肪百分比， 體脂重沒有無顯著性差異，但是可以說明拳擊有利于鍛煉者的身材更加勻稱，塑造完美體型。

2.2 拳擊對身體素質的影響

結果表明：表2顯示，除了握力實驗前后效果沒有顯著差異，握力沒有顯著性差異的原因是因為拳擊運動主要是下肢腿部的的運動，沒有加強對上肢力量的鍛煉練習；其余的身體素質產生高度顯著性的差異，50m實驗前數值為7.361±0.587，實驗后數值為7.231±0.578；立定跳遠實驗前數值為2.347±0.319，實驗后數值為2.383±0.324；坐位體前屈實驗前數值為19.539±4.235，實驗后為20.231±4.206；平衡能力也有顯著性差異（P<0.05）。這些身體素質出現顯著性差異的原因是：在拳擊鍛煉過程中，對鍛煉者的靈敏性、反映速度、柔韌性以及出腿的速度都有相當高的要求，在拳擊的實戰中要求鍛煉者的神經系統高度集中，并且神經與肌肉的調節程度也相當的高。因此經過5個月拳擊鍛煉可以提高鍛煉者的速度素質， 同時，實驗的結果也表明了這一點。在訓練中都有腿部的力量和速度的專門練習，這可以提高腿部的爆發力和下肢力量。所以通過拳擊鍛煉后鍛煉者的50m、立定跳遠、坐位體前屈有非常顯著性差異。

2.3 拳擊對青年學生心肺功能的影響

結果表明：表3顯示，拳擊經過訓練，肺活量方面具有高度顯著性差異（p<0.01），實驗前數值為4191.231±818.171，實驗后為4354.000±833.678；安靜心率也發生了顯著性變化（p<0.05），實驗前安靜心率平均值為77.615±8.646，實驗后安靜心率平均值為72.077±4.769；血壓雖沒有顯著性差異，但相比實驗前也有下降。拳擊出現顯著性差異是因為拳擊運動關節幅度大，運動量大，并且每次出擊都要大聲氣合，這更加有利于肺活量的提高。即拳擊運動在心律，肺活量指數提高方面更具有優勢。

3 結論

通過實驗研究可以表明，拳擊鍛煉可以保持青年學生的體型，改善身體形態，有效發展其身體機能。（1）拳擊鍛煉對青年學生的下肢爆發力、肺活量具有非常顯著性的影響。（2）拳擊在速度、柔韌、平衡方面具有非常顯著性差異。（3）拳擊鍛煉雖然對身體形態的影響沒有顯著性差異，但也有一定的影響。

參考文獻：

[1] 張漢強，顏素珍.身體素質的概念闡釋及其構成[J].社科縱橫，2008（11）.

[2]陳立軍，等.在多巴高原與平原分別實施有乳運動處方對肥胖青少年體質健康促進的實驗研究[J].中國體育科技，2013（6）.

An Experimental Study on the Fitness Effect of Boxing on Young Students

Deng Donghua（The Second Sports School of Nanchang， Nanchang Jiangxi 330077，China）

Abstract：In order to explore the influence of boxing on the physical health of young students， test of experiment is done，by picking a total of 26 students in boxing class of Jiangxi Normal University of science and Technology as the subjects， with the method of Self Control， to do comparative analysis before and after the experiment in a period of five months， to analyzes test results of the height， weight， lung capacity， balance， agility， speed and strength of the subjects before and after the experiment 5 months. The the study comes to conclusion：boxing exercises can better improve young students flexibility， agility， speed and balance ability， and comprehensive quality.

Keywords： Boxing young students Fitness effect