好睡眠讓女性氣血充盈

楊曉紅

睡眠對女性來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)“充電”的最好時機。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，面部容光煥發(fā)，所以“睡美人”的說法很有道理。

西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性的身體就會出現(xiàn)種種不適，臉色也會不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時段，睡眠質(zhì)量高、時間夠，意味著規(guī)律的休息得以保證。長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向穩(wěn)定和規(guī)律，對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)增加睡眠時間以抵抗疲勞。