周末“補”覺壞處多，越睡越累致疾病

文/彭永強（鄭州大學第二附屬醫(yī)院）

周末“補”覺壞處多，越睡越累致疾病

文/彭永強（鄭州大學第二附屬醫(yī)院）

現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，平時需要上班上課，很多人都是在很不情愿的情況下從被窩里鉆出來的。一旦到了周末或者節(jié)假日，沒有了上班或者上課的壓力，很多人都趁著這樣的機會滿足一下自己的“覺癮”，往往是一睡再睡，大睡特睡。其實，從健康養(yǎng)生的角度來說，周末或者節(jié)假日過多地“補”覺，不僅對于睡眠沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，對人的身心健康有諸多害處。

當人活動時，心跳加快，心肌收縮能力增強，血流量增加，當人休息時人的心臟也會處于相對的休息狀態(tài)。如果長時間睡眠，就會破壞人體心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力。這樣一來，稍一活動，就會心跳驟增，疲倦不堪，全身乏力。人也只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán)，導致身體逐漸衰弱。同時，經過一夜睡眠，臥室的空氣在早晨之時最為污濁，這些不潔的空氣之中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨之后繼續(xù)大睡，會對呼吸道的抗病能力產生負面影響。因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還會造成人的記憶力和聽力下降。

貪睡不僅對呼吸系統(tǒng)有害，而且還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的最佳時機，起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。

此外，貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經過一夜時間，已經基本消化殆盡。清晨之時，腸胃按照正常規(guī)律開始活動，準備接受新的食物，卻因為懶睡者不能按時就餐，腸胃不得不進行饑餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。