午休焦慮癥，做些事情轉移注意力

殷鑫

午休是公認的健康生活方式，很多老人有午休的習慣。但是對于習慣午休的人來說，如果哪天條件不允許午休，他們可能會感到非常困擾。網上有調查發現，當習慣午休的人不能夠午休，或午休質量不能夠達到預期，如不能夠平躺午休、不能睡足時間或周圍環境太嘈雜等，都會讓他們陷入焦慮情緒。網友將之稱為“午休焦慮癥”。

焦慮因長期習慣被打破

王阿姨一直有午休的習慣，每天中午小睡半小時可以讓王阿姨神采奕奕。但是讓王阿姨困擾的是，當無法午睡或沒有午睡好時，她就會陷入一種焦躁的狀態，不僅煩躁不安，還會感覺整個人暈沉沉的，非常不舒服。

中國人民解放軍第四五八醫院心理門診主任丁嵬指出，王阿姨是典型的午休焦慮癥。雖然名為午休焦慮癥，但這種現象遠遠達不到心理疾病，即焦慮癥的范疇，最多屬于“焦慮發作”。

丁嵬表示，王阿姨之所以出現焦慮發作，是因為長久養成的行為習慣被破壞。此時會有身體和心理兩方面的表現。身體方面，老人可能表現出身體的不適應，如頭暈、全身無力等，心理方面則會表現為不安、煩躁、緊張等。

緩解焦慮，增加娛樂活動

那么，如何才能緩解午休焦慮呢？丁嵬建議，如果你有午休習慣，且有午休焦慮癥，那么應該盡量避免不午休的情況。如因為出行或聚餐等情況不能夠午休，也可以做些臨時調整，找地方，如躺椅、沙發、車上等小憩一會，哪怕10分鐘，或是靠在椅子上閉目養神一會等。如果已經感覺焦慮癥狀來襲，丁嵬建議，可做些事情轉移注意力，最好是不用動腦的娛樂活動，或是跟朋友出去玩等。

專家提醒，當老人陷入午休焦慮時，千萬不要從事工作或其他需要費神的事情。因為焦慮狀態下進行作業會降低工作效率，而工作效率的降低則會進一步加重焦慮癥狀。endprint