女國(guó)醫(yī)養(yǎng)生不刻意但注意

李仲文

85 歲的葛琳儀是第三屆國(guó)醫(yī)大師中的五朵金花之一。自稱“半路出家”、普通中醫(yī)師的她，擅治肺系、脾胃、老年病，在60年的行醫(yī)歷程中見證了中國(guó)疾病譜的變化。同時(shí)，在養(yǎng)生方面追求“舒服”的她，講究不刻意但注意。根據(jù)她的分享和觀點(diǎn)，梳理了一套辨證防病養(yǎng)生方案。

辨證1

胃病是餓出來(lái)的？現(xiàn)在更多是吃出來(lái)的

“隨著時(shí)代變化，疾病譜也發(fā)生了改變。”葛琳儀說(shuō)，早些年，因?yàn)闂l件差，消化道出血、黑便的病人比較多見，但現(xiàn)在的消化道疾病往往是因?yàn)槌缘锰靡鸬模澳梦覆?lái)說(shuō)，以前的胃病是餓出來(lái)的，現(xiàn)在的胃病是吃出來(lái)的”。

作家王蒙說(shuō)過(guò)一個(gè)笑話，說(shuō)世界上只有兩種事情，一種是肚子餓出來(lái)的事情，一種是吃飽了撐的事情。笑話歸笑話，葛琳儀認(rèn)為，得胃病還真跟這兩個(gè)原因分不開。以前由于普遍營(yíng)養(yǎng)不良，胃經(jīng)常空磨，就會(huì)餓出許多毛病。現(xiàn)在貧窮導(dǎo)致的胃病幾乎沒有了，但吃得太飽引起的胃病卻越來(lái)越多。

“十人九胃”，說(shuō)的是10個(gè)人里面9個(gè)人有胃病。葛琳儀說(shuō)，自己在治療時(shí)碰到最多的患者大致歸結(jié)為3類。

第一類是日子過(guò)得渾噩的人，白天工作，晚上視麻將、撲克為知己，吃飯都在麻將桌上，把胃置之“肚”外。

第二類是日子過(guò)得輕松的人，暴飲暴食，縱酒無(wú)度，卡拉OK唱到深更半夜。

第三類是日子過(guò)得緊和開車子的人，經(jīng)常工作到深夜，廢寢忘食，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)。

葛琳儀說(shuō)，中醫(yī)把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱為外邪，簡(jiǎn)單說(shuō)就是導(dǎo)致疾病的外部因素。比方說(shuō)舌苔很厚、很白、胃口不開，就是濕重的癥狀。梅雨季節(jié)、夏天、飲酒過(guò)度、濃茶喝得過(guò)多，都可能引起濕重。如果胃口不好，可以自己看看舌苔，舌苔是胃的鏡子，胃的基本癥狀，舌苔上都看得出來(lái)。外邪中的濕，還包括酒濕，老酒喝得太多，首當(dāng)其沖的受害者就是胃。

葛琳儀分享了一則醫(yī)案：有一位病人，每逢換季就感冒，他以為自己抵抗力差，經(jīng)常買保健品吃，但效果不明顯。問診后發(fā)現(xiàn)，病人舌苔白膩、舌體胖。一問，平時(shí)應(yīng)酬喝酒很多，酒足飯飽之后又總是腹脹感久久不消。“這樣的病人就是典型的脾胃不運(yùn)、痰濕中阻癥狀。”葛琳儀說(shuō)，“脾胃運(yùn)化失調(diào)，如果不先調(diào)理脾胃，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被吸收和輸送到身體，所以就算吃再多滋補(bǔ)品也是沒有什么效果的。”

辨證2

老慢支等病是拖成的？跟環(huán)境污染有關(guān)

葛琳儀說(shuō)，20世紀(jì)70年代，老百姓患慢性支氣管炎的非常多，那時(shí)生活條件沒現(xiàn)在好，很多人得了感冒咳嗽不會(huì)去看醫(yī)生，有些就慢慢拖成了慢性氣管炎。現(xiàn)在大家健康意識(shí)強(qiáng)了，感冒咳嗽都會(huì)及時(shí)看病吃藥，患支氣管炎的病人自然就少了。

但最近幾年，找葛琳儀看咳嗽的人很多，他們中不少都是一咳嗽就持續(xù)一兩個(gè)月，吃了藥一直不見好。平時(shí)找她開膏方調(diào)理老慢支的有一半多是40～60歲的中老年人。

葛琳儀認(rèn)為，經(jīng)久不愈的咳嗽、老慢支等呼吸道疾病越來(lái)越多，與汽車尾氣過(guò)多、空氣污染、飲食習(xí)慣變化有關(guān)。嚴(yán)重的空氣污染會(huì)加重呼吸系統(tǒng)傷害，而嗜辣、過(guò)多攝入高脂肪高蛋白食物又會(huì)生痰，令咳嗽更難痊愈。

對(duì)于這樣的人群，葛琳儀建議，除了調(diào)理，生活中也需注意一些細(xì)節(jié)。比如，空氣中浮塵多的時(shí)候，要減少外出，外出時(shí)最好使用防塵口罩，以有效減少或防止灰塵進(jìn)入呼吸道和肺部。外出回家后，用清水漱口并清理鼻腔，以減輕感染幾率。另外，秋冬季干燥，要多喝水加快體內(nèi)代謝廢物的排出，也應(yīng)多吃蔬菜和水果。特別是咳嗽緩解后，最好遵醫(yī)囑，服些養(yǎng)肺的保健藥物。

而對(duì)于慢性咽炎患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)講話要輕或少講話，早晚用淡鹽水漱口，避免辛辣、刺激的食物，多飲水，可用金銀花、麥冬適量泡水代茶飲。

辨證3

年紀(jì)大了要忌口？食譜變窄反而不利

對(duì)于當(dāng)下很多保健說(shuō)法，葛琳儀也有自己的看法。

有些人覺得年紀(jì)大了要忌口，葛琳儀倒不是很贊成。她患高血壓，但沒有特別忌口，只是吃得清淡些，樣樣都吃點(diǎn)。葛琳儀說(shuō)，人老后，胃口本就變小，吃不了多少東西，還這個(gè)不吃那個(gè)不吃，弄得食譜更窄，反而對(duì)身體不利。

還有人認(rèn)為，千金難買老來(lái)瘦。葛琳儀卻認(rèn)為，控制在中等身材最好。刻意節(jié)食吃素，缺少營(yíng)養(yǎng)會(huì)沒有抵抗力。“當(dāng)然，適當(dāng)控制晚飯的量是需要的，晚上我只吃小半碗米飯，少吃肉。”

現(xiàn)在，很多養(yǎng)生觀點(diǎn)講究如何吃，吃什么防癌、補(bǔ)腎的東西，而葛琳儀認(rèn)為，吃什么是其次，最重要的是心態(tài)好，性格開朗，這才是最大的福氣。

“我很注重早餐。”葛琳儀分享了常喝的粥：頭天晚上將白木耳、米仁、蓮子、芡實(shí)、紅棗一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加個(gè)雞蛋就足夠了。

辨證4

靠吃藥調(diào)理？能食療的盡量不吃藥

對(duì)現(xiàn)在部分人習(xí)慣吃藥調(diào)理的做法，葛琳儀說(shuō)，最好不要首選吃藥。她以便秘為例，可以試試吃香蕉，不靈的話喝蜂蜜，還不靈，再吃個(gè)梨子，喝杯涼開水。另外，平時(shí)應(yīng)多吃玉米、番薯這樣的粗糧。能通過(guò)改變飲食和生活習(xí)慣調(diào)好的，盡量不要用吃藥來(lái)解決。

對(duì)于吃補(bǔ)藥的人，葛琳儀說(shuō)，老年人腸胃差、大便干，西洋參可以吃，但冬蟲夏草這樣熱性的東西就不宜吃。

葛琳儀推薦了兩個(gè)自己用了幾十年的保健方：

1.西洋參磨粉，與鐵皮楓斗、參三七粉混合，每天服用3克。長(zhǎng)年堅(jiān)持，可增強(qiáng)免疫力。3種粉末可按1∶1∶0.2混合，用開水沖服即可。

值得注意的是，此方每日服用量很小，藥效溫和，但極少數(shù)人可能會(huì)因藥性偏涼，出現(xiàn)腸胃輕微不適或大便稀，可減量服用。

2.每年冬至到立春是最佳進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。期間服用1～2支高麗參，可獲得更好的進(jìn)補(bǔ)效果。將一支20克左右的高麗參切片，分7份，每日一份用水煎或蒸服。

需提醒的是，身體沒任何不適才能進(jìn)補(bǔ)，絕不可在患病或身體不適時(shí)服用補(bǔ)品。如患有糖尿病，不宜加糖。過(guò)了立春，則不建議服用。endprint