心血管健康多“鎂”好

心血管健康多“鎂”好

多項研究證實，鎂有保護(hù)心血管健康的作用。超重和肥胖成年人每天補充350mg鎂，連續(xù)24周，可降低頸動脈—股動脈脈搏波傳導(dǎo)速度，減輕動脈僵硬度。此結(jié)果或提示，補鎂不但要夠分量，還要夠長久。

中國人缺鎂嗎

《中國居民膳食參考攝入量》推薦，每天膳食中攝入鎂的推薦量是330mg，而孕產(chǎn)婦、乳母每天則需要再增加40mg。那么，中國人群鎂攝入量是否達(dá)標(biāo)？

隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，中國人的飲食也越來越“精細(xì)”，高蛋白、高脂肪、高熱量食物成為主流，加之不良生活方式，導(dǎo)致我國CVD、高血壓、肥胖、糖尿病患病人數(shù)逐年增加。然而，鎂卻多存在于“粗淡”食物中，如菠菜等富含葉綠素的綠葉蔬菜，堅果、豆類、可可豆和全麥?zhǔn)澄锒际秋嬍虫V的來源。因此，對于挑食、偏食、垃圾食品攝入過多的人群，缺“鎂”幾乎是必然的。

增加“鎂”食時應(yīng)注意，單吃任何一種食物，都不能滿足心血管健康對鎂的需求量。因此，吃各類“鎂”食才是補充鎂元素的關(guān)鍵。

對于不能從食物中得到充足鎂需求的患者，每日補充鎂量不應(yīng)超過350mg。

另外，含鎂藥品和其他藥品間可發(fā)生相互作用，故相互之間應(yīng)至少間隔2小時服用，以防止藥物相互作用。