運動訓練分期理論的研究現狀和發展前景①

王朗訶

(51138119950219XXXX)

運動訓練分期理論的研究現狀和發展前景①

王朗訶

(51138119950219XXXX)

最早提出運動訓練分期理論的是前蘇聯體育教育學者馬特維也夫，這是20世紀60年代的理論成果。這個理論闡述的是運動員通過訓練分期的做法來形成自己的競技狀態，使得運動員在相應的大賽周期內獲得最佳的成績。本文對于訓練周期形成競技狀態的理論進行了探究，并且闡述了對于最新的運動訓練分期理論的研究成果，希望能夠對相關的體育教學與訓練者提供有益的參考。

運動訓練分期 競技狀態 大賽成績

運動分期理論的提出是由馬特維也夫根據人類自身的身體機能規律，然后結合運動組織學的原理所創立的一種關于體育訓練周期的理論。這種理論具有鮮明的特點。

第一，運動分期理論主要針對的是奧運會或者世界杯這種大型的錦標賽事。對于在全年時間里場次比較多的巡回賽事等并不包括在內。這是對于運動員參加大型賽事獲得成績的保證，但是并不能保證運動員在商業比賽中獲得較好的成績。

第二，運動分期理論可以保證運動員在奧運會或者世界杯這種全球性的大型賽事中獲得比平時更好的成績，但是運動分期理論不能保證在運動員參加大賽之前或者參加大賽之后依然能夠獲得好的成績。

第三，運動分期理論不僅僅能夠保證運動員在一個大賽周期內獲得好的成績，如果在訓練的周期內運動員不斷的加強鍛煉，對于基礎認真夯實，就會在多個大賽周期內獲得極好的成績，而且這種成績是連貫性的。這樣能夠確保運動員的運動生涯是螺旋不斷上升的，運動員也不會盲目提高自己的運動訓練量來達到提升運動成績的目的。

1 關于運動訓練分期的主要的內容

運動訓練分期的主要理論指的是在通過運動員的訓練來為自己的競技狀態的獲得做準備工作。這樣可以在競技的期間獲得相應的競技狀態，然后將自己的這種競技狀態轉變為自己的運動成績。但是為了保證避免在比賽前期過度訓練的現象，也可以采取在過渡期內讓競賽狀態消失的方法。確保整個身體的機能運轉正常，保證了賽前與賽后有效的銜接。同時大賽的競賽日程與大賽期間的氣候變化等都會對運動訓練的分期產生一定的影響。但是從競技狀態的本質來說其內部的規律性是一致的。

在運動訓練分期的理論中，運動訓練的大周期一般可以劃分為幾個運動訓練的中等周期，中等的周期又由幾個小的周期組成。最后訓練日又組成的小的周期，這是一個環環相扣密不可分的整體。為了在比較重大的賽事中獲得比較好的成績，形成一個比較好的競技狀態，爭取在比賽中達到運動員的最佳的成績，這樣的要求就使得教練員在時間上對于運動訓練的大周期要進行正確的劃分，同時還要求教練員對于運動訓練的中等周期以及小的周期都要合理的安排訓練的內容。確保運動員的運動量適宜，如果調整的不到位就可能面臨著事倍功半的風險。

但是在我國的體育訓練的教學中并沒有中等周期的概念，有的時候教練員會把大周期中時間比較短的部分作為中等的周期。但是這一種劃分方法沒有把中等周期作為大周期的一個比較重要的組成部分。在運動訓練的過程中，中等周期的重要性是不容忽視的，是有必要進行設置的。因為我們有必要對于連續訓練的小周期運動效果的疊加進行相應的調整工作。這樣既能夠保證相關的運動訓練的成果，又能夠防止運動員在長時間的運動中產生運動負荷的累加效用，對運動員的身體造成相當的損害。這樣能夠使得運動員在小周期內的運動損傷得到一定的恢復和調整，防止出現訓練過度的現象。

為了達到最佳的成績，運動員有必要在平時加強自己的訓練，但是對于機體一定的周期內也要保證其能夠得到相應的恢復。在運動員進行訓練分期的過程中，可以根據在運動周期內所要承擔的任務，合理的確定相應的中等周期和小的周期。

當運動員的訓練程度大大提高的時候，運動員的負荷程度是大大增加的。這樣的條件下會出現相互交替的幾個規律：波浪型的負荷的增長的規律不僅僅存在于運動訓練分期中大的周期，而且在運動訓練中小的周期以及中等周期以內都是普遍存在的。這樣的規律不僅僅體現在運動負荷的量上，對于運動負荷的強度也是同樣適用的。這樣的波浪形的規律特點能夠使得運動負荷以及運動強度能夠得到最有效的結合。能夠在最大的負荷強度的同時，對于身體的恢復能力也能夠達到很好的狀態。這樣可以減少在運動訓練的過程中，運動訓練的難度和過度訓練的危險性，能夠把這種危險性減低到最低的限度，確保運動員的訓練效果，也就確保了運動員能夠在長期的訓練中保持一個合理的競技狀態。在大的運動訓練分期中保持的狀態不能夠持續很長的一段時間，但是如果有了中間環節-中等周期環節，就能夠對于運動員的整體的恢復能力得到相應的提高，在中等周期以內的時間里可以將最好的成績在重大的比賽時間時再次發揮出來。

2 現代階段對于運動分期理論的闡述

面對新的競技比賽的形式，在全年的時間里運動員的賽程是比較密集的，有時候會參加各種形式的比賽。第一，奧運會和國際大賽的錦標上繼續采取積極的追求成績的方向，同時要對整個競賽的日程進行相應的安排工作。第二，不僅對于奧運會當年的訓練進行計劃，并且特別要重視奧運周期的規劃與建設，更加要注重的是整個職業生涯多個奧運周期的訓練規劃。同時，最后指出的是在進一步的研究中對于科學的訓練周期得到完善和發展。

2.1 通過科學的訓練可以延長運動員的職業生涯

在現代體育競技中，一個不可忽視的問題就是如何延長優秀運動員的職業生涯的問題，解決這個問題就是要解決運動員的培養與訓練整個體系的問題。

從訓練階段的劃分上，我們可以進一步的進行相應的創新工作，由原來的5個階段的內容增加到7個階段的內容-開始訓練的階段，以及早期基礎訓練的階段和專項的基礎訓練階段之外，必須要增加相應的訓練階段：對于能夠達到最好成績的訓練階段、個體的可能性最大實現的訓練階段以及能夠保持最好的競技狀態的階段和成績的逐年下降的階段。

2.2 有關于增加新的運動訓練的原則性問題

在現在的運動訓練的理論里，新的研究成果在不斷地應用到科學的訓練里去，同時，現代競技體育里高強度和密度的體育賽事使得傷病成為了運動員最大的敵人。在這樣的情況之下，必須要對堅持的原則進行相應的改變，要在訓練的過程中對于傷病進行合理的控制。這樣做的理由是如果一個運動員面臨著極大地心理壓力和身體上訓練的高強度的負荷的壓力，再加上氣候的變化以及激烈的對抗性使得現代的體育運動成為了傷病的多發的地帶。產生傷病的原因有很多，其中就包括不合理的進行相應的訓練的安排。所以教練員以及運動員要科學合理的進行訓練的安排，除了減輕心理上和身體上的負荷在外還要防止相應的身體上的創傷。這樣就能夠保證運動員在其整個運動的職業生涯里面遭受比較少的傷病的困擾。

3 結語

這種前蘇聯學者建立的運動訓練分期的理論有著對于運動規律的客觀性的反應，這一理論經過了實踐中的反復的考驗，獲得了較多的認可，并且在后期的發展中得到了進一步的完善以及補充。該理論對于國家指導運動員對于奧運會等大型賽事的備戰以及在大賽中發揮出自己的最佳水準有著重要的意義。因此我們要切實掌握科學的運動分期的理論，提高我們國家的體育事業。

[1]普拉托諾夫弗尼,姚頌平(譯).全年運動訓練分期理論：歷史、現狀、爭論與發展前景[J]．上海體育學院學報，2010,34(3)：67．

[2]姚頌平．安排運動訓練過程的現代分歧[J].上海體育學院學報，2010,34(4)：3.

[3]袁守龍．北京奧運會周期訓練理論與實踐創新趨勢[J].體育科研，2011,32(4)：56.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.016

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