關于高中專業籃球訓練方法的思考

尚軍

（山東省泰安市體育運動學校 山東泰安 271000）

關于高中專業籃球訓練方法的思考

尚軍

（山東省泰安市體育運動學校 山東泰安 271000）

素質教育實施以來，體育事業的發展也取得了一定的進步，作為“五育”中的一項，體育起著基礎和保障作用。籃球運動是一項具有廣泛群眾基礎的運動項目，深受群眾的喜愛，參與籃球運動，能夠培養運動員拼搏進取的精神和團隊意識，所以，也受到了越來越多的歡迎，但從一個高中體育教育者的角度出發，了解如何提高籃球訓練質量，如何進行高效的教學模式，如何提升籃球運動員的體育素質，這些是體育老師一直探索的目標。在高中體育課堂教學中還存在著諸多問題，這些問題限制了籃球訓練的有效性。本文對傳統的籃球訓練方式進行了剖析，從中提煉出了傳統籃球訓練中存在的問題，并對籃球的訓練方式提出了建設性的建議。

高中 專業籃球 訓練方法

隨著新課程改革的不斷深入發展，素質教育越來越受到學校和社會各界的重視，素質教育觀提倡促進全體學生在德智體美勞等方面的全面發展，而體育學科對學生的身心健康起著至關重要的作用，國家還提出了“每天鍛煉一小時”的倡議，大力發展體育事業，不僅能增強學生的體魄，還能為發展其他事業打好基礎，正所謂“身體是革命的本錢”。籃球作為體育教學中的一項重要運動科目，除了能鍛煉學生身體的協調性，還能培養團隊精神，增強自信心和集體榮譽感。關于籃球的訓練方法，每個教練員都有自己獨到的見解，也不可能千篇一律，但訓練方法要遵循科學、有效的原則。只有這樣才能提高訓練效果和課堂質量。

1 傳統籃球訓練的方式

傳統的籃球訓練方式往往“三步走”戰略，首先，體育教師根據教材的目標和教學內容，將本節課知識機械地講解給學生；其次，體育教師再統一給大家做行為示范；最后，學生根據教師的動作示范自己練習。這“三步走”戰略存在許多問題，已經不能適應新課改的發展要求。

2 傳統的籃球訓練中存在的問題

2.1 訓練內容不合理

傳統的籃球訓練的內容注重隊員的基本姿勢、籃球步伐、控球、運球、傳球、投籃等基本技能的訓練，而忽視了籃球運動員在實際比賽中戰術的運用以及運動員的心理素質方面的訓練。這種訓練內容的偏差不利于隊員之間的默契形成和團隊精神的樹立，還影響了學生的訓練效果，降低了課堂教學的效率。

2.2 訓練模式單一

針對不同的訓練項目，都采用“三步走”的戰略，這種固定的程式化，容易讓學生產生懈怠、枯燥、無聊甚至厭煩等不良情緒，不僅不能提高籃球訓練效率，打擊學生學習籃球的積極性，更不利于學生身心的健康發展，這與素質教育的本質和體育的目的是相違背的。

2.3 師生缺乏互動

在傳統籃球教學中，體育教師照本宣科地將籃球知識灌輸給大家，學生按部就班地操練基本動作，這種填鴨式的教學方式非常不適用于戶外運動的教學，它把學生放在非常被動的位置，教師與學生之間缺乏有效互動，不利于激發學生訓練的熱情，直接影響了教學效果。此外，籃球是一項團隊競技運動，講求協同作戰，這種分散練習法在實戰中效果不突出。

2.4 管理不全面

高中處在升學的關鍵階段，很多教師往往更注重學生的文化課知識和學習成績，難免忽略了學生體育素質的培養，在對學生體育活動的管理上更沒有具體規劃，教練就在進行體育教學活動的過程中，主觀性較強、隨意性較大，這大大降低了學生的訓練效果，也浪費了課堂資源。籃球是一項技術訓練，教師如果訓練效果不佳，也容易打擊學生的積極性。

3 籃球訓練方式方法的創新

3.1 加強學生的體能素質訓練，提高體能素質

高中生課業繁忙、往往無暇鍛煉身體，造成身體素質較弱，而籃球作為一項體能競技活動，需要運動員投入較多的體力。所以，教練在平時要加強隊員的體能的訓練，主要訓練溪項目就是短跑和長跑，通過對學生速度的調控，鍛煉他們的靈敏度和耐力，這是一個漫長的過程，需要教練做好長期課程規劃，并將體能訓練貫穿籃球教學的全過程，體能素質的增強是提高籃球技能的基礎。要在平時的體育課上多組織一些籃球比賽，讓學生真實地感受到比賽的氣氛，通過觀摩別人比賽以及親自上場比賽掌握基本的籃球技術，在收獲樂趣的同時也提高自身的籃球技術水平，達到兩全其美的效果[1]。

3.2 加強心理素質、應變能力的訓練

心理素質的訓練和運動員應變能力的強化是兩項非常重要的訓練內容，籃球是一項競技運動，是讓球員在有限的時間內，通過隊員間的戰術協作配合，來贏得比賽。賽場的狀況不是人為能控制的，所以籃球隊員又有敏銳的觀察力和現場應變能力，這樣才能在比賽中提高作戰能力。教練在平時進行訓練的時候，應該注重隊員的心理素質以及應變能力的訓練，培養學生的全局意識。

3.3 訓練內容要豐富、有主次

對高中生來說，體育運動能夠緩解課業緊張帶來的壓力，他們更樂意也更能接受豐富有趣的訓練活動。所以，教練在設定籃球訓練內容的時候要結合高中生的特點，豐富教學內容，使教學內容變得更加充實，比如我們可以根據以下幾點來進行對于高中生的籃球訓練：學生們的個性特點，體育基礎和體育素質，或是多元化的體育設備[2]。改變傳統的教育方式，讓學生更好地融入高中籃球課堂。

極大地豐富教學內容能夠培養高中生對于籃球的興趣，并且我們還可以從體育訓練中入手，改變傳統的“跑步，體操”的上課形式，讓學生根據自己適合的體育器材來進行籃球的訓練。對于籃球不僅需要強大的體能，同樣也需要對于身體協調性，平衡感和重力感進行訓練。

3.4 進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力

籃球運動作為一項團隊比賽項目，講求的是隊員之間高效率的配合，所以在平時的訓練中，教練要注重團隊精神的培養，這樣便于提高訓練效果，同時增加了隊員的向心力，這種無形的軟實力在競爭比賽中是非常重要的。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，這樣能讓運動員在比較輕松的環境中進行訓練，有助于調動學生訓練的積極性。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術，提高配合意識[3]。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領會和熟悉籃球規則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規則運用到實戰中，隊員的身體素質、傳球技能以及團隊作戰的默契都會在實戰中得到鍛煉，大大提高訓練效果。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業余時間組織和開展籃球活動，對學生緊張的學習狀態進行有效調節和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。

3.5 加強體育籃球訓練教學管理

達到良好的訓練效果離不開教學活動的有效管理，這就要求教練提高體育教育的認識，意識到體育教育與其他學科同等重要，并且在開展訓練活動時，不能隨心所欲、毫無目的性，要根據課堂的訓練目標制定出切實可行的訓練計劃，同時對自己嚴格要求，對學生加強管理，保證訓練的有效性。學校還可以組織舉辦豐富多彩的體育活動，調動學習參與的積極性，增強高中生間的團隊協作能力，促進高中生體育籃球訓練教學的發展。

4 結語

總而言之，在高中體育籃球訓練中，教師要樹立正確的教師觀，做到以學生為主體，充分考慮學生的情感、態度、需求和能力，調動學生參與訓練活動的熱情，而教師成為課堂的設計者和組織者。教師還要注重每個運動員的發展個性，因材施教，誰適合攻，誰適合守，要根據運動員的特性進行專門強化訓練，這樣才能提高籃球隊的整體水平，同時也保證了每個人學有所長，還有助于增強團隊之間協作能力。

[1]朱興祥.高中籃球訓練教學有效性探索[J].當代體育科技，2013,3(3)：53-54.

[2]劉向紅.高中體育籃球訓練策略[J].文理導航,2017(3)：83.

[3]徐鑫成.淺談高中體育籃球訓練策略[J].新課程·中學,2015(2)：158.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.019

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2095-2813(2017)11(a)-0019-02