淺談健美操的價值①

苗亞坤

(三門峽職業技術學院 河南三門峽 472000）

淺談健美操的價值①

苗亞坤

(三門峽職業技術學院 河南三門峽 472000）

健美操是一項有氧運動的健身運動，并且是深受廣大群眾喜愛的體育項目。大學生是一個重要的群體，其身心健康與否直接關系到祖國的未來。他們中的大部分是腦力勞動者，體力活動相對較少。單純的腦力勞動之后，如果沒有適宜的身體鍛煉，肯定會影響他們的身體健康。眾所周知，學生時代相對生活壓力小和自由時間多，在學生時代如果能夠養成一個好的健身習慣，會增強身體的強壯性。而現代健美操是一個集合體操、音樂和舞蹈于一體的項目，可以在保持身心放松的同時健身，在健身的同時又可以給人們帶來美的享受，使人賞心悅目，促進家庭和諧。也就是說健美操既可以健身，又可以加強使自己心情愉悅，所以說健美操運動是目前比較有效的鍛煉身體的方法，其前景更是無限光明的。

健美操 形體運動 運動價值

健美操的體育項目，它作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。每當聽到那么有韻律的音樂時，就會忍不住的想要跟著跳起來。雖然很多動作做起來還很生疏，但是整套操做下來也很有成就感。健美操使我這個平常不愛運動的人也開始喜歡運動，不愧是近年來非常流行的一項體育運動。

1 健美操發展歷程

健美操又可以稱為“有氧運動”，其英文名稱是“Aerobics”，是在國外20世紀70年代末期逐漸發展起來的。20世紀30年代健美操才在我國開始發展，像康健書局出版的《女子健身體操集》《男子健美操集》和康氏發明的“消腫舞”都是那個時期健美操的雛形，那時候開始人們不再滿足于物質的需求，開始追求精神方面的需求。后來經過人們逐漸的改進，就產生了現在的健美操，他不同于廣場舞，他是一項有品位的運動。

隨著社會經濟的高速發展，我國人們的生活水平日益提高，人們已經不再滿足于物質的富足，人們還要追求精神的富裕，健康也越來越被人們關注起來，健身也被越來越多的人提上日程。健美操作為一項既有品位又可以使人身心愉悅的運動在全民健身運動中占據重要地位。健美操是一個集合體操、音樂和舞蹈于一體的項目，它可以徒手跳躍也可以配合其他音樂器材進行練習，在這種韻律優美和節奏歡快的音樂伴奏下進行健美操的練習，可以消除人們的疲勞，達到強身健體和塑造體形的目的。

2 健美操的運動價值

健美操是一項具有觀賞性和藝術性的運動，它能夠隨著音樂進行運動，具有一定的節奏感。經常從事健美操不但能夠增加韻律感，同時能夠提高審美度，健美度以及創造美的能力。總的來說健美操不單是一項有氧運動，同時還是一項體驗運動，在達到強身健體目的同時，還能夠給人們不同的享受，能夠讓人們感受到健美操的魅力，同時促進健美操練習者的身心健康，并且能夠舒緩壓力，最終達到強身健體的目的。綜合的來講，健美操是一項非常好的健身運動。它的運動價值通過日常的訓練慢慢得到體現，堅持一段時間后，這個改變尤為突出。因此如何利用好健美操的運動價值，對健美操運動進行推廣普及，也是目前一個主流的趨勢。

2.1 增強體質，增進健康

健美操運動能夠改變人的身體機能，促進身體健康。從細節上來講，健美操運動需要人們各個機能和關節都得到鍛煉，同時身體的各個系統也會不斷地優化。比如對于心血管系統能夠促進血液流動，提高心血單次的輸出量和循環效率，最終降低心血管病發生的幾率。同時健美操能夠改進人的呼吸系統，通過鍛煉和運動，讓人們呼吸加深，吸氧量在不知不覺間得到極大的提升，從而促進人體自身的新陳代謝，最終促進機能改變。還有，健美操運動對于腰部和腹部以及臀部的運動量更為突出，這樣就會加強腸胃的蠕動次數，改善消化系統，從而改變人體對于營養的吸收以及利用能力。特別的健美操運動會讓人們肌肉得到鍛煉，各種脂肪組織減少，對于減肥塑身有著良好的效果，因此通過健美操運動能夠提高人體自身的免疫能力，降低得病幾率。

2.2 鍛煉人頑強的意志

通過健美操運動可以改變人的意志，同時增加人克服困難的勇氣。人們一般對于健美操的需要是強身健體。但是對于從來沒有進行過身體運動的人來說，進行健美操會遇到各種各樣的問題，比如動作不到位、動作不協調、心肺功能不能滿足健美操運動、心理恐懼等等。一旦堅持下去，練習者會發現，自身意志力得到提高，通過幾分鐘的運動，來改變自己的形體，同時克服內心的恐懼，最終磨練出堅強的意志，意志力得到磨練后對于后期的生活和工作有極大的幫助。因此，新人對于健美操抵觸是正常的，一旦堅持下去，會發現它的妙處。意志力以及綜合能力都會得到提升。

2.3 調節心理活動，陶冶美好情操

不同的人對于心理活動陶冶需求不同，如何找一個全民普及的運動，能夠愉悅人的心情顯得尤為迫切。在各種運動的對比后，形體運動，尤其是健美的好處馬上顯現出來，一方面，健美操對于場地不受限制；另一方面，健美操對于年齡也不受限制。人們可以集中跳一段健美操，運動過程隨著音樂起舞，心情慢慢升華，在這個過程中能夠不斷的陶冶情操。同時，堅持健美操運動，可以讓心肌機能不斷的得到增強，增加心肺功能以及血管彈性功能，讓人們在不自覺的鍛煉中，提高心肺效率，從而增強體質，最終讓人變得身心愉悅，幸福感增強。

2.4 提高人的注意力

一般人的注意力往往集中于不同的失誤，人們通過各種方法以及工具來集中注意力，而健美操的練習，能夠讓人們更加的專注，對于學習和工作都有很大幫助。一般來說，人們都是對新奇的事物興趣較高，因此，通過健美操的練習，讓人們跟著不同的節奏，去練習注意力，同時能夠增加人們的審美觀，并且在一個良好的氛圍中，讓人們自覺不自覺的將注意力轉移到一個特定的地方，而且能夠快速的切換。當時人們往往對一項工作產生注意，并且神經切換相對較為困難。因此通過健美操訓練人的注意力和神經切換能力，由于健美操對于小關節的要求較高，通過練習可以極大的幫助人們交替更換興奮點，最終能夠讓練習者的注意力得到最大的訓練。

2.5 健美操可以塑造健美形體

人們進行健美操的最直接目的之一是塑造美麗的形體。形體主要是指通過健美操適當的改變人體的勻稱度以及和諧度。由于每個人在出生的時候會有不同的形體，通過后天不斷的運動以及合理的調整，完全可以改變形體，健美操剛好是集合了多種運動的好處，它是在多種學科的指導一種全新的運動。同時健美操針對形體的塑造有良好的效果，因此它受到人們方方面面的重視。由于我國青少年人口眾多，而大學生剛好是其中的重要群體，在大學生中推廣健美操顯得尤為迫切。

3 大眾健美操的社會價值

隨著人們經濟水平和個人知識水平的提高，人們對于健康的觀念也發生了根本的改變，從事后買藥購買健康，已經變為提前鍛煉，預防疾病，體育項目成為人們追逐的時尚。我國的體育項目，目前有多種多樣，競技體育和球類運動受限于場地和器具，而適合大眾運動的項目首推健美操，健美操運動由于不受場地、器具、時間、環境的限制，受到越來越多的推廣，重要的是健美操自身具有極好的保健功能、健身功能、健美功能等。這些因素，吸引了各個群體的參與，也形成了一定的消費群體，我國各大電視臺也組織相應的健美操比賽，對于健美操的普及起到積極的作用。

3.1 大眾健美操的間接價值

一個企業的根本是職工，而企業的文化決定了職工的綜合素質，因此如何提高員工的素質，塑造完美的企業文化是一個迫切的問題，在企業文化的塑造中，體育運動具有極好的凝聚力，而大眾健美操適合不同性別的人員參與，是企業職工體育的重要項目之一，它能夠提高員工的凝聚力，同時強身健體，改善員工的身體素質，從而減少員工醫療的開支，同時能夠提高員工的工作效率，改善員工的心情，從而提高出勤率，最終增強企業的凝聚力，間接的為企業創造利潤，提高企業的綜合競爭力。因此健美操運動間接的為企業服務和創造價值。

3.2 大眾健美操的直接經濟價值

目前我國的健身市場已經初具規模，而健美操則是該市場的重要一環，健美操的發展隨著我國的經濟發展而壯大，同時它又會促進社會經濟發展，能夠滿足人們鍛煉和健身以及交友的多重需求。

健美操運動具有顯著的特點，它不同于競技運動的跑步、跳高等，也不同于球類運動的典型對抗性，它強調的是以人為本，具有舒適性和放松性等特點，健美操的運動形式是根據不同人的特點進行活動，讓人們肢體和關節得到充分的鍛煉，通過肌肉和器官的協調運動，從而改變人的身體素質，大眾健美操可以在健身房、廣場、大廳、室內燈環境進行練習，這種廣泛的適應性項目是一般體育項目難以比對的。因此大眾健美操已經成為健身市場的重要環節，在各個俱樂部和健身房，都可以見到大量的健美操練習者，這類練習者具有一定的消費能力，對于經濟的發展有顯而易見的促進作用。

4 結論

健美操作為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位。在當今“全民運動”的社會里，健康對我們尤其重要，現代健康不僅從生理意義上說“健康”，心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。健康人應該有一個很好的心肺耐力、肌力、平衡、靈敏度、靈活性和協調能力。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們全面健康的體育運動。同時，大眾健美操由自身特點決定了其市場的廣泛性，對于我國健身市場的發展具有重要作用，從另一個方面來看它會推動我國國民經濟的發展，因此綜合來看，健美操不但具有良好的鍛煉價值，還具有巨大的社會價值，推動健美操運動有利于我國經濟更快的發展。

[1]赫秋菊.對大眾健美操鍛煉價值與社會效益的探討[J].沈陽工程學院學報：社會科學版，2015(3)：58-60.

[2]王素琴.淺析健身健美操的特點與鍛煉價值[J].張家口醫學院學報，2016(2)：49-50.

[3]徐桂貞.論高校大眾健美操的體育價值[D].山東師范大學，2012.

G80

A

2095-2813(2017)09(a)-0231-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.231

苗亞坤(1985，1—)，男，漢族，河南安陽人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育訓練學。