運動損傷急救，謹記四步驟

文/魏合偉

運動損傷急救，謹記四步驟

文/魏合偉

60歲以后，隨著人體機能衰退，運動器官也會發(fā)生一系列退行性病變，導致在運動過程中受傷的幾率也大大增加。

老年人在運動過程中一旦發(fā)生關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、骨折脫位等意外時，要根據(jù)以下步驟來處理。

休息

發(fā)生扭傷、肌肉撕裂等意外，首先要停止運動，讓受傷部位休息，避免受到進一步的損害。受傷后馬上休息，可促進患處復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

冰敷

傷后立即冰敷10分鐘，拿開冰袋，休息15分鐘后再進行冰敷。冰敷有助收縮血管，減少腫脹、疼痛及痙攣。冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷、疼痛、灼熱、麻木，當皮膚感覺麻木時可以暫時結束。

壓迫

為了控制受傷部位腫脹的發(fā)生，還需對患處進行壓迫處理。在敷冰袋的同時，可用彈性繃帶來包扎固定，這樣可對患處產(chǎn)生壓迫作用，阻止傷病向鄰近區(qū)域擴散，從而減輕腫脹。同時注意繃帶不要過緊，如果傷者感到刺激、麻木或肌肉變紫，應將繃帶放松。

抬高

在壓迫的同時，還應確保傷處在略高于心臟的位置，這有利于改善傷處血液循環(huán)，避免腫脹。當發(fā)生骨折或脫位，應先用夾板固定后再抬高，然后盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

老人的受傷部位通常會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛的癥狀，正確的應急處理可以加快康復過程。如癥狀持續(xù)加重，應盡快送至醫(yī)院處理。