早中晚護眼方法大不同

早中晚護眼方法大不同

現在的人們長時間的對著手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來看看以下幾種保護視力的方法吧!

早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠

早上醒后不要過早起來，待在床上3分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

中午護眼方法：指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

1. 揉眼皮

以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉20次。

2. 按太陽

用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按10～15次。

晚間護眼方法：蒸敷+早睡

中醫記載晚上11時起是養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1. 中藥熏蒸

將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

2. 牛奶敷眼

將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。