彭牢
老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭。”實際上是在告訴我們,夏天本來就是—個出汗的季節,如果一個勁兒地扇扇子,或者躲在空調屋不出來,過得太舒服了,身體自然就會出毛病。中醫專家也表示,按照自然界規律,夏天多出汗才是最健康的。
流汗也是一種養生,但不同的流汗方式對人體的影響是不同的。如果是因為天氣、環境、心理等原因使自身出汗,屬于被動出汗,是人體的一種自我調節,它只是肌膚淺表層出汗,將人體水分排出而已,并不能達到排毒的作用,對人體沒有養生作用。相比較而言,非自然的流汗,也就是主動流汗,才有助于養生。它是自己有意識的一種流汗方式,一般是肌膚深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗,能將體內的毒素快速排出體外。
專家表示,讓身體主動流汗可起到穩定血壓、排毒防癌、促進消化、預防骨質疏松、增強記憶力及專注力、護膚美容、減肥、提高免疫力、保護骨骼、預防結石、保護腎臟等作用。而要想達到這些養生效果,就必須養成主動出汗的好習慣。
泡腳促汗 泡腳不僅可以促進人體的血液循環,也可以使身體出汗,這種出汗的方式也是一種主動型出汗,有利于人體健康,更有利于養生。
生姜促汗 生姜既能夠散濕暖脾胃,又可以走表開汗孔。在炎熱的夏季,如果實在離不開空調,可以在吹空調的同時,堅持喝點生姜水,如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水、生姜紅糖水等,以促進身體排汗。
運動促汗 運動是人們最常用的一種主動流汗的養生方式。當人們運動結束以后,會出一定的汗,不僅身體會感到很舒服,心情也會很舒暢。另外,如果能在運動前喝一杯熱水或一碗熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,然后再鍛煉一段時間,養生效果會更佳。
陽光促汗 夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力。平時不妨有意識地抽出40分鐘的時間至戶外曬曬太陽,進行一下陽光浴。同時也可做一些簡單的舒展運動,能使身體的能量逐漸被激活。
溫敷促汗 我們如果想要讓身體更加通暢地主動流汗,那么毛孔的健康非常重要。用溫熱的浴巾或毛巾包裹住自己的手臂、后背、雙腿,每個部位溫敷5~10分鐘,然后用手指按摩皮膚,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。