今天，你科普了嗎？

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戒煙也能找醫(yī)院幫忙？

不少人認(rèn)為戒煙是意志問(wèn)題，只要意志夠堅(jiān)定，就不難做到。而事實(shí)剛好相反，戒煙是一個(gè)涉及到生理和心理的科學(xué)問(wèn)題，向?qū)I(yè)人士或醫(yī)生求助才是戒煙者最好的選擇。

比如，除了堅(jiān)定的意志，頭暈、疲倦、喉干舌燥等戒斷癥狀的生理反應(yīng)就需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。北京目前已開(kāi)設(shè)16家標(biāo)準(zhǔn)化戒煙門(mén)診，通常一個(gè)戒煙療程需要4～5周的時(shí)間，費(fèi)用為400元～600元。通過(guò)戒煙門(mén)診的幫助，戒煙成功率達(dá)到85%。而在總結(jié)試點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，衛(wèi)生部逐步推進(jìn)12320全國(guó)公共衛(wèi)生公益熱線戒煙咨詢服務(wù)，推廣使用4008885531全國(guó)專(zhuān)業(yè)戒煙熱線服務(wù)，或當(dāng)?shù)貙?zhuān)業(yè)戒煙熱線服務(wù)。

同時(shí)，戒煙也有“高科技”——戒煙方法被編入了手機(jī)應(yīng)用。香港衛(wèi)生總署在2011年推出了一款iPhone的控?zé)熋赓M(fèi)應(yīng)用程序“戒煙達(dá)人”，它可以幫助管理戒煙進(jìn)度、提供戒煙資訊、“抗煙癮”功能等。

發(fā)表在《煙草控制》雜志（Tobacco Control）上的一篇文章稱(chēng)，使用手機(jī)短信戒煙方法可以使年輕的吸煙者戒煙率翻倍。實(shí)驗(yàn)是給這些煙民每周發(fā)幾條短信，短信內(nèi)容是鼓勵(lì)他們戒煙，并幫助緩解戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的癥狀，或提供與吸煙不相關(guān)的話題，來(lái)分散他們的注意力。

作為個(gè)人行為，在戒煙的初期階段，可以通過(guò)以下方法減輕戒斷反應(yīng)帶來(lái)的煎熬：多喝水，幫助尼古丁排出體外；飲食清淡，作息規(guī)律，補(bǔ)充多種維生素；多吃蔬菜和果汁、乳制品，而避免飲酒和咖啡。《尼古丁和煙草研究》雜志的一篇文章表明，水果、蔬菜和乳制品讓煙的味道變差，而肉類(lèi)、咖啡和酒精類(lèi)飲料則讓吸煙感覺(jué)更好。

還有一些戒煙小竅門(mén)可以幫助大家保持“戰(zhàn)果”：如飯后刷牙漱口和沐浴，穿沒(méi)有煙味的衣服；避免接觸煙味和接觸吸煙的人；到不準(zhǔn)吸煙的場(chǎng)所，利用公共規(guī)則限制自己的吸煙行為；在無(wú)法忍受拿起香煙時(shí)，深呼吸，喝口水轉(zhuǎn)移注意力；再忍一忍，放慢拿煙的速度，減輕渴求等。（作者：貓羯座）

年紀(jì)越大，時(shí)間越快？

“時(shí)間都去哪兒了？”中年人和老年人經(jīng)常會(huì)這樣問(wèn)。很多人覺(jué)得隨著年齡增長(zhǎng)，時(shí)間的流失速度會(huì)加快，這種感覺(jué)常會(huì)讓人產(chǎn)生后悔心理。

這種感覺(jué)背后的確存在充分的理由。美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校心理和腦科學(xué)系博士后James M.Broadway表示，談起對(duì)時(shí)間的感覺(jué)，人們會(huì)從兩個(gè)不同角度評(píng)估時(shí)間的長(zhǎng)度：即當(dāng)一件事情仍在發(fā)生時(shí)，或是時(shí)間結(jié)束后回顧時(shí)，個(gè)人所具有的潛在優(yōu)勢(shì)。此外，人們對(duì)時(shí)間的體會(huì)還與正在做的事情以及對(duì)它的感覺(jué)有關(guān)。實(shí)際上，人們?cè)陂_(kāi)心的時(shí)候，時(shí)間總是過(guò)得很快。從事一項(xiàng)新的探索似乎會(huì)讓當(dāng)下的時(shí)間流逝得更快。但如果人們后來(lái)再回憶起這些活動(dòng)，卻似乎會(huì)覺(jué)得它經(jīng)歷的時(shí)間比感覺(jué)更長(zhǎng)。

其背后的原因是什么？Broadway表示，人們的大腦在記憶中會(huì)編碼新的經(jīng)歷，而不是那些已經(jīng)熟悉的經(jīng)歷，人們對(duì)時(shí)間的回顧性評(píng)判基于在一定時(shí)期內(nèi)創(chuàng)建了多少新記憶。換言之，人們對(duì)周末旅行的新記憶更多，此后回憶時(shí)就會(huì)覺(jué)得這趟旅行更長(zhǎng)。

這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“假日悖論”，它似乎能夠提供最好的線索，解釋為什么時(shí)間會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流逝得更快。從兒童到青春期，人們會(huì)有很多新鮮的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)無(wú)數(shù)的新技能；而成年人的生活變得越來(lái)越常規(guī)化，經(jīng)歷的不熟悉時(shí)刻越來(lái)越少。因此，人們對(duì)早期的記憶通常會(huì)在自傳式記憶中被放大，似乎持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)——當(dāng)然，這意味著人們還可以在后半生讓時(shí)間的腳步放慢。Broadway表示，人們可以通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)新技能、接觸新想法、探索新地方，保持大腦活力，以改變自己的感覺(jué)。（來(lái)源：中國(guó)科學(xué)報(bào)）

為什么越是能力不行的人，越喜歡排擠別人？

有句俗話叫“槍打出頭鳥(niǎo)”，許多人對(duì)此深以為然，覺(jué)得人們更樂(lè)于看那些優(yōu)秀者出丑。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，事實(shí)真的是這樣嗎？

最近，科學(xué)家做了一些研究，結(jié)論是：越是能力不行，越愛(ài)抱團(tuán)排擠人。明尼蘇達(dá)大學(xué)助理教授伊麗莎白·坎貝爾（Elizabeth Campbell）、馬里蘭大學(xué)教授廖卉等人對(duì)臺(tái)灣地區(qū)105個(gè)美發(fā)沙龍中的350個(gè)理發(fā)師做調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些表現(xiàn)優(yōu)秀的理發(fā)師總免不了遭受同行苛刻對(duì)待和排擠的命運(yùn)。

為了進(jìn)一步闡釋這類(lèi)人群的心理動(dòng)機(jī)，伊麗莎白團(tuán)隊(duì)在完成對(duì)美發(fā)沙龍的調(diào)查后，又在美國(guó)進(jìn)行了另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。這項(xiàng)涵蓋284個(gè)商業(yè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)中，團(tuán)隊(duì)成員將在特定任務(wù)中與研究人員派出的“使者”——一個(gè)電腦偽裝成的員工來(lái)進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。不用說(shuō)，人們很難競(jìng)爭(zhēng)過(guò)這個(gè)特殊的員工。那么，他們會(huì)作何反應(yīng)呢？伊麗莎白發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們必須要?jiǎng)龠^(guò)電腦才能拿到好處時(shí)，他們對(duì)這位“員工”嫉妒和排擠就出現(xiàn)了。而如果大家一起合作也能拿到很不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)，人們反倒會(huì)歡迎這位未曾謀面的“優(yōu)秀員工”。

據(jù)此，伊麗莎白提出了一個(gè)新的假設(shè)，它事關(guān)資源分配：在一個(gè)資源有限的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，那些工作更為出色的人們會(huì)有機(jī)會(huì)獲取最多的資源，而這會(huì)顯著限制落后者的生活水平。為了保護(hù)自己的利益，落后者必須結(jié)成同盟，通過(guò)一些“盤(pán)外招”來(lái)對(duì)強(qiáng)者加以限制，最終使得大家獲得的利益妥協(xié)到一個(gè)雙方都可以接受的點(diǎn)。