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今天,你科普了嗎?

2017-12-06 00:53:23
家庭生活指南 2017年11期
關(guān)鍵詞:記憶

今天,你科普了嗎?

戒煙也能找醫(yī)院幫忙?

不少人認(rèn)為戒煙是意志問(wèn)題,只要意志夠堅(jiān)定,就不難做到。而事實(shí)剛好相反,戒煙是一個(gè)涉及到生理和心理的科學(xué)問(wèn)題,向?qū)I(yè)人士或醫(yī)生求助才是戒煙者最好的選擇。

比如,除了堅(jiān)定的意志,頭暈、疲倦、喉干舌燥等戒斷癥狀的生理反應(yīng)就需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。北京目前已開(kāi)設(shè)16家標(biāo)準(zhǔn)化戒煙門(mén)診,通常一個(gè)戒煙療程需要4~5周的時(shí)間,費(fèi)用為400元~600元。通過(guò)戒煙門(mén)診的幫助,戒煙成功率達(dá)到85%。而在總結(jié)試點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,衛(wèi)生部逐步推進(jìn)12320全國(guó)公共衛(wèi)生公益熱線戒煙咨詢服務(wù),推廣使用4008885531全國(guó)專(zhuān)業(yè)戒煙熱線服務(wù),或當(dāng)?shù)貙?zhuān)業(yè)戒煙熱線服務(wù)。

同時(shí),戒煙也有“高科技”——戒煙方法被編入了手機(jī)應(yīng)用。香港衛(wèi)生總署在2011年推出了一款iPhone的控?zé)熋赓M(fèi)應(yīng)用程序“戒煙達(dá)人”,它可以幫助管理戒煙進(jìn)度、提供戒煙資訊、“抗煙癮”功能等。

發(fā)表在《煙草控制》雜志(Tobacco Control)上的一篇文章稱(chēng),使用手機(jī)短信戒煙方法可以使年輕的吸煙者戒煙率翻倍。實(shí)驗(yàn)是給這些煙民每周發(fā)幾條短信,短信內(nèi)容是鼓勵(lì)他們戒煙,并幫助緩解戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的癥狀,或提供與吸煙不相關(guān)的話題,來(lái)分散他們的注意力。

作為個(gè)人行為,在戒煙的初期階段,可以通過(guò)以下方法減輕戒斷反應(yīng)帶來(lái)的煎熬:多喝水,幫助尼古丁排出體外;飲食清淡,作息規(guī)律,補(bǔ)充多種維生素;多吃蔬菜和果汁、乳制品,而避免飲酒和咖啡。《尼古丁和煙草研究》雜志的一篇文章表明,水果、蔬菜和乳制品讓煙的味道變差,而肉類(lèi)、咖啡和酒精類(lèi)飲料則讓吸煙感覺(jué)更好。

還有一些戒煙小竅門(mén)可以幫助大家保持“戰(zhàn)果”:如飯后刷牙漱口和沐浴,穿沒(méi)有煙味的衣服;避免接觸煙味和接觸吸煙的人;到不準(zhǔn)吸煙的場(chǎng)所,利用公共規(guī)則限制自己的吸煙行為;在無(wú)法忍受拿起香煙時(shí),深呼吸,喝口水轉(zhuǎn)移注意力;再忍一忍,放慢拿煙的速度,減輕渴求等。(作者:貓羯座)

年紀(jì)越大,時(shí)間越快?

“時(shí)間都去哪兒了?”中年人和老年人經(jīng)常會(huì)這樣問(wèn)。很多人覺(jué)得隨著年齡增長(zhǎng),時(shí)間的流失速度會(huì)加快,這種感覺(jué)常會(huì)讓人產(chǎn)生后悔心理。

這種感覺(jué)背后的確存在充分的理由。美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校心理和腦科學(xué)系博士后James M.Broadway表示,談起對(duì)時(shí)間的感覺(jué),人們會(huì)從兩個(gè)不同角度評(píng)估時(shí)間的長(zhǎng)度:即當(dāng)一件事情仍在發(fā)生時(shí),或是時(shí)間結(jié)束后回顧時(shí),個(gè)人所具有的潛在優(yōu)勢(shì)。此外,人們對(duì)時(shí)間的體會(huì)還與正在做的事情以及對(duì)它的感覺(jué)有關(guān)。實(shí)際上,人們?cè)陂_(kāi)心的時(shí)候,時(shí)間總是過(guò)得很快。從事一項(xiàng)新的探索似乎會(huì)讓當(dāng)下的時(shí)間流逝得更快。但如果人們后來(lái)再回憶起這些活動(dòng),卻似乎會(huì)覺(jué)得它經(jīng)歷的時(shí)間比感覺(jué)更長(zhǎng)。

其背后的原因是什么?Broadway表示,人們的大腦在記憶中會(huì)編碼新的經(jīng)歷,而不是那些已經(jīng)熟悉的經(jīng)歷,人們對(duì)時(shí)間的回顧性評(píng)判基于在一定時(shí)期內(nèi)創(chuàng)建了多少新記憶。換言之,人們對(duì)周末旅行的新記憶更多,此后回憶時(shí)就會(huì)覺(jué)得這趟旅行更長(zhǎng)。

這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“假日悖論”,它似乎能夠提供最好的線索,解釋為什么時(shí)間會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流逝得更快。從兒童到青春期,人們會(huì)有很多新鮮的經(jīng)歷,學(xué)習(xí)無(wú)數(shù)的新技能;而成年人的生活變得越來(lái)越常規(guī)化,經(jīng)歷的不熟悉時(shí)刻越來(lái)越少。因此,人們對(duì)早期的記憶通常會(huì)在自傳式記憶中被放大,似乎持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)——當(dāng)然,這意味著人們還可以在后半生讓時(shí)間的腳步放慢。Broadway表示,人們可以通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)新技能、接觸新想法、探索新地方,保持大腦活力,以改變自己的感覺(jué)。(來(lái)源:中國(guó)科學(xué)報(bào))

為什么越是能力不行的人,越喜歡排擠別人?

有句俗話叫“槍打出頭鳥(niǎo)”,許多人對(duì)此深以為然,覺(jué)得人們更樂(lè)于看那些優(yōu)秀者出丑。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,事實(shí)真的是這樣嗎?

最近,科學(xué)家做了一些研究,結(jié)論是:越是能力不行,越愛(ài)抱團(tuán)排擠人。明尼蘇達(dá)大學(xué)助理教授伊麗莎白·坎貝爾(Elizabeth Campbell)、馬里蘭大學(xué)教授廖卉等人對(duì)臺(tái)灣地區(qū)105個(gè)美發(fā)沙龍中的350個(gè)理發(fā)師做調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些表現(xiàn)優(yōu)秀的理發(fā)師總免不了遭受同行苛刻對(duì)待和排擠的命運(yùn)。

為了進(jìn)一步闡釋這類(lèi)人群的心理動(dòng)機(jī),伊麗莎白團(tuán)隊(duì)在完成對(duì)美發(fā)沙龍的調(diào)查后,又在美國(guó)進(jìn)行了另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。這項(xiàng)涵蓋284個(gè)商業(yè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)中,團(tuán)隊(duì)成員將在特定任務(wù)中與研究人員派出的“使者”——一個(gè)電腦偽裝成的員工來(lái)進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。不用說(shuō),人們很難競(jìng)爭(zhēng)過(guò)這個(gè)特殊的員工。那么,他們會(huì)作何反應(yīng)呢?伊麗莎白發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們必須要?jiǎng)龠^(guò)電腦才能拿到好處時(shí),他們對(duì)這位“員工”嫉妒和排擠就出現(xiàn)了。而如果大家一起合作也能拿到很不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì),人們反倒會(huì)歡迎這位未曾謀面的“優(yōu)秀員工”。

據(jù)此,伊麗莎白提出了一個(gè)新的假設(shè),它事關(guān)資源分配:在一個(gè)資源有限的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中,那些工作更為出色的人們會(huì)有機(jī)會(huì)獲取最多的資源,而這會(huì)顯著限制落后者的生活水平。為了保護(hù)自己的利益,落后者必須結(jié)成同盟,通過(guò)一些“盤(pán)外招”來(lái)對(duì)強(qiáng)者加以限制,最終使得大家獲得的利益妥協(xié)到一個(gè)雙方都可以接受的點(diǎn)。

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