我的長壽之道

李俊德

廖溶泉，男，漢族，生于1915年5月。系云南省人民醫院中醫主任醫師。廖老八旬時仍精力充沛，腦健目明。長于按摩、氣功、坐禪等養生之術。原曾患高血壓及血管性頭痛病，后經氣功“坐禪三昧經”治療，病體得以康復。廖老養生以靜為主，強調心不欲雜、心勿過勞。廖老的養生方法切實可行，值得借鑒。

我的日常生活很有規律，每天睡眠7小時，起床時做保健按摩，偶有失眠則排除雜念，默念佛號，自然安然入睡。平時喜歡和知心朋友聊天，論醫、學佛、說戲、談笑風生、心曠神怡。加之郊外茂林修竹，空氣清新，頗有益健康。我食量不多，喜清淡，每日五餐，很有規律。我有吸煙嗜好，但不多吸，每日四五支，多則不過十支，平時不飲酒，赴宴時飲少量啤酒或葡萄酒。喜飲淡茶，一兩杯即可。

我在一切不順心之時，采取以下格言定能解脫：靜坐觀空，覺四大元從假合一也；煩惱當前以死譬之二也；常將不如我者病自寬解三也；造物勞我以生，遇病稍閑，反生慶幸四也；宿孽現逢，不可逃避，觀領受五也。

我的記憶力還好，這與我長期堅持“坐禪三昧經”和健腦二法有關。《坐禪三昧經》云：“凡欲坐時，先想自身在園光中，默觀鼻端，想出入息，每一息中默念‘南無阿彌陀佛一聲，方便調息，不緩不急，心息相依，勿令間斷。乃至深入禪定，息念兩忘，即此身心與虛空等，久久純熟，心眼開通，三昧忽而現前，即是唯心凈土。”此法簡捷明快，依之修持，終身受用不盡。健腦二法即是：（1）梳頭健腦。梳頭可以促進頭部血液循環，讓有限的營養首先滿足于大腦。頭部是諸陽所會，百脈相通之處，經常有意識地梳頭，對百脈相通的穴位有按摩和刺激作用，也可調節大腦皮層的興奮和抑神經機能，促進血液循環和皮下腺體的分泌；（2）靜坐健腦。閉目靜坐，逐步達到入靜，使人由興奮思維狀態轉為平靜，進而達到超覺狀態，即入定或忘我狀態。每日做一兩次，感到頭腦清晰、耳聰目明、精力充沛、心平氣和、記憶力增強。迅速入靜的妙法是閉上眼，腦中先浮現你最美好的事、物、景，然后什么也不想，就能進入“忘好”狀態。二法配合，先靜坐后梳頭，健腦效果最佳。

我喜歡的古代養生格言是：自處超然，待人藹然，無事悠然，有事斷然，得意淡然，失意泰然。嚴冬絕欲以養陽，炎夏絕欲以保陰。執拗急躁者，福薄壽短；圓通沉靜者，福厚壽長。省費醫貧，彈琴醫躁，獨臥醫淫，隨緣醫欲，讀書醫俗。富貴人不肯從寬，必遭橫禍；聰明人不肯渾厚，必損天年。

我的養生經驗是：心不欲雜，雜則神蕩而不收；心勿過勞，勞則神疲而不入；用功過力者，心力即疲，宜閉目靜養片刻，收斂神氣，令此心如魚在水、如鶴在林，悠悠揚揚，活活潑潑，不但讀書至樂，亦養生之道也。

養生貴在持之以恒，切忌一曝十寒。endprint