老來別做苦行僧

劉敏

苦行方式1：拒絕社交過獨(dú)居生活

有些老人興趣狹窄，退休后無所事事，易感到孤單、孤獨(dú)。抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)就是興趣下降。當(dāng)一位老人常常感到無助、無用時(shí)，一旦身體有病，就容易產(chǎn)生自責(zé)的想法，甚至出現(xiàn)自殺的念頭。

中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴：老年人要學(xué)習(xí)角色轉(zhuǎn)變，重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境，在退休前就需思考退休后的安排，培養(yǎng)有益的愛好。

苦行方式2：過分節(jié)省，不舍得花錢

老年人年輕時(shí)過慣了苦日子，省吃儉用，特別是對(duì)自己“摳門”。舍不得吃喝；剩菜剩飯、過期食品也舍不得扔；生病了舍不得去醫(yī)院，等到病情嚴(yán)重扛不住了才去……這樣不僅降低了生活質(zhì)量，還會(huì)帶來健康問題。

中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴：老年人勤儉持家是好事，但不可把錢看得過于重要而苛待自己，與其省下錢來補(bǔ)貼子女，不如調(diào)理好身體消除他們的后顧之憂，還能好好地享受天倫之樂。

苦行方式3：固執(zhí)養(yǎng)生，只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)

都說龜族長壽，在于靜養(yǎng)，于是許多老人喜歡清靜的生活。這種靜養(yǎng)真的有益健康嗎？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師：過于清靜的氛圍只能加重晚年生活孤寂，常處于“靜態(tài)”的老者更不利于養(yǎng)生健身。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行，開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運(yùn)動(dòng)。

苦行方式4：全面素食，不肯吃肉

年紀(jì)大，胃口不好，吃肉多了，不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，進(jìn)而不肯吃紅肉，全面素食。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院營養(yǎng)科主任王春香：如果老年人長期只吃素菜，出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重導(dǎo)致營養(yǎng)不良。由于老年人的代謝變慢，活動(dòng)減少，缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，老年人要合理膳食，一日三餐合理搭配。對(duì)于臥床、咀嚼功能差的老人，可適量補(bǔ)充蛋白粉。endprint