你必須精力飽滿，才經得住世事刁難

梁爽

前幾天，我升職了。

事后人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位領導討論我的升職事宜時，有位經理贊成的理由居然是覺得我精力好。他說經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

大領導把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最后都是看精力的。

聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，這之前還沒聽說公司因為誰精力好而提拔的。

我有次和同事逛街，她大熱天里帶著5歲的男孩出門。男孩哭鬧她得溫柔哄，男孩亂跑她得牽住手，男孩調皮她得講道理，男孩累了她得抱著走。

我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。

我認識一位年紀輕輕就在中日合資公司做到品管部部長的人，她年輕時工作太拼了。她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加贊賞。但遺憾的是她前幾年生了場病，病好后精力大不如前。

后來我看到臉色蠟黃、聲音發虛的她，有點擔心。聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得吃藥撐著。

真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

其實所謂精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，過的是兩種人生，有的是兩種未來。

切不可因為年輕就肆意揮霍你的精力。

其實我們說精力的時候，是在說精力的管理。

我高中同桌，大學拿到金融和計算機雙學位，在倫敦讀研后回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。

有次她來我工作的城市出差，她收工后就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班后去找她。 我們在享受舒適的環境和舒服的力道時聊著天，她提到，工作加班熬夜或一周飛幾個省會是家常便飯。

我勸她要愛惜身體。她欣然接受，還告訴我她深度睡眠質量很好，在寫字樓附近辦了健身卡，上班前或午間休息時都會抽空鍛煉，平時補充蛋白粉，也不碰甜食，身體累了就去做理療，心情煩了就去練書法。

她充沛的精力里雖有天生體質因素，但更與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛煉等要素分不開。

所以現在的她盡管工作忙，但依舊氣色很好，活得令人艷羨。

村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》中說：

清晨5點起床，晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。

我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

他說寫長篇小說是體力勞動，“我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。”

這個“別的”，我理解為可持續的精力。身體與夢想兼容的人，懂得做全日制的精力大師。

比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就見笑了，但比起身邊小伙伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實讓我欣慰。

所以關于如何做自己的精力大師，我愿將自己的經歷與大家分享：

1. 你若不把身體顧好，連精力都無處發生

馬爾克斯說，失眠是一種時疫病。睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班，玩手機和壓力大甚至爆肝打游戲，也讓人睡不著或睡不好。

規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是，睡前少碰電子產品，讓心緒緩和下來，盡早入眠，有事早起完成。

大忙人善于利用零碎時間來休息，以前看周總理的回憶錄時，發現他每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹來彌補些休息時間，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。

除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重，建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。

2. 我見過精力好的人，沒有一個不愛運動

早上起來運動過后，一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子里，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。

我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存，抹平瑣碎的糾結，讓體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到精英人設時運動必須有，《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。

要想保持充沛的精力，首先你得動起來。

3. 精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上

精力是有限的，盡管能培養，但始終有上限。

所以無謂浪費精力的行為越早克制越好，比如潛伏在微信群里搶幾毛錢的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀不合的無關人員撕扯，把工作精力撒在業務周邊上，經常分心很難集中精力干正事。

高手說話經常簡單干脆不磨嘰，做事總是自律專注有秩序，糾結和誘惑消耗人的精力，他們對折損心緒的人和事有種取關心態。

4. 持續的精力，來自內心對夢想的沸騰

我周圍有類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。

躺在沙發上玩消除類游戲，在手機上進行著“F”型軌跡的閱讀，明明沒干什么卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。

周國平說：無聊是對欲望的欲望。為自己的精力找個歸宿吧，要么挖到工作中的價值，讓自己有動力；要么找到想做的事情，全情投入一把；要么培養一個愛好，爭取做到半專業。精力像是竹蜻蜓，有人倒過來拿著去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。要知道精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。endprint