編輯同志:
我身體較胖,嘗試了好多方法減肥,收效甚微。有人告訴我,我是“過勞肥”,肥胖是因為工作太勞累造成的。我只聽說過“過勞死”,難道勤奮工作要付出肥胖的代價?請問,真的有“過勞肥”這種說法嗎?
讀者 井霞
井霞讀者:
確實有“過勞肥”這種說法。意思是說,身體過于勞累有可能引起肥胖。事實上,“過勞死”非常少見,而“過勞肥”卻比比皆是。
“過勞肥”的病理很簡單:如果人的身體過于勞累,長期透支健康,很容易傷害脾臟。人們常說“十個胖子九個虛”,指的就是脾虛。人一旦脾虛,身體代謝能力下降,能量過多地存留在體內,人就變肥胖了。這種肥胖肯定是脂肪多、肌肉少。
脾虛為中醫術語,泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象,包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等,多因飲食失調,勞逸失度,或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常,并可出現營養障礙,水液失于布散而生濕釀痰,或發生失血等癥。也有一些疾病會導致脾虛。
人在忙碌的時候通常不能正常吃飯,抓到什么就吃什么,填飽肚子就行,自然不能斟酌飲食的熱量,也顧不上節制,這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖,但體檢時卻發現得了脂肪肝。這種情況在經常熬夜、值夜班的人身上更多見。
要緩解“過勞肥”,可以試試以下方法:
1.按摩 按摩對調節脾臟功能是個不錯的方法。建議您經常按摩內關穴、太沖穴、天樞穴調節腸胃,促進身體代謝。具體按摩方法,請向中醫討教。
2.合理飲食 一日三餐一定要合理規劃,不能因為忙碌就少吃或不吃。同時,要避免高熱量、高糖分食物的攝入,對于含有膳食纖維的食物,可適當多吃,對促進腸道蠕動非常好,也能避免肥胖。
3.勞逸結合 即使工作再忙碌,也要顧及健康,因此勞逸結合是非常必要的。別指望一年休幾次假就能讓透支的身體復原,正確的勞逸結合是每天保證充足的睡眠和半小時以上的體育鍛煉。
醫生 李清蓮