新手入門解惑

陳霞

以正確姿勢(shì)開滑

滑雪的人才有雪季，至于其他人，就只有冬天。

滑雪是一項(xiàng)具有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，欲縱情白雪皚皚的世界，專業(yè)學(xué)習(xí)滑雪是新手開滑的必修之路。萬事開頭難，初學(xué)者最不好當(dāng)。這個(gè)雪季，我們要以正確的姿勢(shì)開滑。

滑雪也是一項(xiàng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)，需要通過專業(yè)的學(xué)習(xí)才能真正了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真正享受滑雪帶來的樂趣。就像學(xué)開車一樣，滑雪也需要培訓(xùn)。我們和三位雪圈專業(yè)人士聊了聊滑雪培訓(xùn)那些事兒，或許可以消除你心中一些困惑。

琉璃seki

塔孚尼斯（Toughness）滑雪學(xué)校校長(zhǎng)，擁有12年教練經(jīng)驗(yàn)，單板運(yùn)動(dòng)教學(xué)技術(shù)指導(dǎo)教練、世界知名滑雪品牌贊助滑手、單板文化運(yùn)動(dòng)先行者、單板公園設(shè)計(jì)顧問。

李元亮

15年雙板雪齡，8個(gè)雪季的滑雪教學(xué)工作經(jīng)驗(yàn)，包括在瑞士采爾馬特滑雪場(chǎng)教學(xué)工作的兩個(gè)雪季，現(xiàn)任富龍山地運(yùn)動(dòng)滑雪教學(xué)服務(wù)中心校長(zhǎng)。考取了中國(guó)滑雪指導(dǎo)員資格證、瑞士雙板兒童指導(dǎo)員和一級(jí)指導(dǎo)員資質(zhì)、美國(guó)PSIA雙板自由式一級(jí)資質(zhì)。

徐忠星

8年雪齡，8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，曾在瑞士少女峰地區(qū)執(zhí)教兩個(gè)雪季，接受瑞士雪上運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟特訓(xùn)，考取了新西蘭和瑞士滑雪教練資質(zhì)。曾任瑞士滑雪學(xué)校中國(guó)分校校長(zhǎng)、云頂滑雪學(xué)校副校長(zhǎng)，現(xiàn)任翠云山銀河滑雪學(xué)院校長(zhǎng)。

Q.如果我想要學(xué)滑雪，第一步應(yīng)該做什么？

A. 第一步還是要對(duì)滑雪有初步的了解，不能沖動(dòng)跟風(fēng)，比如確定一下想學(xué)單板還是雙板，了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的常識(shí)；比如對(duì)國(guó)內(nèi)主要的雪場(chǎng)和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（至少是離家最近的幾個(gè)）進(jìn)行一些信息收集，選擇一個(gè)適合初學(xué)者的雪場(chǎng)；購(gòu)買一些必要的滑雪裝備——雖然滑雪場(chǎng)可以租雪具雪服，但是穿自己的還是最舒服，雪具可以先用租的；然后，請(qǐng)一個(gè)好的滑雪教練。

Q.我已經(jīng)決定要學(xué)滑雪了，應(yīng)該從哪些方面開始準(zhǔn)備？

A. 應(yīng)該從身體、裝備、知識(shí)三方面去準(zhǔn)備。

身體方面，滑雪是需要我們的身體協(xié)調(diào)性和平衡性相結(jié)合的，而且需要一定的腰腹力量及腿部力量。所以在滑雪之前可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體力，也可以做瑜伽來練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性。

裝備方面，滑雪場(chǎng)的溫度低，在滑雪之前需要準(zhǔn)備好適合滑雪的服裝和配件，做好保暖防風(fēng)措施。如雪服（填充棉服、外層中度防水、透氣性好）、手套（外層中度防水）、護(hù)臉、雪鏡（或太陽鏡）、頭盔（國(guó)內(nèi)雪場(chǎng)均強(qiáng)制要求戴頭盔）、貼身保暖內(nèi)衣（最好是速干羊毛內(nèi)衣）、滑雪襪（最好是較厚的羊毛襪）。如果是學(xué)習(xí)單板，還需準(zhǔn)備相應(yīng)的護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及護(hù)甲。

知識(shí)儲(chǔ)備方面，觀看一些初級(jí)滑雪教學(xué)視頻、專業(yè)公眾號(hào)或書籍雜志相關(guān)文章，在學(xué)習(xí)的過程中可以達(dá)到事半功倍的效果。在上雪道前應(yīng)該具備識(shí)別雪道等級(jí)的能力——綠色代表初級(jí)，藍(lán)色代表中級(jí)，黑色代表高級(jí)，千萬不可以隨便聽從他人慫恿去不符合自己實(shí)力的雪道，并且需要知道必備的雪道常識(shí)和禮儀（國(guó)際雪聯(lián)安全準(zhǔn)則包括：1.為他人著想，2.控制速度，3.選擇路線，4.超越他人，5.進(jìn)入雪道和斜向滑行，6.停止，7.爬坡，8.雪道標(biāo)識(shí)，9.事故中的行為，10.證實(shí)）。

Q.入門滑雪有必要請(qǐng)教練嗎？

A. 答案是肯定的，滑雪和其他運(yùn)動(dòng)一樣，入門需要教練。雖說不用教練也不是不能學(xué)習(xí)滑雪——你身邊的滑雪朋友也可以教你，但是，危險(xiǎn)性很高，因?yàn)槟愕呐笥芽赡苋狈?duì)技術(shù)要點(diǎn)的把控，容易令你一開始就養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣，更可能對(duì)雪場(chǎng)環(huán)境里潛在的危險(xiǎn)沒有預(yù)知，最后因?yàn)轶w驗(yàn)感差，你可能就無法愛上滑雪了。

而雇請(qǐng)滑雪教練的必要性，可以概括為：提高滑雪安全性，能夠精準(zhǔn)地學(xué)習(xí)滑雪技術(shù)，能夠減少恐懼，可更好地體驗(yàn)滑雪。滑雪是一項(xiàng)動(dòng)感強(qiáng)烈富于刺激的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，這就需要一名富有經(jīng)驗(yàn)的滑雪教練對(duì)你進(jìn)行系統(tǒng)地培訓(xùn)。如果沒有專業(yè)的滑雪教練從一開始對(duì)你進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)的話，很容易成為雪友們常吐槽的“魚雷”——不但讓自己受到不必要的運(yùn)動(dòng)傷害還會(huì)危及他人。由于滑雪教練會(huì)從一開始的挑選雪具到安全知識(shí)、熱身活動(dòng)及基本的練習(xí)動(dòng)作中讓你體驗(yàn)到滑雪的樂趣，以及最大程度地保證你的滑行安全，能為你打下扎實(shí)的基本功以免在滑雪的過程中走彎路，而讓你愛上滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)“白色鴉片”的快感。此外，好的滑雪教練不僅僅是教你滑雪的老師，通常還起到一個(gè)陪伴、分享的作用，成為你的朋友，教練們陽光開朗的性格也會(huì)感染學(xué)員，讓你發(fā)現(xiàn)另一種生活方式。

Q.那么，一名合格的滑雪教練應(yīng)該是什么樣的？

A. 看教練是否具備以下特質(zhì)：

自我的職業(yè)素養(yǎng)

多年堅(jiān)持滑雪運(yùn)動(dòng)，可以做到教學(xué)動(dòng)作靈敏及規(guī)范化；有良好的作息和生活習(xí)慣。

多雪季的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)人的體能有差異，性格也有不同，豐富的實(shí)戰(zhàn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)?zāi)茏尳叹毧偨Y(jié)和歸納客戶的類型，從而因材施教。

責(zé)任心

合格的教練必備品質(zhì)還需擁有責(zé)任心。比如，每次的課前準(zhǔn)備、課程時(shí)間把握、教學(xué)器材的使用、因材施教的方法，都可以體現(xiàn)教練的責(zé)任心。

溝通技巧

除了給學(xué)員做課后總結(jié)，在課前以及課上的溝通更為重要，要能指出滑雪者的錯(cuò)誤并糾正，及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，才能保證課程的進(jìn)展及效果。

自身學(xué)習(xí)能力

教練的學(xué)習(xí)能力會(huì)讓他的教學(xué)能力不斷提升，對(duì)安全的把控性也會(huì)越來越好，并具備一定的急救能力及突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)能力。

Q.目前國(guó)內(nèi)有哪些滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)/學(xué)校可以選擇？

A. 現(xiàn)在基本上每個(gè)滑雪場(chǎng)有自己的滑雪學(xué)校，但一定要找正規(guī)的有執(zhí)照的滑雪學(xué)校，在專業(yè)方面以及安全方面更有保障。比如崇禮有七家滑雪場(chǎng)（萬龍、云頂、富龍、太舞、長(zhǎng)城嶺、多樂美地、銀河），距離崇禮縣城最近最新開業(yè)的翠云山銀河滑雪場(chǎng)和崇禮地區(qū)唯一有夜場(chǎng)的滑雪場(chǎng)富龍滑雪場(chǎng)都成立了自己的滑雪學(xué)校（銀河滑雪學(xué)校和富龍滑雪學(xué)校）。

市場(chǎng)上也有很多獨(dú)立的滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，比如郝世花滑雪培訓(xùn)中心、魔法滑雪學(xué)院、Everkid滑雪訓(xùn)練營(yíng)、Toughness滑雪學(xué)校、Helveski、雪山之王、北京新秀滑雪學(xué)校、安泰雪業(yè)、紅花滑雪、1031滑雪俱樂部、Sstyle、劉吉俱樂部、趙權(quán)滑雪學(xué)校。

Q.大家都在談?wù)摗耙肓四硣?guó)滑雪培訓(xùn)體系”，那是什么？

A. 滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在介紹自己時(shí)提及滑雪培訓(xùn)體系，主要是向你表明其擁有系統(tǒng)化的教學(xué)培訓(xùn)課程，并且達(dá)到了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，另一方面，也表示機(jī)構(gòu)所聘用的滑雪教練是持證上崗的，擁有某國(guó)滑雪協(xié)會(huì)認(rèn)證的級(jí)別教學(xué)資質(zhì)。

中國(guó)現(xiàn)在正處于滑雪行業(yè)發(fā)展的迅猛期，中國(guó)滑雪協(xié)會(huì)一直做滑雪指導(dǎo)員培訓(xùn)工作，但說實(shí)話國(guó)內(nèi)滑雪體系的認(rèn)證做的并不理想，因此各大滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正在積極引進(jìn)國(guó)外優(yōu)秀的滑雪培訓(xùn)體系。如美國(guó)PSIA-AASI（魔法滑雪學(xué)院）、新西蘭NZSIA-SBINZ（郝世花滑雪學(xué)校、Toughness滑雪學(xué)校）、加拿大SA（與雪山之王合作）、英國(guó)BASI（紹興喬波室內(nèi)滑雪場(chǎng)）、奧地利?SSV（與亞布力滑雪場(chǎng)合作）、瑞士SSA（松花湖滑雪學(xué)校、多樂美地、云頂樂園）、意大利AMSI（銀河滑雪學(xué)院）、加拿大CSIA-AMSC（富龍滑雪場(chǎng)）、日本SAJ-SIA等。

Q.這么多滑雪教學(xué)體系，怎么去區(qū)分怎么去選擇呢？

A. 國(guó)際上有一個(gè)統(tǒng)協(xié)國(guó)際滑雪教練職業(yè)培訓(xùn)、考核以及認(rèn)證的國(guó)際滑雪指導(dǎo)員協(xié)會(huì)ISIA（International Ski Instructor Association），以上提及的各國(guó)滑雪教學(xué)體系均屬于ISIA。各國(guó)的教學(xué)體系本質(zhì)上是不沖突的，只是側(cè)重點(diǎn)或教學(xué)步驟上略有不同。舉幾個(gè)例子，新西蘭教學(xué)體系，在滑雪教學(xué)時(shí)會(huì)更加注重對(duì)個(gè)人體能方面的培養(yǎng)，從而整體全面地提高滑雪者的身體素質(zhì)。美國(guó)教學(xué)體系針對(duì)不同年齡的兒童理解能力、心理發(fā)育水平以及骨骼發(fā)育情況，設(shè)置適合的教育方法以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量和強(qiáng)度。來自歐洲阿爾卑斯山的瑞士滑雪培訓(xùn)體系，貫穿在其滑雪行業(yè)的每個(gè)角落，培訓(xùn)初學(xué)者、發(fā)燒友、教練、考官、運(yùn)動(dòng)員均以統(tǒng)一的方法和理念，而且滑雪周邊產(chǎn)品、故事、教材也非常全面，這樣能讓滑雪者進(jìn)入滑雪后，所學(xué)的東西保持一致。2013年，瑞士國(guó)家旅游局首開先河地甄選出八位中國(guó)滑雪教練送往瑞士的八大雪場(chǎng)學(xué)習(xí)和工作了兩個(gè)冬季，歸國(guó)后的這八大騎士繼續(xù)投身滑雪事業(yè)，融會(huì)貫通地把學(xué)到的精華引入了國(guó)內(nèi)，為國(guó)內(nèi)滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展注入了新鮮血液和力量。此外，一個(gè)滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也有可能和多國(guó)滑雪體系合作，例如由單板滑手出身的琉璃創(chuàng)辦的Toughness（塔孚尼斯）滑雪學(xué)校，是新西蘭滑雪協(xié)會(huì)NZSIA、美國(guó)滑雪協(xié)會(huì)PSIA、新西蘭滑雪學(xué)校Snow Trainers等國(guó)際認(rèn)證滑雪機(jī)構(gòu)在中國(guó)的合作伙伴，他們的滑雪教練既有PSIA認(rèn)證的，也有NZSIA認(rèn)證的。

在這些滑雪產(chǎn)業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家，對(duì)滑雪教練的培養(yǎng)非常正規(guī)，不僅從數(shù)量上能夠滿足游客的需要，而且在專業(yè)水準(zhǔn)上要求嚴(yán)格，從而保證了滑雪教練的質(zhì)量。中國(guó)的現(xiàn)代滑雪運(yùn)動(dòng)起步比較晚，滑雪體系的建立方面也不夠理想，因此在此發(fā)展階段有選擇地借鑒和引入國(guó)外的滑雪教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、體系和滑雪經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于我們的發(fā)展將會(huì)有很大的促進(jìn)作用。會(huì)推動(dòng)滑雪教練專業(yè)素質(zhì)的增長(zhǎng)、教學(xué)水平的提高。當(dāng)然體系運(yùn)用得當(dāng)與否還得看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的師資力量和背后的團(tuán)隊(duì)。

Q.我在選擇滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)時(shí)有必要去考慮這些滑雪教學(xué)體系嗎？在報(bào)名一家滑雪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)前應(yīng)該了解些什么？

A. 在選擇滑雪學(xué)校的時(shí)候是有必要考慮這所學(xué)校所使用的教學(xué)體系的，會(huì)讓很多初學(xué)者少走很多彎路，降低了金錢和時(shí)間的付出。每個(gè)國(guó)家的教學(xué)體系所用的方式、側(cè)重都不一樣，所以在報(bào)滑雪培訓(xùn)班及選擇學(xué)校的時(shí)候一定要知道這個(gè)學(xué)校或者機(jī)構(gòu)所使用的是什么教學(xué)體系，這種教學(xué)體系是怎么樣的以及是不是適合自己。

總的來說，在報(bào)名前要了解培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的口碑，了解指導(dǎo)員的個(gè)人品牌，了解培訓(xùn)體系是否完善，同時(shí)把自己的需求說清楚，比如水平、時(shí)間、雪場(chǎng)等，有助于培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合理安排你的課程。

Q.初學(xué)者怎樣才能培養(yǎng)出對(duì)滑雪真正的興趣？

A. 重要的是滑雪體驗(yàn)，尤其是首次滑雪的體驗(yàn)。滑雪本身是一項(xiàng)比較難的速度型的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者心里會(huì)緊張，又是在冬季比較冷的戶外環(huán)境下進(jìn)行，再加上在中國(guó)，滑雪對(duì)于大多數(shù)人來說并不是一項(xiàng)必需品，所以首次滑雪的安全、愉快、輕松的體驗(yàn)很關(guān)鍵，要有專業(yè)的滑雪教練來帶領(lǐng)你正確地邁出第一步，去體會(huì)和享受滑雪的樂趣，擁有成就感、歸屬感，從而對(duì)滑雪產(chǎn)生興趣。時(shí)間久了才能感受到滑雪給你帶來的生活方式上的改變。給自己適時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)以及同伴的激勵(lì)也對(duì)培養(yǎng)滑雪興趣起著較大的作用。