失獨父母的心靈自救

馬志國

案例：

我23歲的兒子因一場意外去世。我每天回家，不敢進兒子的房間，可又總要進去看看，為兒子拉拉窗簾，掃掃床鋪。就這樣，每天眼前總是兒子的影子。現在，看到不管多大的孩子，我都會想起兒子這樣大時候的樣子，總忍不住淚流滿面……

心理解析：

研究發現，喪子之痛的悲痛程度，比其他喪親之痛嚴重得多。有58%喪失子女的父母表示，他們覺得自己活著都沒有意義了；77%喪失子女的父母表示，子女的死亡甚至讓自己喪失了生命目標。失獨父母只要頑強自救，必能走出一條心靈自救之路，必能讓自己的心靈早日得救，早日走向陽光。

宣泄消極情感 孩子的離去，父母經受著巨大的精神打擊，會出現強烈的應激反應。這時候，暢快地流淚痛哭和盡情地傾訴，可以使已超載的極度痛苦和悲哀得到宣泄，從而解除過量的心理負荷，收到良性的心理效應，使人保持心理平衡，對人的心理起著一種有效的保護作用。可以說，悲傷的淚水是很好的心靈“安慰劑”。

增進夫妻交流 人的自我心理救助，需要來自社會支持系統的心理援助。夫妻，可以說是其中最有力的因素。困境面前，最需要夫妻之間的相互扶助。特別是失獨父母，積極協調夫妻關系，彼此多一份溝通，多一份關照，就彼此多一份慰藉，多一份安寧。

接納自我狀態 面臨失獨之痛，您也許會擔心一旦承認自己的悲傷，就會被悲傷所擊倒。事實恰好相反，我們不僅要接受這個客觀現實，還要接受這個現實帶來的心理創傷。所以，要接納目前消極的自我心態：悲傷，知道我很悲傷；痛苦，知道我很痛苦；難受，知道我很難受。任何的對抗都是徒勞的，而且會加劇消極的內心體驗。

停止自我責備 孩子過世后，人總難免有很多追悔和自責。不錯，沒有人能把事情做得十全十美。但是，每一位父母只要把兒女養育成人，就是好父母，不該再受到責備，也不該自責。其實，追悔和自責的背后，更深的自我心態是執著，是自己執著親子之情，是自己心里放不下親情。所以，面對孩子過世，最終的自救是不再執著，是慢慢放下。

為生者著想 有一個名叫“希望”的女童，因病過世了。父母為了延續她的生命，也為了救助他人，自愿將孩子的肝臟和腎臟捐獻給兩個陌生的生命。這是一種感天動地的人間大愛，是一種愛的升華，是一種愛的延續。還有的父母以過世孩子的名義布施，為社會、為他人、為孩子們伸出溫暖的手。

走向新的生活 最后，為了心靈的自救，應該竭盡全力把注意力轉移到其他的人或事上去。注意力轉移了，心靈就最終得救了。轉移注意力的最好辦法，是積極走向新的生活，甚至是迫使自己開始新的生活。這樣，緊湊忙碌的生活就會取代痛苦和悲傷。如果還有工作在身的，就早一點全身心投入到工作中，成就感有助于替代悲傷感。如果已經退休了，就要積極參加社會或團體活動。比如，積極參加到晨練的隊伍中，適當參與街道或社區的活動，多與陌生人交流或出去旅游，主動增進人際交往，和親朋好友一起共度時光。如此，既充實又忙碌的新生活，會讓自己的心靈早一天走向陽光。