“腰突”患者還能跑步嗎

前段時間我跑步時傷到腰，醫生檢查說我有腰椎間盤突出的毛病。請問，我以后還能跑步嗎？

科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量，從而更好地防止腰椎的再次突出和退變。只是，跑前有些事項需要特別注意：第一，急性期不建議跑步，這個階段神經根的微動摩擦會加重水腫，患者應多平臥休息。第二，跑步時應選擇底子厚、軟一點的鞋子，以便有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。第三，跑前先做好熱身運動，但不建議做過多彎腰、壓腿的動作。第四，跑步時做好腰部保暖工作，注意不要扭傷腰部。第五，跑步過程中腰部如出現不適癥狀，應立即停止運動，必要時應及時到正規醫院確診施治。