肩周炎的預防攻略

肩周炎在日常生活中是非常普遍的,它是一種無菌性炎癥,給患者的正常工作和生活都帶來了嚴重的影響,但是對于肩周炎的預防大家卻都不太了解,小編咨詢了太原第二人民醫院骨科的劉大夫,對此進行了解答:
以下就是幾種肩周炎的預防措施:
(1)注意防寒保暖。在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部著涼,即使是夏季,吹空調時不妨搭個披肩更好,對于肩周炎的預防非常重要。
(2)糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人,是肩周炎的高發人群,因此,這類人應當注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
(3)加強功能鍛煉。肩周炎的鍛煉非常關鍵,特別應該注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要特別注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
(4)注意相關疾病。注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀,肩關節活動范圍是否減小,并且應該開展肩關節的主動運動和被動運動。
(5)對健側肩積極預防。對已發生肩周炎的患者,除積極治療患側外,還應對健側進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,對側也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對健側也應采取有針對性的預防措施。
另外,常做一些端肩、爬墻、劃圈、搓背的小動作,每個動作每次堅持做20下,也會收到很好的效果哦。
(張琳霞)