國醫(yī)大師李輔仁養(yǎng)生秘籍

清茗

中醫(yī)泰斗李輔仁，1919年6月生，是中央領導人保健專家組成員，首屆30位“國醫(yī)大師”之一。如今已經98歲的李老，精神矍鑠，說話底氣十足，體重一直保持在70多公斤。健康的身體，正說明他有著與眾不同的養(yǎng)生秘籍。

李老常說：“養(yǎng)生之道沒有什么訣竅，我的體會是精神最重要，堅定信念，隨遇而安是健康長壽的關鍵。”他一生遇到的不順利和波折太多了，中醫(yī)百年坎坷，他經歷大半，如果不是豁達的心態(tài)，恐怕早就沒有今天了。他說：“我?guī)资昱c人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復，事業(yè)上不斷努力鉆研?！彼裕B(yǎng)心才能養(yǎng)身，做事情要胸懷大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人養(yǎng)生的一大秘訣。

李老有著良好的生活規(guī)律。他不抽煙、不喝酒、不吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時隨地運動，在工作、生活中都保持年輕的心態(tài)。他曾說，自己自小家境不豐，故生活勤儉，常常是粗茶淡飯，但也知足常樂。隨著年紀的增長，飲食以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜。中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今和高血壓、糖尿病這類富貴病不沾邊。

李老的健康長壽，在于他的勤于動腦。作為中央保健醫(yī)生，90多歲的他現(xiàn)在仍堅持每天上班，一周除了門診，還要隨時出診、會診。工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發(fā)感到生活充實。“生命用則進，不用則廢，頭腦也是一樣。”除了工作，他健腦的方式是：不管多累，還要讀書看報；每天保證睡眠7個小時，白天再午睡1小時，這樣就會感覺精力充沛。在他看來，“用則進，廢則退”是保證身體健康的的靈丹妙藥。

李老歷來重視體育鍛煉。他認為，每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥。每天自己買菜，自己擦地板，多走樓梯，氣血循環(huán)好，人就不容易生病。他認為，運動可以代替部分藥物，而一切藥物都不能代替運動。因為適當?shù)捏w力活動或體育鍛煉，可以調暢氣機，疏通血脈，增強體質，從而保證靈活、協(xié)調的肢體功能。故李老常鼓勵老年患者進行適當?shù)捏w力活動，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不宜劇烈運動。

李老的養(yǎng)生經驗中，還特別強調保持腸道通暢。保持腸道通暢，除了多吃蔬菜、水果、雜糧等，還要常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周推按，以順時針為好，或順時針、逆時針交替進行。如果大便仍然秘結，可考慮用藥物來輔佐通便。他從事保健工作數(shù)十年，一直本著“將心比心”的原則做事情，讓自己少些遺憾，多做些好事。

作為醫(yī)生，李老每天要講很多的話，為了彌補由此而造成的缺憾，他習慣用口含西洋參片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。”工作之余，他喜歡寫字畫畫兒，尤喜畫牡丹。在看電視時，也會騎一會兒腳踏健身車，邊看邊練，什么都不耽誤。

這些習以為常的自我保健活動，使李老至今沒有“老之將至”和“退下來的感覺”。他常說，自我保健就是一種最好最有效的健身之道。