相約健康 快樂共享

我是上海市崇明縣東平鎮前進健康自我管理小組的組長沈志德，今年已經年逾八旬了，我們社區的居民特點是老年人口比例高、慢性病人群多。成立于2009年的健康自我管理小組組員平均年齡將近70歲，針對這一特點，我們在健康宣教方面慢慢探索出了一套獨有的、適合老年人的宣傳教育法，在縣鎮的指導和帶領下，每月一次的小組學習、組員的健康討論分享會辦得風生水起，不僅組員得益，社區的其他居民也對健康自我管理小組的活動很是感興趣，能成為這個集體的活動組織者，發揮余熱，讓我覺得非常榮幸！

五個學習方法

小組定期開展小組學習，每月一次，每次一個主題，通過開展小組活動、相約健康活動、參與公益活動的形式來管理健康、共享快樂。

量身定制法 當今科技發達，可以獲取健康咨詢的渠道多種多樣，但對我們老年人來講，大量、復雜的健康知識難以快速理解，所以我們小組成員一人一本自我管理記錄本，記錄健康狀況、制定健康計劃，根據自身健康狀況有選擇、有針對地獲取知識、消化知識，有效管理自我健康。

互教互學法 每周四，我們小組成員都會聚在一起交流談心，聊聊日常生活，分享健康心得。我們小組不少成員被慢性病纏身，所謂“久病成良醫”，對慢性病的保健和日常養生都有自己的方法和體會。我們每周交流一次，探索一些新的好方法，對偽科學加以批判摒除。

辯證學習法 每月16日，在縣鎮支持和健康自我管理小組的幫助下，我們邀請三甲醫院專家以及社區家庭醫生開展各類健康知識講座，讓大家了解更多的健康知識，也更加關注自己的健康。但不同醫生對疾病的看法和治療也有自己的一套方法，因此我們呼吁辯證學習，根據我們本身所患疾病和身體情況，選擇醫生建議的、我們認為合適的保健方法，信任醫生也讓自己更為坦然安心，這對健康的恢復大有益處。

一課一練法 學生有自己的“一課一練”，我們健康自我管理小組也推行“一課一練”法。名醫講座聽得酣暢淋漓，健康分享會開得不亦樂乎，那么結果如何呢？每一次小組活動后，組員們都會進行一次自測，看看我們的講座和討論會是不是有效果，活到老學到老，古稀之年的我們也有“備戰考試”的壓力！

寓教于樂法 保健不是“功課”，不是簡單的知識匯集，我們小組成員更提倡寓教于樂的健康學習。我們相約社區文體團隊，做操、跳舞、打球，我們的組員有退休的體育老師，在他們的退休生活中依舊發揮著所長，教成員們啞鈴操、八段錦等。小組活動豐富多彩，每周三為社區孤老送去新鮮綠色的蔬菜，鄰里互幫互助，和睦共享快樂，每周四參加社區清潔家園活動，到公共場所勸阻吸煙，做交通志愿者等，每一天都無比充實。

在各方努力下，我們小組成員的健康知識普及率明顯提高，健康狀況也明顯改善，組員參與健康自我管理的熱情越來越高漲，作為組長，我更感責任深重，希望有越來越多的居民能加入到我們這個溫馨的集體中！endprint