放下手機捧起書 閱讀習慣是關鍵

隨著央視節目《朗讀者》的大熱，不少人將睡前閱讀、醒來朗讀的習慣重新拾起。閱讀和朗讀不僅是一種積極的精神活動，也是有益身心健康的行為。

兒童時期，閱讀和朗讀可以提高記憶力。朗讀時，能夠綜合運用眼、耳、手、口、腦等各種記憶器官，從而達到記憶的最佳效果。正因如此，校園的清晨總是沐浴在朗朗書聲中。陣陣讀書聲可以加強記憶，也會避免困倦、振奮精神，帶來一天舒暢的心情。

年輕人依舊需要閱讀和朗讀，因為這能夠緩解壓力。當下，人們面對快節奏的生活，常常感覺壓力很大。讀書會使人沉迷在故事情節中，忽略外部嘈雜的環境，獲得心靈的安寧。長時間集中精力閱讀或朗讀，也能夠讓人更加專注，提高辦事效率。一夜好眠后，起床朗讀一段，無論是辛波斯卡還是納蘭性德，都可以調動口腔、鼻腔、喉嚨、肺部、胸腔等各個部位協調運動，將身體中淤積的濁氣發泄出來。

老年人更加需要閱讀和朗讀。日本專家曾測定過，高血壓患者在朗讀時血壓會降低，胃腸血液循環也會更加流暢。隨著朗讀聲音加大，身體姿勢也越來越端正，因為不挺胸、不收腹，是無法放開音量的。公園里朗讀的老人往往神清氣爽，路過的人無不被他們硬朗的身板和飽滿的精神所吸引。閱讀也能讓大腦保持活躍和忙碌，預防大腦衰老。

如今的社會，很少有人能夠沉下心來仔細閱讀一本書，更別說是朗讀了。隨著科技的發展、生活節奏的加快，網絡已然替代了報紙、書籍，取而代之的是人手一部手機。

我們呼喚閱讀與朗讀的回歸，培養良好的閱讀習慣至關重要。

首先要合理安排時間。清晨可以朗讀，因為清晨是一天中精神狀態最佳、記憶力最好的時間。放上一首舒緩的音樂，隨音樂大聲朗讀，為新的一天增添活力。白天可以將工作以外的時間“化零為整”，利用乘坐公交、地鐵的點滴時間，為自己充電。晚上睡前可以閱讀，將思緒集中在文字上，平心靜氣，有助于提高睡眠質量。周末可以拿出半天或者一天的時間沉浸在書籍的海洋中。泡上一杯清茶，伴著陽光讀一本好書。除了合理安排時間，培養閱讀習慣更要長期堅持。

縱使生活節奏加快，外部環境喧囂，依舊要保持對朗讀的激情與熱愛。趁著春色滿園，讓我們一起捧起書本，大聲朗讀吧。