近年來,拍打經絡養生風靡全國,有不少相關書籍出版,各地都出現了不少拍打經絡養生的工作室、體驗營等,但更多的中老年人還是選擇早晨在公園里、自家陽臺上對全身拍拍打打。那么,怎樣拍打經絡才科學安全?就此問題,記者采訪了廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏。
拍打經絡不能包治百病
林敏介紹,拍打療法是推拿的一種,其理論基礎是中醫的經絡穴位理論。人體全身遍布經絡,通過適當刺激經脈上的某些特定穴位,能夠疏通經脈,舒筋活絡,行氣活血,調節人體臟腑功能,從而達到強健筋骨和防治疾病的目的。老人們每天早上起來,通過拍打經絡來保健養生、強身健體是沒有問題的。由外邪(風、寒、暑、濕、燥、火)入侵導致疾病的初始階段,也可以借助拍打經絡來幫助康復,比如受涼感冒了、受熱中暑了,可以拍打下肘窩、腋窩至出痧,拍后整個人會感覺輕松、舒服很多。但如果外邪入侵引起疾病已有一段時間,就不一定適合用拍打經絡治療了。另外,要特別提醒的是,拍打經絡療法絕對不能包治百病,因為接受拍打經絡而盲目停藥則更不可取。
出手太重真能打出“內傷”
林敏介紹,拍打經絡非常講究手法,并非許多拍打經絡體驗營、醫館所鼓吹的“要想病好得快,打得越重、出痧越多,就好得越快”的謬論。但很多治療師手法太重,真的可能打出“內傷”。
他介紹,身體的不同部位使用的掌法不同、力度也不同。
這里要補充的是,拍打的力度不要追求重,不要追求出痧。如果身體確實感受了外邪,有實證,并不需要用力拍打就很容易出痧;如果人的體質比較虛,則不容易出痧,拍打的手法則更要輕,“輕為補、重為泄”,輕輕拍打就能起到疏通經絡的作用。自己為自己拍打更容易控制力度,不易導致損傷。
凝血不好吃太飽都不宜拍打
林敏介紹,一般來說一次拍打10到20分鐘即可。吃太飽不宜拍打,睡前不宜拍打,因為拍打后人會興奮,因此最佳的拍打時間是早上起床后。初起拍打時手法要輕,等到身體的耐受力增加了,再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順著身體,從上而下、從近端到遠端。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩;肝不好的人,可以拍打兩側腋下;脾胃不好的人,可拍打兩側大腿根部內側;而腎不好的人,則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、松快為佳;腹部拍打集中在肚臍周圍,對消化、生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。
要提醒的是,如果病情處于危急重期,不建議擅自拍打,如果身體有凝血功能障礙,有出血傾向,有血液病、傳染病,都不建議拍打,拍打后除了可能導致受損部位出血不止,還有可能出現血栓,血栓一旦脫落流到心、腦、肺等重要部位,則會帶來生命危險。
另外,局部有傷口、感染、瘡癤等,都不建議自行采用拍打療法。還應該注意,不要在通風口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。
學兩招
感冒后如何拍打
剛感冒(表現為畏寒發熱):順著上肢肺經拍打3到5分鐘,在腋窩、肘窩部位拍打至出痧。
感冒中期(痰多、咳嗽):讓家人幫忙用虛掌拍背部,從背部的邊緣向中心方向拍,有助于痰排出。
拍打不同部位用不同手勢
實掌(四指掌側或整個手掌為著力面) 適合拍打四肢的凹陷處(如腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝內側等)。
虛掌(五指并攏,掌心空虛如碗狀,手掌邊緣為著力面)適合拍打軀干部分(如腰、背、胸、腹),拍打胸、腹部時要配合呼吸,使胸部或腹部鼓起,形成“氣墻”,增加對臟腑的保護。點擊(五指聚攏,用指尖敲擊) 適合四肢,可順著經絡依次擊打,避免在同一部位持續擊打。