運動飲料喝不喝

“老板，來瓶運動飲料！”滿頭大汗的彌航走進便利店，大聲地說道。

看到熟客，老板很快遞來一瓶他常喝的飲料。接過瓶子，他擰開蓋子，開始大口地“牛飲”起來。每天晚上跑完步或者打完球后喝一瓶運動飲料，是他早已養成的習慣。

從便利店里走出來，他拿著飲料瓶往回走。巧的是，在散步回家的路上，他遇到了爸爸的朋友劉叔叔。劉叔叔在健身房當教練，練有一身漂亮的肌肉，讓他看得直眼饞。他很希望自己以后也能像劉叔叔一樣強壯，所以每次看到劉叔叔，他的眼睛里都會充滿崇拜。

劉叔叔看到他，很熱情地和他打了招呼。看著他滿身的汗，劉叔叔笑著問：“鍛煉去了？”

“是啊！剛剛去跑了3公里！”彌航回答。

“真不錯！”劉叔叔贊賞地說。然后他看了看彌航手中的飲料，問：“你平時都喝這個？”

“對啊，做運動出汗了，應該喝運動飲料補充能量——大家都這樣說！”彌航一邊說，一邊舉起瓶子揮動了一下。

“做運動要喝運動飲料，這可是個誤區哦！”

“啊？”

“運動飲料是針對運動員在比賽和大強度訓練中丟失營養素等情況特別研制的飲料，它含有糖類、鈉鉀離子等物質，能補充能量，但是，不是任何運動狀況下都需要喝運動飲料。”

“那什么情況下才需要喝呢？”

“只有達到了一定的運動量才需要喝運動飲料，像跑3公里這樣的運動量是不需要喝運動飲料的。如果運動量不大，喝過多的運動飲料并不利于身體健康，不僅會讓你攝入更多能量，還會帶來肥胖、糖尿病、齲齒甚至痛風等健康問題。”劉叔叔說，“另外，運動飲料都含有一定量的鈉元素，過量地飲用運動飲料會增加鈉元素的攝入量，對身體來說也不是什么好事！”

“原來是這樣！那我運動完口渴應該喝什么呢？”彌航問。“涼開水或者礦泉水都行。而且，喝水是有講究的，可不是只要把水喝到肚子里去就行！”劉叔叔笑著說，“很多人運動后覺得口渴，就三下五除二地大口把一瓶水都喝完，其實這是不對的。”

聽到劉叔叔的話，彌航有點不好意思，因為他就是劉叔叔說的那種人。

劉叔叔接著說：“就像健康的飲食習慣是少食多餐一樣，運動時健康的飲水方式也要少量多次——每15到20分鐘喝100毫升到150毫升水就行；超過1小時的運動量，可以適量喝一點運動飲料。運動飲料的飲用方法和喝水一樣，這樣才能夠科學地補充流失的體液！”

“恩，我知道了！”彌航心里想，要不是劉叔叔告訴他，他真不知道喝水還有這么多講究！

從此以后，彌航去做運動時都會帶上自己的杯子，按劉叔叔說的那樣少量多次地補充水分。果然，這樣一來，他再也沒有過從前那種運動完了就口渴到不行的難受感覺。幸好他認識專業人士啊！

（圖/千圖網）