大學(xué)生自我效能感的分析與提升

【摘要】：自我效能感是班杜拉所創(chuàng)建的社會認(rèn)知理論內(nèi)容的重要組成部分，自我效能感在生活中被更廣泛運用，有著舉足輕重的作用，在大學(xué)生的發(fā)展中也有不可估量的地位。本文從自我效能感的概念、對大學(xué)生的發(fā)展作用進(jìn)行分析，提出了大學(xué)生自我效能感的提升路徑。

【關(guān)鍵詞】：大學(xué)生；自我效能感；作用；提升

當(dāng)代大學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、自我發(fā)展等諸多現(xiàn)實問題，同時經(jīng)濟的高速發(fā)展以及社會的急劇轉(zhuǎn)型帶來了多元化的價值觀，這些都沖撞了大學(xué)生尚未發(fā)育成熟的人格。如果不能處理好這些關(guān)系，大學(xué)生就會陷入迷茫狀態(tài)，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，進(jìn)而影響他們的未來發(fā)展。因此，研究大學(xué)生的自我效能感，對于大學(xué)生的心理健康以及未來發(fā)展具有重要的影響。

一、自我效能感的概念

自我效能感是美國著名心理學(xué)家班杜拉于1977年提出的一個重要概念，

是指人們對自身能否利用所擁有的的技能去完成某項工作行為的自信程度。班杜拉在其自我效能感理論中提出：“自我效能感影響人們選擇追求的行動過程，在特定意圖中付出多大的努力，在面臨障礙和失敗時能堅持多長時間，從不幸中恢復(fù)的能力，他們的思維方式是自我妨礙的還是自我?guī)椭降模趹?yīng)對高負(fù)荷的環(huán)境要求時體驗到多大程度的應(yīng)激和抑郁，以及所能實現(xiàn)的成功水平。”[1]

二、自我效能感對大學(xué)生發(fā)展的作用

1、情緒調(diào)節(jié)作用

大學(xué)生處在青春期，易激動、波動性大、兩極化嚴(yán)重、不易自我控制，情緒不好就會影響其發(fā)展，所以大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會如何更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。研究表明，效能感高的人在面對逆境時，能夠通過自主自制的方式調(diào)節(jié)好自我情緒，從而達(dá)到預(yù)期目標(biāo)；而效能感差的人常常懷疑自己處理問題的能力，遇到挫折會倍受打擊，一蹶不振。所以，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到自我效能感對于自我情緒的控制，并積極地調(diào)節(jié)自己的情緒。

2、動機激發(fā)作用

動機有調(diào)節(jié)、維持、指向、激發(fā)功能，動機的產(chǎn)生是一個復(fù)雜的過程，是在個體內(nèi)部需要和外部誘因的綜合作用下產(chǎn)生的。人的行為一般是受動機支配，，人在一定的動機下進(jìn)行活動以達(dá)到一定的目的，而自我效能感能夠影響冬季的水平。研究表明，自我效能感越高的人，對事情的投入就會越高；反之就不會付出那么多努力。大學(xué)生在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)等一些問題上遇到一些挫折，如果能增強自我效能感就能促進(jìn)動機持續(xù)，進(jìn)而獲得成功。

3、行為導(dǎo)向作用

一些大學(xué)生處于迷茫狀態(tài)，對自己沒有明確的認(rèn)知，對未來沒有很好的規(guī)劃，自我定位也存在迷惑，不知道如何揚長避短，把自己最好的一面展現(xiàn)出來。有學(xué)者研究自我效能感時提出：“人在一定程度上是環(huán)境的產(chǎn)物，同時，人們也通過自我效能感選擇某些特定的活動和環(huán)境，并對所處環(huán)境加以改造。”[2]因此，大學(xué)生應(yīng)該積極培養(yǎng)自我效能感，正確地認(rèn)識自我、他人和社會，努力做最好的自己，合理規(guī)劃大學(xué)生活和人生，指導(dǎo)自己的行為活動，促進(jìn)自己的發(fā)展。

三、大學(xué)生自我效能感的提升

1、加強心理輔導(dǎo)

大學(xué)生是心理問題的多發(fā)群體，雖然身處象牙塔，但是由于人格尚未完全成熟，所以各種心理問題都會隨時發(fā)生。高校教育工作者應(yīng)該采用科學(xué)的心理輔導(dǎo)方式，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成積極樂觀的情緒，使他們充滿自信與活力，從而提高自我效能感。“心理輔導(dǎo)是當(dāng)代最美妙的精神按摩方式，也是心里美容的重要方法”。[3]通過全面科學(xué)的心理輔導(dǎo)，教會大學(xué)生合理地控制情緒，正確認(rèn)識自我，悅納自我，客觀地看待自己的優(yōu)缺點，摒棄完美主義，學(xué)會自我欣賞和自我激勵，樹立自信，建立積極樂觀的情緒，從而平衡和完善大學(xué)生的自我效能感。

2、引導(dǎo)正確歸因

由于大學(xué)生發(fā)展的不均衡性，高校教育工作者需要根據(jù)每個大學(xué)生的實際情況來設(shè)立期望值，讓大學(xué)生分層次、分階段實現(xiàn)自我效能感的提升，而針對效能感低的大學(xué)生尤其需要引導(dǎo)其正確歸因。“在成功時多進(jìn)行可控因素與內(nèi)在因素歸因，在失敗時多進(jìn)行不可控與外在因素歸因，有利于個體自信心和能力的發(fā)展”.[4]因此，高校工作者應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生將自我成功歸因于能力、自身努力等內(nèi)部因素，把失敗歸因于身心狀況、自身不努力等不穩(wěn)定、可控的因素。積極歸因會讓大學(xué)生提高自信，從而幫助大學(xué)生增強自我效能感。

3、培養(yǎng)實踐能力

班杜拉認(rèn)為，人們根據(jù)自我的效能信念行事，并設(shè)法從贏得的成就中確定自我評價的恰當(dāng)性，行為表現(xiàn)成功一般能提高個人的效能信念，成功的經(jīng)驗?zāi)芴岣呷藢ψ陨砟芰Φ脑u價和預(yù)測，從而提高自我效能感。，大學(xué)生培養(yǎng)和鍛煉能力是增強自我效能感的根本方法。所以應(yīng)該在實踐中不斷學(xué)習(xí)和探索，學(xué)會生存技能、發(fā)展技能，讓自己可以在社會上利于不敗之地。高校應(yīng)該提供各種實踐的平臺，創(chuàng)造各種條件，使大學(xué)生能夠不斷地向現(xiàn)實挑戰(zhàn)，不斷自我學(xué)習(xí)、自我提高，提高自身素質(zhì)，體驗更多的成功經(jīng)驗，塑造積極的自我效能感。

4、發(fā)揮榜樣作用

人們需要根據(jù)自己與他人成就的關(guān)系來評價自己的能力，為此要為大學(xué)生提供適當(dāng)?shù)陌駱印Ｅc自己相似的榜樣的成功會提高個體效能的判斷，通過榜樣的力量，可以提高學(xué)習(xí)者的效能預(yù)期，使他們能夠從榜樣中獲得信心，從而提高其自我效能感。”但是如果榜樣標(biāo)準(zhǔn)定為太高，大學(xué)生就會產(chǎn)生消極逆反心理，自尊自信心受到打擊，自我效能感無法達(dá)到提升效果。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]班杜拉.自我效能感：控制與實施[M].謬小春，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2002：3，106.

[2]周文霞，郭桂平.自我效能感：概念、理念和應(yīng)用[J].中國人民大學(xué)學(xué)報，2006（1）.

[3]賀舒曼.大學(xué)生心理優(yōu)化輔導(dǎo)[M].北京：高等教育出版社，2005：4.

[4]龍君偉.自我效能感與學(xué)習(xí)：從理論到實踐[J].現(xiàn)代教育叢論，2005（3）.