體操運動員體能特征、體能需求文獻綜述

【摘要】：良好的體能是體操運動員有效地掌握、提高和發揮運動技術、戰術的基礎；對于運動員承受大負荷的訓練和高強度的比賽；創造優異成績及延長運動員壽命等方面有重要作用。我國在體能訓練的理論研究和實踐方面落后于其他體育強國，主要原因是研究起步較晚，與國際交流機會少，對如何提高我國體能訓練水平進行了初步的探析。 體能訓練是競技體操訓練的重要組成部分，是完成高質量、高難度動作的物質基礎。本文從三個方向體操運動員體能特征、體能需求文獻綜述及其體能訓練計劃入手，希望能對體操運動的訓練帶來一定的幫助

【關鍵詞】：體操運動；體能特征；體能需求；訓練計劃；文獻綜述

1.體操運動員體能特征

體操運動在身體形態、運動素質、身體機能方面都具有較為高的要求，本文對體操運動員的體能特征進行總結，希望能對體操運動有所幫助。

1.1體操運動員運動素質特征

對于體操運動而言，良好的體能是進行技術戰術訓練的保障，良好的是有效地掌握、提高和發揮運動技術、戰術的基礎；對于運動員承受大負荷的訓練和高強度的比賽；創造優異成績及延長運動員壽命，所以說良好的體能是基礎。本文主要從力量、協調、靈敏、柔韌、耐力五個方面對體操運動員體能特征進行闡述。

1.1.1體操運動員力量素質特征

身體素質是人體活動的能力，良好的身體素質是掌握運動技術，提高運動成績的基礎。從事任何一項運動訓練，都在一定程度上改善和發展人體的素質。同時，對其中的一種或幾種素質產生重要影響。反之，任何運動訓練產生的結果都能發展一種或幾種身體素質。如，倒立、舉重等。如果由器械運動的加速度值來評定，它的大小靠肌肉的快速收縮，使重量恒定的器械獲得加速度，即為“速度性力量”，

靜力性力量是肌肉作等長收縮時產生的一種力量，即肢體維持或固定在一定位置和某種姿勢，不產生明顯的位移運動，如體操中的支撐，倒立等。

1.1.2體操運動員靈敏素質特征

體操運動要求運動員大腦皮質神經過程的靈活性高度的靈敏素質是在大腦皮層的分析綜合能力高度發展的情況下體現的。藝術體操運動員是在動態中完成各類身體和器械動作，中樞神經系統迅速、靈活地做出決策的機會也大大增加。在成套動作中，運動員前后動作的連接、器械的交換、同伴的配合等，對運動員迅速、正確處理信息的能力提出了更高的要求。運動員在完成動作時，肌肉收縮產生的興奮傳入神經中樞進行分析綜合活動而感知身體的空間位置、姿態以及身體與器械相配合的運動情況。

1.1.3.體操運動員協調素質特征

體操是根據運動員的生理、心理特點，通過動作的形態，以其自然性和韻律性為基礎。然而協調素質在一般性藝體和競技性藝體中卻都同等重要。這是由于協調素質對完成藝體動作（從簡單至復雜）起著關鍵作用。協調素質主要表現在全身各部位、關節的有機配合，肌肉的緊張與放松的協調，情緒與表現力的協調.韻律與節奏感的協調等。練習者必須受音樂書奏的制約.協調地進行練勻，從而表現人體美、動作美、姿態美。

1.2體操運動員身體形態特征

隨著現代體操技術的發展，身體形態的重要性已經越來越突出。現代高水平的體操運動員必須完成十分復雜的高難動作，而且必須把高難動作完成得十分準確、優美，才能在比賽中獲得高分，這就要求體操運動員具備超出一般正常人的。在體操比賽中，每個運動員只有一次上器械完成動作的機會，而且要求運動員必須在僅有的一次上器械的機會中，準確完美地把平時訓練的動作表現出來，除平時嚴格、正確、扎實地訓練之外，在比賽場上沉著冷靜，在強烈的外界干擾和十分緊張的氣氛中頭腦清楚，指揮肌肉協調地工作，準確地完成動作，更是一個高級體操運動員需要具備的素質。

1.2.1體操運動員整體身體形態特征

體操動作越來越復雜，因此對于選材也就提出了更高的要求。在高級體操運動員所必須具備的素質條件中，有些是經過后天訓練可以改進的，而有的是后天不能改變的。所以說，選材的好壞，直接決定運動員能否向高水平發展。或者說，選材不好，根本不能成為一個優秀的高水平體操運動員。由于體操必須從少年抓起，因此選材也必須在少年兒童中進行。我們通常所說的身材好，一般指身材勻稱，要短，髖窄，腿長，臂長。但在選材中，決不能只側重一個人的身材，必須還要重視運動員的力量素質。因為現代體操已經發展到相當高的階段，運動員要想完成優質、高難的全套動作，沒有相當的力量素質是難以想象的。

1.2.2 體操運動員關節部位的要求

肩關節的運動與體操動作關系密切。肩關節是否頂得直，拉得開，對于手倒立，大回環等類型動作的完成和質量有直接關系。肩關節頂得直，拉得開的運動員比肩關節頂不直，拉不開的運動員在同樣的位置上完成同樣的動作要漂亮的多。因此，在選材中，應十分注意肩關節的形狀。從平常觀察來看，肩關節有以下幾種情況：能夠頂得直，轉肩寬窄一般；不能夠完全頂得直，但轉肩也很窄能夠頂，得直，但轉肩較寬；頂不開，轉肩也較寬。

1.2.3、體操運動員手臂特征。

肘關節過伸（外撇）、彎曲（伸不直）、側彎（俗稱“刀臂”）都是選材中的大忌，因為肘關節的形狀除對動作的完成、造型、質量有直接的關系外，更重要的是肘關節不直，在完成手臂支撐動作時，加重了肘關節的負擔，易造成肘關節的損傷，所以在選材中，應注意選擇手臂由正、側位觀察均較直的運動員。

2.體操運動體能需求

競技體操屬于技能主導類表現難美性項群，對運動員身體形態的要求比較高，它不但要有利于比賽動作的完成，還要符合美學的特征。鑒于身體形態的概念和競技體操運動的特征，將競技體操運動專項身體形態定義為：競技體操運動員身體形態的外部表現與完成體操動作的完美結合，它既包含運動員的身體的外部形態特征，也包含運動員完成動作的優美程度。

2.1體操運動員運動素質的需求

2.1.1體操運動對于力量素質的要求

競技體操運動中要求運動員快速起跳、翻轉、制動，對于快速力量（即爆發力）的要求較高，因此它的重要性尤為突出。其次，競技體操運動動作難度大、比賽項目多，要掌握高難動作并在各項比賽中出色發揮對力量耐力又提出了較高的要求。男子吊環、鞍馬項目對最大力量和力量耐力都有很高的要求。

2.1.2體操運動對于速度素質的需求

競技體操中動作速度最為重要，動作速度訓練是競技體操速度訓練的核心；競技體操運動反應速度訓練一般是和協調性或靈敏素質訓練結合在一起進行的；位移速度訓練主要是以短跑的形式進行，在實際訓練中和跳馬項目關系較大，對于其他項目而言其重要性相對要低，因此競技體操速度訓練中位移速度的重要性是最低的。

2.1.3體操運動對于柔韌素質的需求

競技體操運動要求運動員在短時間內準確、協調、快速的完成一系列高難度動作，這就對運動員的靈敏性提出了很高的要求。在空間運動過程中動作是否準確到位，肌肉是否協調用力都會直接影響到動作質量的高低。

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