飽飽的“特困生”

人們常說，吃飽了就困。這個特質在凌維的身上體現得尤為突出。

每天在家里吃完早餐他就開始犯困，到了學校也打不起精神；中午吃完飯恨不得直接趴在桌子上睡覺；晚上回家吃完晚餐，他就有種眼睛都睜不開的困意……

凌維感覺自己比別人更容易打瞌睡，同學們也給他取了個外號：“特困生”——特別愛犯困的中學生。有同學打趣他：“為了當學霸，昨天晚上挑燈夜讀去了？”天知道，每天晚上他都睡得又香又沉。

后來，轉學生劉涵成了凌維的同桌。劉涵是個高高壯壯的男孩子，他充滿活力的樣子讓人很有好感。一來二去，他們就玩到一塊兒了。

中午吃完飯，劉涵約凌維去打會兒球，已經上頭的困意讓凌維不假思索地拒絕了劉涵。劉涵沒多想，找別人打球去了。

當這樣的情況多次出現時，劉涵忍不住問：“你怎么老愛打瞌睡呢？”“我也不知道。”凌維告訴他自己的睡眠質量其實很好，但白天就是容易犯困。

劉涵沒再說話。從這天起，他仔細地觀察了凌維好幾天。在他得出結論后，他決定給凌維分析分析犯困的原因。

“你老打瞌睡，是不是因為吃得太飽了？”劉涵說，“這幾天我觀察了一下，發現你每餐吃得特別多，打菜時也都愛打大魚大肉，我很少見你吃蔬菜。”“難道我犯困跟這也有關系？”凌維困惑了。

“當然啊，吃得太多，過量的食物不僅會引起血糖升高，也會刺激各種激素的分泌而增加困倦感。另外，蛋白質和高油脂的食物都不容易消化，吃完飯身體的能量都用來消化食物去了，人自然容易覺得疲倦。”劉涵解釋，“你知道嗎，吃得過飽體內會大量分泌一種叫膽囊收縮素的激素，體內這種激素越高，人就越容易犯困。睡意與食欲素也有關系，飯后血糖升高，會抑制體內食欲素的分泌，而體內食欲素低下的時候，人就會沒精神、想睡覺！”

“那怎么才能不犯困呢？”凌維問。“吃七分飽就好，并注意營養均衡，多吃粗糧蔬菜。另外，飯后出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，讓身體興奮起來。如果還是困，小憩15～20分鐘就好啦！”

凌維決定采納劉涵的建議。一段時間之后，他的精神好了起來，終于能摘掉“特困生”這頂帽子啦！

（圖/瘋子馬達）