沈復：養心為本 養身為要

清代文學家沈復，字三白，號梅逸，以《浮生六記》聞名于世。

以運動來養生 沈復喜愛打太極拳，且深有感悟。他認為，太極拳是由無數圓圈連貫而成的一種拳術，因此一招一式，皆不能離此圓圈。否則，便違背太極拳之原理。練習太極拳前，須存神納氣，靜坐數刻。打拳時要舒緩，由始至終，連綿不斷，如行云流水一般，并調息吐納。

沈復熱衷游歷名山大川，與大自然親密接觸、融為一體。他每天日出則起，“收水草清香之味”“日則步履于空潭、碧澗、長松、茂竹之間”，探僻尋幽；聽樵歌漁唱、鳥鳴婉轉、溪水淙淙，賞滿眼翠葉紅花，“泰然仰臥于青蔥可愛之草地上”。

以讀書來養生 沈復將讀書作為“頤養第一事也”。他認為，人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，唯讀書可以養之。通過讀書，沈復找到了精神寄托、養生知己，“放翁胸次廣大……其于養生之道，千言萬語，真可謂有道之士，此后當玩索陸詩，正可療余之病”。

以養心來養生 沈復養生講求正心安心之法，倡導精神內守，居靜養心，樂觀豁達。他認為，治有病，不若治于無病；療身，不若療心；使人療尤不若先自療也。凡欲身之無病，必須先正其心。養心之法，心如明鏡，心如止水。欲安心而卻病，非將名利二字滌除凈盡。

以勞作來養生 沈復深諳“四肢亦欲得小勞，譬如戶樞終不朽”之理，早晨入園林，種植蔬果、芟草、灌花、蒔藥，以勞作來舒展筋骨、運動四肢。在勞作中盡享田園之樂，在勞作中積攢健康本錢。