春分寒暑平 養(yǎng)陽(yáng)在此時(shí)

春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸增長(zhǎng)，也是中老年人養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)。一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽與體內(nèi)陽(yáng)氣密切相關(guān)。如果心陽(yáng)不足，會(huì)導(dǎo)致心悸、胸痛徹背等冠心病癥狀；肺氣不足會(huì)出現(xiàn)慢支、咳喘等病；腎陽(yáng)不足會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、遺精、腰酸膝軟等表現(xiàn)；脾陽(yáng)不足可導(dǎo)致腹脹、腹瀉、胃口納食不佳等癥狀。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體在漫長(zhǎng)歲月中會(huì)由五種原因造成陽(yáng)氣不足：

1.不良的生活習(xí)慣，如過食生冷食品傷及脾胃陽(yáng)氣。

2.積勞內(nèi)傷，久病失養(yǎng)，以致傷及陽(yáng)氣。

3.房事過度耗傷陽(yáng)氣。

4.七情過極，損傷陽(yáng)氣。

5.藥物濫用，敗傷陽(yáng)氣。所以臨床上無(wú)論何種病證，皆反映出陽(yáng)氣衰憊這一共同的病理狀態(tài)。

春捂 立春以后，白天漸長(zhǎng)，氣溫逐漸上升，但尚未完全回暖，氣溫變化快，常有冷空氣侵襲，使身體受寒，傷及陽(yáng)氣。所以此時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃嫦掳肷怼＠夏耆恕Ⅲw弱多病之人不可驟減衣物，保暖有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

正確方法 重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可脫掉，晚上睡前更要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。

排汗 春季通過適量的運(yùn)動(dòng)排汗是養(yǎng)陽(yáng)的最佳方法之一，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行，使冬天處于蟄伏狀態(tài)的陽(yáng)氣，順應(yīng)春季大自然陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)，向外散發(fā)，因此可增長(zhǎng)人體之陽(yáng)氣。

正確方法 進(jìn)入春季，中老年人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、打太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在清晨5～7點(diǎn)為宜，這是一天中陽(yáng)氣始生之時(shí)。此時(shí)可借自然界之陽(yáng)氣，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。

溫補(bǔ)食物 我們?nèi)粘Ｉ钪械木虏恕⒔娌恕⑹[白、洋蔥、辣椒、香菜、生姜、大蒜、南瓜等食物大多味辛溫，在春季陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)節(jié)，多吃可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肝和脾胃功能。

正確方法 選擇溫補(bǔ)食物同時(shí)兼顧，既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰。

睡子午覺 子時(shí)（晚上11點(diǎn)至夜間1點(diǎn)）陽(yáng)氣最弱，而陰氣旺盛；午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）是自然界和人體陽(yáng)氣正盛之時(shí)，午時(shí)之后自然界人體之陰氣漸升，陽(yáng)氣漸退，此時(shí)如不注意休息，就會(huì)加重耗傷陽(yáng)氣。

拍打后背 背部有多條陽(yáng)經(jīng)循行此處，并分布著許多與人體重要器官相對(duì)應(yīng)的穴位。對(duì)背部進(jìn)行拍打，可起到激發(fā)和保護(hù)各臟腑陽(yáng)氣的作用。

正確方法 手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打至腰骶部位。