春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),此時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸增長(zhǎng),也是中老年人養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)。一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽與體內(nèi)陽(yáng)氣密切相關(guān)。如果心陽(yáng)不足,會(huì)導(dǎo)致心悸、胸痛徹背等冠心病癥狀;肺氣不足會(huì)出現(xiàn)慢支、咳喘等病;腎陽(yáng)不足會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、遺精、腰酸膝軟等表現(xiàn);脾陽(yáng)不足可導(dǎo)致腹脹、腹瀉、胃口納食不佳等癥狀。
隨著年齡的增長(zhǎng),人體在漫長(zhǎng)歲月中會(huì)由五種原因造成陽(yáng)氣不足:
1.不良的生活習(xí)慣,如過食生冷食品傷及脾胃陽(yáng)氣。
2.積勞內(nèi)傷,久病失養(yǎng),以致傷及陽(yáng)氣。
3.房事過度耗傷陽(yáng)氣。
4.七情過極,損傷陽(yáng)氣。
5.藥物濫用,敗傷陽(yáng)氣。所以臨床上無(wú)論何種病證,皆反映出陽(yáng)氣衰憊這一共同的病理狀態(tài)。
春捂 立春以后,白天漸長(zhǎng),氣溫逐漸上升,但尚未完全回暖,氣溫變化快,常有冷空氣侵襲,使身體受寒,傷及陽(yáng)氣。所以此時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃嫦掳肷怼@夏耆恕Ⅲw弱多病之人不可驟減衣物,保暖有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),預(yù)防疾病的發(fā)生。
正確方法 重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可脫掉,晚上睡前更要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。
排汗 春季通過適量的運(yùn)動(dòng)排汗是養(yǎng)陽(yáng)的最佳方法之一,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行,使冬天處于蟄伏狀態(tài)的陽(yáng)氣,順應(yīng)春季大自然陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì),向外散發(fā),因此可增長(zhǎng)人體之陽(yáng)氣。
正確方法 進(jìn)入春季,中老年人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、打太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在清晨5~7點(diǎn)為宜,這是一天中陽(yáng)氣始生之時(shí)。此時(shí)可借自然界之陽(yáng)氣,來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。
溫補(bǔ)食物 我們?nèi)粘I钪械木虏恕⒔娌恕⑹[白、洋蔥、辣椒、香菜、生姜、大蒜、南瓜等食物大多味辛溫,在春季陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)節(jié),多吃可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體,增強(qiáng)肝和脾胃功能。
正確方法 選擇溫補(bǔ)食物同時(shí)兼顧,既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰。
睡子午覺 子時(shí)(晚上11點(diǎn)至夜間1點(diǎn))陽(yáng)氣最弱,而陰氣旺盛;午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是自然界和人體陽(yáng)氣正盛之時(shí),午時(shí)之后自然界人體之陰氣漸升,陽(yáng)氣漸退,此時(shí)如不注意休息,就會(huì)加重耗傷陽(yáng)氣。
拍打后背 背部有多條陽(yáng)經(jīng)循行此處,并分布著許多與人體重要器官相對(duì)應(yīng)的穴位。對(duì)背部進(jìn)行拍打,可起到激發(fā)和保護(hù)各臟腑陽(yáng)氣的作用。
正確方法 手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打至腰骶部位。