春季，列出你的“排毒”時(shí)間表

春季，是最適合給全身器官排毒的季節(jié)。不同的器官有不同的時(shí)間喜好，如果我們按照時(shí)間規(guī)律排毒，可以事半功倍——

部位1：腎臟排毒

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，則會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體排毒也會(huì)消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。

掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時(shí)間：17：00—19：00

在這個(gè)時(shí)段，很多人都已下班，開(kāi)始享受家庭生活。而此時(shí)卻是腎經(jīng)最忙碌的時(shí)間。因此采取行動(dòng)消除腎臟疲倦是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子，讓腳底緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘，就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為“合法公民”。

部位2：心臟排毒

毒素表情：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”

中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，額頭上會(huì)出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、胸口刺痛的現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”

最佳排毒時(shí)間：19：00—21：00

你可以在此期間試試吃點(diǎn)“苦”。首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體。也可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，就會(huì)增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

部位3：肝臟排毒

毒素表情：習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著

此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

掃毒行動(dòng)：安睡

最佳排毒時(shí)間：1：00—3：00

凌晨1：00—3：00是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)提供良好的環(huán)境。因此在11：00時(shí)關(guān)掉臥室的燈是最佳選擇。

部位4：胃部排毒

毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭

春季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手。如此一來(lái)，胃部的壓力增加，其工作效率不斷下降，當(dāng)食物在胃中得不到充分“咀嚼”，就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)口臭、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。

掃毒行動(dòng)：腹式按摩

最佳排毒時(shí)間：7：00—9：00

清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45°直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣；放松手指，慢慢直起腰；在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。每天堅(jiān)持，可促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的“咀嚼”能力，順利排出毒素。

部位5：脾臟排毒

毒素表情：面部長(zhǎng)斑

當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來(lái)臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)最佳

排毒時(shí)間：9：00—11：00

在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此既不耽擱工作，又可以提升健康的小動(dòng)作最為合適——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

部位6：小腸排毒

毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘

小腸分“清濁”，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)頻率就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳。如此不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿

最佳排毒時(shí)間：13：00—15：00

在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。